• Lox 란 무엇입니까?
• 임신 중에 Lox를 먹는 것이 안전한가요?
• 임신 중에 Lox를 안전하게 먹을 수있는 방법이 있습니까? ?
• Lox를 먹으면 건강상의 이점은 무엇입니까?
• 집에서 Lox를 준비하는 방법

Lox 란 무엇입니까?

Lox는 연어 생선에서 유래 한 해산물에 불과합니다. 기본적으로 연어 물고기의 배입니다. Belly Lox라고도합니다. 이 해산물은 소금물에 소금을 뿌려서 소금물을 짠다. Lox는 요리하거나 훈제하지 않습니다. 따라서 식도락가를 끌어들이는 매우 독특한 식감과 맛이 있습니다.

임신 중에 Lox를 먹어도 안전한가요?

아니요, 임신 사실을 알게되는 순간, 냉장 된 lox 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 이는 때때로 Lox가 Listeria와 같은 박테리아에 오염 될 수 있기 때문입니다.이 박테리아는 태아에게 영향을 미칠 수 있으므로 임신 중에 섭취하는 데 해로울 수 있습니다. lox뿐만 아니라 다른 날 해산물과 조리되지 않은 해산물은 감염을 유발하는 미생물에 의해 오염 될 위험이 있으며, 이는 임신 중에 섭취하기에 안전하지 않습니다. 자신과 태아를 안전하게 지키고 싶다면 냉장 된 날 음식 및 조리되지 않은 음식을 섭취함으로써 발생할 수있는 감염을 피하십시오.

임신 중에 Lox를 안전하게 먹을 수있는 방법이 있습니까? ?

Lox는 캐서롤처럼 뜨겁게 조리 된 식사에서 날것이 아닌 재료로 사용하면 상대적으로 안전합니다. 따라서 lox를 원한다면 안팎으로 완전히 익혀야합니다. 이렇게하면 그 안에있는 박테리아를 버리는 데 도움이되어 임신시 식중독을 예방할 수 있습니다. 그러나 임신 중에 Lox 및 기타 해산물을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Lox를 먹으면 건강상의 이점은 무엇입니까?

Lox는 단백질, 비타민 B, 비타민 D, 마그네슘, 칼륨 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 또한 오메가 3, DHA 및 EPA가 포함되어 있습니다. Lox를 섭취하면 건강상의 이점이 있지만 임신 중에 섭취하기 전에 항상 의사와 확인하는 것이 좋습니다. 다음은 Lox를 먹으면 얻을 수있는 몇 가지 이점입니다.
다음은 Lox가 제공하는 몇 가지 건강상의 이점입니다.

심혈관 건강에 좋습니다.

Lox 또는 연어 전체에는 오메가 -3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 오메가 3는 심혈관 문제의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다. 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

린 단백질이 풍부 :

Lox는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 아미노산을 포함하는 필수 영양소이며 적절한 섭취는 임신 중에 매우 중요합니다. 연어의 단백질은 저지방 단백질로 포화 지방의 양을 줄여 임신 중에 더 유익합니다.

근육 경련 완화 :

Lox는 칼륨이 풍부합니다. 그리고 마그네슘. 근육 경련은 임산부에게 매우 흔합니다. 주된 이유 중 하나는 마그네슘과 칼륨의 부적절한 섭취입니다. 따라서 lox를 먹으면 임신 중 근육 경련을 완화하는 데 도움이됩니다.

관절 강화

Lox는 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 관절염 예방에 매우 유익합니다. 염증으로 인한 관절통은 임신 중 흔한 문제입니다. Lox에는 관절과 뼈를 강화하는 데 도움이되는 생체 활성 단백질이 포함되어 있습니다. 임신기에 매우 중요합니다.

갑상선에 좋습니다 :

위에서 언급했듯이 lox는 셀레늄의 우수한 공급원입니다. 1 인분 당 32.4 마이크로 그램의 셀레늄을 제공하는데, 이는 일일 권장 섭취량의 약 50 %를 차지합니다. 셀레늄은 갑상선의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다. 임신 중 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증은 산모와 아이에게 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

HDL 콜레스테롤 증가

임신 중 콜레스테롤 수치가 25 ~ 50 % 증가합니다. 성장하는 태아에게 영양분을 공급하는 것은 필수적입니다. 그러나 일반적으로 좋은 콜레스테롤 수치 (HDL)입니다. HDL 수준이 떨어지면 몇 가지 위험이 발생할 수 있습니다. 비타민 B3 (니아신)과 비타민 B12는 Lox에서 풍부하게 제공됩니다. 이 해산물의 비타민은 임산부의 좋은 콜레스테롤 수치 인 HDL을 높이는 데 도움이됩니다.

집에서 Lox를 준비하는 방법

소금 연어 인 Lox는 비쌀 수 있습니다. 품질이 희귀하고 풍부하기 때문에 시장에서 구매할 수 있습니다. 영양가가 높기 때문에 임산부가 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 소비는 적당히해야합니다.다음은 집에서 Lox를 준비하여 아침 식사와 함께 사용하거나 간식에 추가하는 방법에 대한 간단한 방법입니다.
필요한 재료 :
• 신선한 연어 – 필레 2 개
• 약 ¼ 바다 소금 컵
• 생 설탕 또는 정제되지 않은 설탕 ¼ 컵
• 으깬 녹색 또는 검은 색 후추 열매 2 큰술
• 유청 가루 ¼ 컵
• 신선한 딜 큰 묶음 2 개
• 양피지 또는 플라스틱 랩
Lox를 준비하는 레시피 :
1. 먼저 후추, 설탕, 천일염을 섞어주세요.
2. 연어를 깨끗이 닦고 양피지 위에 올려주세요.
3. 연어의 양면에 고르게 펴 바릅니다.
4. 이제 연어 양쪽에 유청 가루를 골고루 뿌려주세요.
5. 연어 위에 딜을 올려주세요.
6. 이제 양피지를 사용하여 물고기를 싸서 덮을 수 있습니다.
7. 미장 장을 냉장고에 넣고 12 ~ 14 시간마다 연어를 뒤집어 양쪽이 똑같이 노출되도록합니다.
8. 이 미 장소는 냉장고에 4 ~ 6 일 정도 보관해야합니다.
9. 그런 다음 냉장고에서 접시를 꺼내 작은 조각으로 잘라서 사용할 수 있습니다.
Lox를 맛볼 수있는 가장 좋은 방법은 건강한 아침 식사를 위해 멀티 그레인 베이글과 함께 먹는 것입니다.
Lox를 섭취 한 경우 임신 중에 부작용을 발견했거나 경험 한 경우 아래 댓글에 공유하고 엄마에게 부탁드립니다! 이미 임신 하셨나요? 임신 다이어트 & 피트니스