부모로서의 일을 수행하고 자녀에게 다음과 같이 가르쳤습니다. 사탕, 칩 및 과일과 같은 자연 대체 식품을위한 기타 정크 푸드 스낵은 피하십시오. 하지만 아이들은 과일을 너무 많이 먹을 수 있나요?

짧은 대답은 ‘예’입니다.

과일은 가공 된 정크 푸드보다 항상 더 좋은 간식이거나 식사의 일부이지만 아이들은 과일 섭취의 균형을 맞춰야합니다. 야채 섭취도 함께. 아이들은 매일 과일 2 인분과 야채 2 ~ 3 인분을 먹어야합니다. 간단하게하기 위해 사과 나 바나나와 같은 중간 크기의 과일이나 키위 나 딸기와 같은 2 ~ 3 개의 작은 품목을 생각해보십시오. 자녀가 2 인분 이상을 먹으면 다음과 같은 합병증에 직면 할 수 있습니다.

• 팽만감 또는 기타 장 질환 : 과일에는 많은 사람들이 소화하기 어려운 천연 설탕 과당이 풍부합니다. 많은 경우,이 설탕은 박테리아에 의해 잡히는 소장에 도달 할 때 완전히 소화되지 않습니다. 이로 인해 가스 나 팽창이 발생할 수 있습니다.
• 설탕 갈망 : 직관적이지 않지만 과일을 먹으면 자녀가 설탕을 갈망 할 수 있습니다. 과당은 혈당 수치를 높이지만 빠르게 정상으로 돌아와서 아이들은 또 다른 빠른 에너지를 갈망하게됩니다.
• 너무 많은 섬유질 : 과일은 아이들의 식단에서 중요한 부분 인 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. – 합리적인 금액. 섬유질은 비타민과 미네랄의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

현명한 식습관을 주입하기 위해 고군분투하는 부모에게는 이것이 당황하지 않아야합니다. 과일을 많이 먹는 아이들은 이미 가공 식품을 건강에 해롭게 만드는 지방뿐만 아니라 첨가 당 (최악의 종류의 설탕)을 피하고 있습니다. 과일 대신 견과류, 저지방 크래커 또는 야채와 같은 다른 간식을 고려하십시오. 거의 모든 사람들이 식단에 몇 가지 야채를 더 사용할 수 있습니다.