어떤 사람들은 체중 증가를 느린 신진 대사로 비난하여 여분의 파운드를 줄이는 능력에 영향을 미칠 수 있지만 다른 요인이 역할을합니다.

신진 대사는 신체의 방식입니다. Luigi Meneghini 박사에 따르면 휴식과 활동을 위해 에너지를 처리합니다. Parkland Hospital의 글로벌 당뇨병 프로그램 전무 이사이자 UT Southwestern Medical Center의 내과 교수는 에너지가 주로 먹는 음식에서 나온다고 말합니다. 이러한 칼로리는 처리 된 다음 나중에 사용하기 위해 몸에 저장됩니다.

“예를 들어 신진 대사가 빨라서 에너지를 더 많이 소모하고 더 마른 경향이있는 사람들이 있습니다.”라고 그는 말했습니다. “신진 대사가 느리고 에너지를 더 많이 보존하고 지방으로 저장하는 경향이있는 사람들.”

지방 저장을 피하기 위해 Meneghini는 신진 대사율을 파악한 다음 신체적으로 칼로리 섭취를 계획 할 것을 제안합니다. 건강한 체중을 유지하거나 이미 과체중 인 경우 약간의 칼로리를 감량 할 수 있도록 활동과 생활 방식을 활용하세요.

신진 대사가 체중에 미치는 영향 : 신진 대사가 빠르다면 엄청난 양의 음식을 먹어도 마른 사람이있을 것입니다. 그 빠른 신진 대사는 그 음식을 매우 효과적으로 처리합니다. 이제 그 개인들은 유 전적으로 빠른 신진 대사를 가질 수 있습니다. 그들은 더 젊을 수 있고, 더 많은 근육량을 가질 수 있으며, 이는 더 효과적으로 칼로리를 소모합니다. 또한 많은 칼로리를 섭취하지만 단백질, 지방 또는 탄수화물이 더 많은 건강한 칼로리입니다.

대사율은 시간이 지남에 따라 변합니다. 신진 대사율은 나이가 들어감에 따라 느려집니다. 나이가 들면서 더 많은 칼로리를 절약하는 경향이 있습니다. 신진 대사율은 먹는 음식의 종류, 음식을 얼마나 자주 먹는지, 신체 활동에 따라 달라질 수 있습니다. 노인이 나이가 들어도 칼로리 섭취량을 줄이지 않고 신체 활동을 늘리지 않으면 체중이 약간 증가하는 경향이 있습니다.

신진 대사가 느린 사람의 단점 : 신진 대사가 느린 사람 체중 증가의 유형은 당뇨병, 고혈압과 같은 나쁜 요인과 관련이있는 복부 내부, 장기 주변, 간과 같이 체중을 가져서는 안되는 부위에서 체중이 증가하는 경향이있는 사람 , 심장병, 뇌졸중 및 기타 많은 건강상의 영향.

신진 대사 지연의 영향을 피하려면 :

• 신진 대사 속도를 확인하십시오. 스스로 알아내는 데 사용할 수있는 계산법이 있습니다.
• 건강한 음식을 섭취하세요. 섬유질이 많고 과일과 채소가 많습니다.
• 포화 지방과 단순 탄수화물은 피하세요. 가공 또는 정제 된 설탕으로.
• 지방이 적은 단백질을 섭취하세요.
• 소량의 식사와 건강에 좋은 간식으로 하루 종일 칼로리를 절약하여 몸이 더 많은 에너지를 소비하도록합니다. 식사를 한 번만 먹으면 몸이 기아 상태가되어 먹는 모든 칼로리를 고수 할 수 있습니다.
• 수분은 이러한 칼로리를 소화하고 사용하는 데 중요합니다. 물을 많이 마실수록 소변을 많이 만들수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.
• 스트레스와 너무 적은 수면은 신진 대사 속도를 늦 춥니 다. 그러면 신체가 칼로리에 매달려 나쁜 지방으로 저장됩니다.