• 프로바이오틱스가 사망을 유발할 정도로 과다 복용 할 수 없습니다.
• 너무 많은 경우의 일반적인 부작용 프로바이오틱스는 팽만감, 가스 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 위험한 부작용의 위험이 더 큰 사람은 면역 체계가 약화되었거나 심각한 질병을 앓고있는 사람입니다.이 경우 다량을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 프로바이오틱스.
• 이 기사는 컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터의 의학 영양 이사이자 의학 부교수 인 David S. Seres가 검토했습니다.
• Insider의 홈페이지를 방문하여 더 많은 이야기.

일부 의사는 프로바이오틱스를 일상적인 보충제에 포함시킬 것을 제안 할 수 있지만 너무 많이 복용 할 수 있습니까?

거기 ㅏ 우리의 장에 이미 살고있는 수조 개의 박테리아는 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 프로바이오틱스 복용에 대한 이론은 장에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진하고 건강을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 그러나 그 이점에 대한 연구는 여전히 혼합되어 있습니다.

전통적인 의미에서 위험한 부작용이나 사망을 겪을 정도로 프로바이오틱스를 “과다 복용”할 수는 없습니다. 그러한 사건에 대한 설명은 없습니다. Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, 위장병 전문의 및 MemorialCare Medical Group의 소화기 질환 센터 책임자는 다음과 같이 말합니다. 평균 용량 이상을 복용합니다.

과도한 프로바이오틱스를 복용하면 약간의 불편 함이 발생할 수 있습니다.

평상시 용량 이상을 복용하면 1 ~ 100 억 개의 집락이 형성됩니다. (CFU) — 프로바이오틱스의 “반드시 더 나은 결과를 의미하지는 않으며 대신 약간의 불편한 부작용을 유발할 수 있습니다.

“일부 연구에 따르면 더 많은 박테리아를 사용하면 실제로. 박테리아가 우리보다 먼저 음식에 도달하면 가스로 변할 수 있습니다.”라고 Farhadi는 말합니다. 과도한 가스에 더해 복부 팽만감이나 일반적으로 배탈이 발생할 수 있습니다. 설사도 발생할 수 있지만 그 정도는 거의 비슷합니다.

부작용 (가장 일반적으로 가스)은 누군가가 프로바이오틱스를 처음 복용하기 시작할 때도 발생할 수 있습니다. 장에서 박테리아 수준에 약간의 변화가있을 수 있기 때문입니다. 그러나 일반적으로 누군가가 평균 복용량을 복용하는 경우 신체가 조절되면 이러한 부작용이 곧 사라질 것입니다.

과잉 프로바이오틱스를 복용하면 위험 할 수 있습니다.

국립 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 너무 많은 프로바이오틱스를 복용하면 감염과 같은 부작용의 위험이 더 높은 사람들은 심각한 질병을 앓고 있거나 면역 체계가 약화 된 사람들입니다.

이러한 범주 중 하나에 해당하면 프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스

National Institutes of Health에 따르면 프로바이오틱스 보충제의 평균 용량은 10 억 ~ 100 억 CFU입니다.

시중에 나와있는 대부분의 프로바이오틱스에는이 양이 있습니다. 최대 500 억 CFU가 있다고 주장하는 제품을 볼 수 있습니다. 그러나 가장 효과적인 복용량이 무엇인지에 대한 구체적인 연구는 없습니다.

“이것은 일종의 미지의 영역입니다. 프로바이오틱스에 대한 우리의 지식은 제약 과학적이거나 화학적으로 과학적이지 않으며 “다른 약물과는 약간 다릅니다”라고 그는 말합니다. 이러한 이유로 연구자들은 어떤 프로바이오틱스와 건강상의 이점을위한 유효 용량이 무엇인지 정확히 알지 못합니다.

그러나 항생제의 불편한 효과를 다루기 위해 프로바이오틱스를 복용하는 경우 특정 프로바이오틱스를 더 많이 투여하면 설사의 부작용을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. American Journal of Gastroenterology에 발표 된 소규모 2010 년 연구에서, 각각 500 억 CFU를 포함하는 두 개의 프로 바이오 틱 캡슐을 투여받은 환자는 한 캡슐을 투여 받거나 전혀 프로 바이오 틱을 투여하지 않은 환자보다 항생제 유발 설사 사례가 적었습니다.

당신이 복용하고있는 복용량을 알 수있는 방법이 없습니다

프로 바이오 틱 보충제 시장은 상대적으로 규제되지 않으므로 CFU가 몇 개인 지 알기 어렵습니다. 우리는 실제로 알약 형태의 프로바이오틱스를 섭취 할 때 소비하고 있습니다. 더욱이 이러한 프로바이오틱스의 유기체가 아직 살아 있고 자신의 역할을 수행 할 수 있는지 또는 그들이 죽고 쓸모 없는지 알기 어렵습니다. 살아 있다면, 그들이 당신의 장 안에서 한번 살아남을 수 있는지에 대한 질문이 있습니다.

매장에서 구입 한 요구르트와 같은 식품에서 프로바이오틱스를 섭취하는 경우 상당한 양의 좋은 박테리아를 섭취하고 있는지 확인할 수있는 방법이 거의 없습니다.요거트가 공급망 아래에 저장되는 조건, 냉장고 온도, 요거트에 포함 된 프로 바이오 틱 균주는 모두 CFU의 용량에 상당한 영향을 미칩니다. 많은 유익한 미생물이 요구르트를 먹기 전에 죽었을 수 있습니다.

프로바이오틱스 관련 이야기 :

• 프로바이오틱스를 얼마나 자주 복용해야합니까? 연구자들이 지금까지 알고있는 것
• 프로바이오틱스가 체중 감량에 도움이됩니까? 그들이 할 수있는 과학적 증거는 없습니다.
• 항생제를 복용하거나 위장 문제가있을 때 어떤 프로바이오틱스를 복용해야합니까?