우리 엄마는 항상 이동 중이며 얻을 수있는 모든 단백질과 영양소를 사용할 수 있습니다. 영양은 회복과 모유 공급에 중요한 역할을하기 때문에 특히 신생아 및 모유 수유 엄마에게 해당됩니다.

단백질 쉐이크와 파우더는 영양과 필수 단백질을 매일 섭취 할 수있는 빠르고 쉬운 방법입니다. -그러나 모유 수유 엄마에게 안전한가요? 단백질 쉐이크의 이점과 산후에 필요한 필수 영양소에 대해 자세히 알아 보려면 함께 읽으십시오!

Majka 영양 수유 단백질 파우더가 모유 수유 엄마에게 가장 좋은 이유

Majka 영양 수유 단백질 파우더는 맛있는 수유 단백질 쉐이크를 만들고 신체가 갈망하는 여분의 단백질을 몸에 공급할 수있는 맛있는 방법입니다.

그러나 우리의 파우더는 그 이상을 제공합니다. 단백질. 단백질도 중요하지만 초보 엄마들에게도 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 분말 한 스쿱만으로도 완전한 산후 비타민과 수많은 필수 영양소가 몸에 공급됩니다.

Majka 유기농 단백질 블렌드

모유 수유중인 여성은 일반 여성보다 거의 두 배 더 많은 단백질을 필요로합니다. 건강한 모유 공급을 극대화하기 위해 임산부, 비 수유 여성.

저희의 유기농 Majka 단백질 블렌드는 유기농 완두콩 단백질, 유기농 쌀 단백질 및 유기농 치아 씨드 단백질을 포함한 세 가지 유기농 비건 공급원을 포함합니다. 타사에서 중금속 테스트를 거쳤습니다.

Majka 수유 블렌드

우리의 천연 수유 블렌드에 포함 된 Galactagogues는 수세기 동안 사용되어 왔으며 미네랄 손실을 막아주는 것으로 알려져 있습니다.

저희의 시그니처 수유 블렌드에는 유기농 생강 뿌리, 강황 뿌리 추출물, 참깨가 들어 있습니다. 씨앗, 캐러 웨이 씨앗, 정향 꽃, 회향 씨앗.

Majka Fruit + Greens Blend

다양한 과일과 채소를 섭취하면 많은 질병, 암에 걸리거나 발병 할 가능성이 크게 줄어 듭니다. , 그리고 더. 우리의 블렌드는 당신의 건강을 유지하기 위해 18 가지 이상의 과일과 채소로 구성되어 있습니다!

소화 효소 블렌드

영양은 단순히 올바른 음식을 먹는 것 이상입니다. 적절하게 소화되고 흡수되지 않으면 섭취하는 영양소는 그다지 좋지 않습니다.

저희의 식물성 소화 효소는 소화 기관의 음식을 분해하여 영양소와 단백질 흡수를 증가시킵니다. 이러한 효소는 또한 유아의 염증, 산통 증상 및 음식 알레르기를 예방합니다.

프리 바이오 틱 + 프로 바이오 틱 블렌드

시중에 나와있는 많은 단백질 파우더와 달리 Majka의 영양 분유 파우더는 소화하기 쉽습니다. 프리 바이오 틱과 프로 바이오 틱 블렌드에.

이 혼합물은 산모와 아기의 면역 체계를 강화하고 독소를 제거하는 데 도움이되며 다양한 질병에 대항하는 데 도움이 될 수있는 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.

모유 수유중인 엄마를위한 안전한 단백질 쉐이크 및 스무디 조리법

우리는 새로운 엄마로서 당신의 접시에 많은 것을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 매일 영양을 섭취 할 시간이 충분하지 않은 것 같습니다. 그래서 우리는 Majka Nourishing Lactation Protein Powder를 사용하여 매우 쉽고 맛있는 단백질 쉐이크 레시피를 만들어 매일 영양 섭취를 쉽게 할 수 있습니다!

녹색 젖 분비 단백질 쉐이크

성분 :

• 우유 1 컵 (아몬드 우유 선호)
• 귀리 3TBSP
• 작은 냉동 바나나 1 개
• ⅛-¼ 신선한 아보카도
• 큰 소수의 시금치
• 1 스쿱 Majka 수유 단백질 파우더
• 토핑을위한 생꿀의 드리 즐

사용법 :

1. 꿀을 제외한 모든 것을 고출력 블렌더로 섞습니다. 블렌더는 매우 필요합니다. 필요한 경우 한 번에 1TBSP의 우유를 조금 더 천천히 추가 할 수 있습니다.
2. 잔에 붓고 위에 생꿀을 약간 뿌려 뿌립니다. 꿀은 한 모금을 마실 때마다 조금 더 달콤한 맛을 더합니다. 이것은 바리 스타로서 커피로 배운 속임수이며, 쉐이크에 사용합니다.

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Strawberry Beet Lactation Protein Shake

성분 :

• 비트 뿌리 분말 2-3 tsp
• ½ 냉동 바나나
• 냉동 딸기 1 컵
• 치아 시드 1 큰술
• 바닐라 추출물 1 작은 술
• 무가당 아몬드 우유 1 컵
• Majka 영양 수유 단백질 파우더 1 스쿱

사용법 :

1. 비트 뿌리 가루, 냉동 바나나, 딸기, 치아 시드, 바닐라 추출물, 아몬드 우유 및 Majka 영양 수유 단백질 분말을 블렌더에 추가합니다.
2. 부드러워 질 때까지 블렌딩하고 부어 드세요!

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수유 당근 케이크 단백질 쉐이크

성분 :

• 무가당 아몬드 우유 1 컵
• 시금치 한 줌
• 1/3 냉동 바나나
• 당근 1 개
• 바닐라 1 작은 술
• MCT 오일 또는 코코넛 오일 1 큰술
• Majka의 영양 수유 단백질 파우더 1 스쿱

방향 :

1. 모든 재료를 섞고 블렌딩하고 붓고 즐기세요!

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The Ultimate Lactation Protein Shake

재료 :

• 아몬드 우유 1 컵
• 귀리 1/4 컵
• 바나나 1/2 개
• 시금치 1/2 컵
• MCT 오일 또는 코코넛 오일 1 큰술
• 아몬드 버터 1 큰술
• 치아 씨 1 작은 술
• 아마씨 1 작은 술
• Majka의 영양 수유 분말 1 스쿱
• 바닐라 1 티스푼
• 선택 사항 : 필요한 경우 감미료, 스님 과일 1/4 티스푼

지시 사항 :

1. 수유 초능력을 자극하기 위해 모든 재료를 혼합합니다.

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모유 수유중인 엄마가 단백질을 얼마나 많이 섭취합니까? eed?

임신 또는 수유중인 엄마는 하루에 최소 25g의 단백질을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 일부 사람들에게는 약간 어려울 수 있지만 일일 단백질 섭취량을 안전하게 늘릴 수있는 많은 방법이 있습니다.

단백질 분말은 식단에 단백질과 영양분을 추가하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 안전하지만 시중에 나와있는 많은 단백질 분말에는 인공 감미료, 충전제, 증점제 및 잇몸이 포함되어 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이는 피해야합니다.

좋은 소식은 우리의 Majka 영양 수유입니다. 단백질 파우더는 비건, 비 GMO, 유제품 및 콩이없고 알칼리성이며 인공 감미료가 포함되어 있지 않습니다. 또한 단백질의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 완전한 산후 비타민이기도합니다. 걱정하지 마세요. “당신을 덮었습니다!

단백질 분말의 유형

모든 사람들이 몸에서 유청 단백질에 대해 들어봤을 때- 건물 전문가, 사실 다른 단백질 파우더가 있습니다! 음식 알레르기,식이 제한 또는 단순히 선호도에 따라 선택할 수있는 단백질 파우더가 풍부합니다. 아래에서 선반에있는 가장 일반적인 단백질 파우더를 찾을 수 있습니다.

• Hemp
• 대두
• 완두콩
• 유장
• 카세인
• 달걀 흰자
• 쌀

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• 현미

단백질 파우더가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

예, 가능합니다. 양질의 단백질 파우더를 일상 생활에 통합하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 당신의 신진 대사를 높이는 데 필요한 단백질은 당신을 더 오랜 기간 동안 배불리 게 유지합니다. 만약 당신이 “포만하다면, 당신은 시간이 없거나 하루 종일 간식이 필요하지 않을 것입니다. 일부 단백질 쉐이크는 식사 대용품으로도 사용될 수 있습니다.” 이는 칼로리 섭취를 최소화하는 데 도움이됩니다. 임신 중이거나 모유 수유 중일 때는 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 엄격하게 사용하지 않는 것이 좋습니다. 지금까지 알고 있듯이 영양 요구 사항을 충족해야하며 각각 추가 칼로리가 필요합니다. 당신의 불을위한 날 tle one!

체중 증가를 초래할 수있는 주요 성분은 인공 감미료입니다. 이 빨판은 단백질 쉐이크의 맛을 좋게 만들 수 있지만 달콤하고 단 음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 과도하게 탐닉 할 수 있으므로 원하는 것보다 더 많은 칼로리와 설탕을 섭취하게됩니다!

모유 수유 엄마를위한 단백질 쉐이크의 이점

많은 새로운 엄마 단백질 쉐이크는 매우 쉽고 영양소가 가득하기 때문에 선호합니다. 몇 가지 추가 이점은 다음과 같습니다.

• 엄마는 충분한 단백질을 섭취하지 않을 수 있으므로 추가 부스트를 추가하는 좋은 방법입니다.
• 빠른 & 손쉬운 만들기
• 이동 중에도 좋습니다.
• 다른 슈퍼 푸드 재료를 쉽게 추가 할 수 있습니다.
• 맛이 좋고 단맛을 만족시킬 수 있습니다. !

임신 중에 단백질 파우더가 안전한가요?

임신 중에는 아기에게도 이러한 영양분을 공급할 수 있도록 영양 요구 사항을 충족하는 것이 중요합니다. 단백질은 신체가 근육을 재건하고 회복하며 아기의 성장에 도움이되므로 임신 중에 필수적입니다. 단백질 파우더는 엄마가 단백질 및 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 단백질 파우더가 임신 중에 안전한 것은 아닙니다. 고맙게도 이제 모유 수유 엄마를위한 고품질의 안전한 단백질 파우더가 많이 있습니다!

임신 중 단백질 파우더에서 주목해야 할 가장 중요한 점은 단백질 쉐이크가 매우 포괄적 인 영양 지원이 될 때, 산전 외에 단백질 쉐이크를 복용하면 많은 영양소에 대한 RDA (권장 일일 허용량)를 초과하게됩니다.

임신 중에 보충제를 복용 할 때는 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. Majka ‘s Nourishing Lactation Protein Powder의 비타민과 미네랄은 임산부에게 안전한 것으로 간주되며 단백질 파우더와 양질의 태아 비타민을 비교할 때 많은 유사점을 발견 할 수 있습니다.

모유 수유 중에 단백질 쉐이크를 마실 수 있습니까? ?

예, 모유 수유 중에 단백질 파우더를 섭취하는 것이 안전하며 권장됩니다. 깨끗한 자연 식품과 천연 성분으로 구성된 단백질 쉐이크를 선택하는 한 단백질 파우더는 유익하고 새로운 엄마가 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력과 에너지! 임산부와 마찬가지로 산후 단계에 진입 한 산모는 많은 영양소가 부족한 경향이 있습니다. 단백질은 물론 기타 비타민과 미네랄은 임신 중만큼 아기를 낳은 후에도 중요하므로 도움이됩니다. 이를 통해 엄마는 영양 요구를 충족시키는 데 도움이되는 단백질 파우더를 찾기 시작할 수 있습니다.

깨끗한 천연 성분의 단백질 쉐이크는 모유 수유 엄마에게 가장 안전합니다. Majka ‘s Nourishing Lact ation Protein Powder는 모유 수유 엄마를 위해 만들어졌으며 그 포뮬러는 엄마가 모든 영양 요구 사항을 충족하고 모유 공급을 지원하는지 확인하는 데 도움이됩니다. 아래에서 영양가있는 수유 단백질 파우더에 대한 자세한 정보를 확인하려면 계속 읽으십시오!

모유 수유 엄마를위한 영양

모유 수유를 할 때 몸이 우유를 생산할 때 소비하는 모든 에너지로 인해 더 많은 칼로리와 영양소가 필요하다는 사실을 알고 계셨습니까?

신체에 필요한 중요한 영양소 목록을 작성했습니다. 모유 수유 중.

단백질

단백질은 특히 임산부와 수유부에게 중요한 식단의 일부입니다. 그것은 우리 몸의 세포에 필요한 다른 아미노산으로 분해되기 때문에 종종 ‘생명의 빌딩 블록’이라고 불립니다. 단백질은 에너지를 공급하고, 호르몬 생산을 지원하고, 근육을 유지하고, 면역력을 강화하는 등의 작업을합니다.

수유 부모는 비 수유 여성보다 거의 두 배나 많은 양이 필요하다고합니다. 따라서 모든 식사에 단백질을 포함하는 것이 중요합니다. 1 회 제공량에 15g의 단백질이 포함 된 영양 수유 파우더에는 일일 섭취량의 30 %가 포함되어 있습니다 (2,000 칼로리 식단 기준).

비타민 A

제공되는 혜택 목록 비타민 A에는 건강한 뼈 성장, 좋은 시력, 세포 분열 및 성장, 피부 건강, 면역 체계 지원 등이 포함됩니다. 모유 자체에는 최적의 건강, 성장 및 발달을 위해 아기에게 필요한 비타민 A가 풍부합니다.

비타민 A는 모유를 통과하며 유아의 감염을 감소시킵니다. 그 중요한 역할로 인해 모유 수유모에게 권장되는 비타민 A 섭취량은 매일 1200-1300mcg입니다 (정확한 양은 연령에 따라 다름). Majka의 영양 수유 파우더에는 1 회 제공량에 일일 가치의 100 %가 포함되어 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 조직 성장 및 복구에 핵심적인 역할을하므로 적절한 발달에 필요합니다. 모유 수유중인 유아. 또한 뼈, 치아 및 콜라겐, 연골, 힘줄 및 인대의 성장에 중요한 역할을하는 동시에 면역력을 향상시킵니다. 비타민 C는 수용성이며 모유로 전달되므로 수유 부모가 하루 권장 섭취량 인 120mg을 충족하는 것이 필수적입니다.

또한 당사의 비타민 C는 대부분의 회사에서 사용하는 Ascorbic Acid (비타민 C의 합성 형태)에 비해 Alma Berry (식품 기반 비타민 C의 가장 높은 공급원 중 하나)에서 추출됩니다. 1 회 제공량은 RDV의 100 % 이상을 차지합니다.

엽산

엽산은 적절한 뇌 성장과 신경계 발달을 돕습니다. 그러나 여성의 30-40 %는 많은 제품에서 발견되는 합성 엽산 (엽산)을 대사 할 수 없습니다.

이 때문에 Majka 제품은 신체에서 쉽게 흡수되고 대사되는 활성 형태의 엽산 인 메틸 엽산을 사용합니다. 우리의 분말은 권장 DV의 100 %를 제공합니다.

칼슘

칼슘은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해 신체에 필요합니다.심장, 근육 및 신경은 제대로 기능하기 위해 칼슘에 의존하며 암, 고혈압 및 당뇨병과 싸우는 것으로 나타났습니다.

수유하는 엄마는 뼈에 칼슘이 저장되어 있으며, 충분한 양을 얻지 못하면 아기에게 영양분을 공급하기 위해 신체가이 공급량을 섭취합니다. 따라서 18 ~ 50 세의 모든 산모에게 매일 1,000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리의 영양 수유 분말은이를 염두에두고 설계되었으며 1 회 제공량 당 200mg을 제공합니다.

요오드

미량 원소 인 요오드는 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을합니다. 체내에서 발견되는 요오드의 70 ~ 80 %는 갑상선에 저장되어 신체의 기본 대사율을 조절하는 갑상선 호르몬을 분비하는 데 도움이됩니다.

요오드는 신생아의 사산이나 신경인지 상태를 예방하고 언어 및 청력 발달과 함께 아기의 적절한 움직임과 성장을 보장하는 데 도움이 될 수 있으므로 임산부에게 필요합니다. 요오드는 또한 모유로 전달되기 때문에 산모는 임신 중에는 일일 권장 섭취량 인 220mcg, 모유 수유 중에는 290mcg를 충족하는 것이 중요합니다.

수유 부모는 매일 필요한 양보다 더 많은 양을 잃을 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리의 영양 수유 파우더에는 1 회 제공량 당 150mcg의 요오드 (다시마 잎에서 추출)가 들어 있습니다.

마그네슘

마그네슘

마그네슘은 에너지 수준을 높이고, 신경을 진정시키고, 수면을 돕고, 건강한 소화를 촉진하고, 근육통과 통증을 완화하고, 심장 건강을 증진하는 데 도움이되는 이점이 가득합니다. 몸은 스스로 마그네슘을 생산할 수 없기 때문에 외부에서 나와야하므로 아기가 모유에서 섭취해야합니다.

우리의 영양 수유 분말에는 1 회 제공량 당 50mg의 마그네슘이 포함되어 있으며 이는 일일 섭취량의 13 %입니다. 또한, 우리의 포뮬러에 포함 된 마그네슘은 킬레이트 화되어있어 무기 미네랄이 유기 화합물과 결합되어 더 많은 안정성, 생체 이용률 및 신체 흡수를 향상시킵니다.

스트레스를 풀고 수면을 취하는 방법, 마그네슘 보충제를 사용해보세요!

아연

아연은 면역력을 높이고 호르몬 균형을 유지하며 당뇨병과 싸우고 생식력을 높이는 강력한 미량 원소입니다. , 근육 성장 및 회복 등에 도움이됩니다. 아연은 아기의 적절한 성장과 발달에 필요하므로 수유 중에는 아기의 요구 사항을 충족하기 위해 신체에 아연 요구량이 증가합니다.

모유에서 발견되는 영양소는 자신의 상점에서 공급되므로 임신 또는 수유 중에 아연 수치가 낮 으면 결핍 위험이 있습니다. 수유 중 아연 권장량은 1 일 12mg이며 영양 수유 분말에는 다음이 포함되어 있습니다. 1 회 제공량 당 킬레이트 아연 15mg.

구리

구리는 신체가 콜라겐을 형성하고, 철분을 흡수하며, 결합 조직, 모발 및 눈의 건강을 개선하고 에너지를 생성하는 데 도움을줍니다. 구리 결핍은 빈혈, 부서지기 쉬운 뼈, 높은 콜레스테롤 수치 및 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다. 임신 중에 구리는 아기의 심장, 혈관, 골격 및 신경계를 형성하는 데 필수적입니다.

따라서 임산부는 하루 1mg, 모유 수유중인 여성은 하루 1.4mg을 투여하는 것이 좋습니다. 영양분 1 인분에는 킬레이트 구리 1mg이 포함되어 있습니다.

망간

망간은 뼈 건강을 지원하고 항산화 및 효소 기능에 필요하며인지 기능 유지, 당뇨병 퇴치, 균형 유지에 필요합니다. 철분 수치 등.

이 영양소는 산모 건강과 태아 발달에 큰 역할을하므로 임산부는 매일 2mg, 모유 수유중인 여성은 매일 2.6mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양가있는 수유 분말 1 회 제공량에는 2.3mg의 킬레이트 망간이 포함되어 있습니다.

크롬

크롬은 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 필요한 미네랄입니다. 성인은 매일 25-35mg의 크롬을 섭취하는 것이 좋지만 미국인의 거의 90 %는 저 크롬 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리의 영양 수유 파우더는 한 번에 35mcg의 킬레이트 크롬을 함유하고 있습니다.

나트륨

나트륨은 효소 작용과 근육 수축에 중요한 역할을하는 전해질입니다. 건강상의 이점에는 향상된 심장 기능, 조절 된 혈압, 신경계 기능 및 포도당 흡수가 포함됩니다. 우리의 영양 수유 분말에는 174mcg의 나트륨이 포함되어 있습니다.

Flaxseed

Flaxseed에는 모유 생산에 영향을 줄 수있는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있으며 이는 잘 알려진 갈락 타고 그입니다. 건강한 소화를 지원하고 영양소를 대사하고 에너지를 증가 시키며 콜라겐 생성을 촉진하는 고 섬유질 슈퍼 푸드입니다.

고구마 뿌리

고구마는 비타민 A, 카로티노이드 및 칼륨의 놀라운 공급원입니다.모유 수유 아기는 성장과 발달을 위해 어머니의 비타민 A 섭취량에 의존하며, 중간 크기의 고구마 하나는 수유 부모에게 권장되는 비타민 A의 거의 모든 권장 사항을 충족합니다.

Choline

콜린은 비타민 B의 한 형태입니다. 임신 중에 콜린은 아기의 신경계 발달, 스트레스 또는 대사 장애에 대한 보호를 돕는 것으로 가장 일반적으로 알려져 있습니다. 수유하는 동안 모유의 콜린은 어머니의 현재 콜린 수치와 직접적으로 관련이 있습니다.

이것은 산후 비타민 필수 성분으로 콜린을 포함하는 것이 중요합니다. 우리의 영양 수유 단백질 파우더에는 500mg의 콜린이 포함되어 있습니다.

폴리 페놀

폴리 페놀은 강력한 항산화 특성을 가진 다양한 과일 채소에서 발견되는 식물성 화합물입니다. 그들은 산화 스트레스와 싸우는 항산화 제를 가지고있을뿐만 아니라 퇴행성 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

Nurishing Lactation Protein Powder에서 발견되는 것은 amla 과일 추출물, 야생 블루 베리, 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 자두, 체리, 야생 빌베리, 포도 및 사과의 유기 폴리 페놀 혼합물입니다.

메틸화 비타민 B12

비타민 B12는 건강한 수준의 적혈구를 돕습니다. 메틸화 된 비타민 B12는 최적의 영양소 흡수를 위해 자연적으로 발생하는 b12 공급원입니다. 낮은 수준의 비타민 B12는 뇌 발달 장애 및 신경 학적 문제와 관련이 있습니다. B12는 엄마에게서 모유로 그리고 아기에게 전달되므로 아기에게 전달할 충분한 양의 B12가 필요합니다.

영양 수유 단백질 분말에는 10mcg의 메틸화 비타민 B12가 있습니다.

비타민 D3

산모와 아기 모두 일반적으로 햇빛에 노출되지 않기 때문입니다. 출산 후 잠시 동안 비타민 D 수치가 낮습니다. 모유에는 천연 비타민과 항체가 풍부하지만 비타민 D 부족 수준은 낮습니다. 2000 IU의 영양 수유 단백질 파우더에는 일일 가치의 500 %가 있습니다.

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피해야 할 다른 단백질 파우더의 성분 & h2>

Majka Nourishing Lactation Protein Powder와 같은 단백질 파우더는 모유 수유 엄마에게 안전하고 도움이되도록 의도적으로 만들어졌지만, 임산부 나 모유 수유 엄마에게 안전하지 않을 수있는 성분이 포함 된 다른 단백질 파우더가 시장에 나와 있습니다. 라벨을 확인할 때 다음 중 하나가 표시되면 용기를 다시 내려 놓는 것이 좋습니다.

• 중금속
• 일부 허브
• 인공 감미료 (예 : 사카린)
• 첨가제 (예 : 추가 카페인, 우유 고형분 …)

안전을 위해 항상 먼저 의사와상의하십시오. 임신 중이거나 모유 수유중인 엄마로서 식단에 보충제를 추가하세요!

영양을 늘릴 준비가 되셨나요?

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Cara Halber는 등록 된 전체 론적 영양사로서 새로운 엄마에게 영양을 공급하는 데 열정적입니다. 그녀는 음식을 맛있고 간단하며 빠르게 유지하는 데 중점을 두어 더 많은 에너지와 명확성으로 더 많은 것을 할 수 있도록 & 마음의 평화를 유지합니다. 자세한 내용은 그녀의 웹 사이트 www.carahalber.com을 방문하십시오.