우유는 몸에 좋지만 수면에 도움이 되나요?

어릴 때 엄마는 항상 우유 한 잔을 그날 밤 달콤한 꿈이 올 것이라고 말하는 저녁 식사. 시리얼, 밀크 셰이크 및 기타 칼슘이 풍부한 제품에는 우유가 포함되어 있으며 다양한면에서 우리 몸에 좋은 역할을합니다. 하지만 우유는 정말로 더 나은 수면을 제공합니까 (그리고 더 달콤한 꿈)?

우유를 섭취하는 모든 시간을 생각해보십시오. 취침 시간이 그 중 하나입니까? 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 따르십니까? 아니면 맛이 싫고 유리 잔으로 우유를 마시는 것과 싸우나요?

이 모든 칼슘이 가득한 질문이 우리의 생각을 채웠을 때 우리는 잠자리에들 준비를하고있었습니다. 우리가 배운 내용은 다음과 같습니다.

엄마가 자기 전에 우유를 마시는 것이 옳은 이유

엄마가 자기 전에 우유를 마시는 것이 옳았다는 사실을 밝혀 냈습니다. , 특히 잠들기 힘들다면. 우유 및 기타 유제품에는 트립토판으로 알려진 아미노산 (수면 유도에 도움이 됨)이 포함되어 있습니다. 우유에는 수면-각성주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌도 포함되어 있습니다. 스트레스를 받고 zzz ‘s를 얻을 수없는 것 같으면 우유 한 잔이 8 시간의 수면 루틴을 유지하는 비결 일 수 있습니다.

우리는 졸기 전에 우유가 우리 몸에 좋은 이유를 알고 있습니다. 하지만 우리가 마셔야 할 우유의 종류가 있습니까?

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 시도했는데 효과가 보이지 않는다면 우유를 생산 한 젖소가 잘못된 시간에 착유했을 수 있습니다. 하루의. 야유는 밤에 젖소에서 채취 한 우유입니다. 지역 우유 회사에 전화를 걸어 황혼에 젖소를 짜는 지 물어보기 전에 최근 한국 연구에 대해 논의 해 보겠습니다. 쥐에게 야유를 먹이면 불안이 줄어들고 수면 시간이 늘어납니다. 물론, 수면 장애가있는 사람에게는 야간 우유를 테스트하지 않았습니다. 젖소가 없으면 야유를 찾으실 수 있습니다.

취침 용 우유의 대안

모든 사람이 잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 것을 좋아하지 않거나 채식주의 식단을 따르는 것은 아닙니다. 초조해하지 마십시오. 몇 가지 맛있는 대안이 있습니다. 코코넛 밀크, 아몬드 밀크, 너트 밀크는 모두 자연스럽고 맛있습니다. 이 우유는 젖소와 비슷한 효과가 있으며 숙면을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

어떻게 생각하십니까? 잠자리에 들기 전에 다시 우유를 마실 준비가 되셨나요?

잘 쉬세요. & 바로 일어나세요!

수면이 좋으면 기분이 좋아집니다. 목표에 초점을 맞추고 꿈을 실현할 수 있습니다. 더 많은 수면 정보를 원하십니까? 다음 게시물을 살펴보세요.

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