Lynn Smythe

낡고 낡은 신발을 신고 달리면 다양한 발 질환과 무릎, 등, 엉덩이 통증과 같은 기타 문제가 발생할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 시간이 지남에 따라 러닝화의 트레드가 마모되기 시작하고 내부 소재가 부서지기 시작하고 신발은 결국 쿠션, 안정성 및 충격 흡수 능력을 잃습니다.

전성기를 지난 러닝화로 계속 달리면 관절, 근육 및 뼈에 대한 스트레스와 영향이 증가하고 부상을 입을 수 있습니다. 궁금한 점이있을 수 있습니다. 운동화 한 켤레 당 몇 마일을 얻을 수 있습니까?

이것은 러너들 사이에서 흔히 발생하는 질문입니다. 정확히 몇 마일인지 아는 것입니다. 러닝화를 교체하기 전에 달릴 수 있습니다. 대답은 그렇게 간단하지 않습니다. 실제 권장 거리는 모두 여러 요인에 따라 다르므로 최저 250 마일에서 500 마일 이상까지 다양합니다.

얼마나 오래 걸리는지 알아 보려면 계속 읽어보세요. 교체하기 전에 남성용 스니커즈와 여성용 러닝화를 신고 조깅하거나 달리십시오.

눈에 띄는 마모 패턴은 운동화를 교체 할 때라는 확실한 신호입니다.

운동화를 언제 교체해야합니까?

운동화가 완전히 떨어져 나가거나 발가락이 앞쪽으로 뾰족 해지기 시작하면 운동화를 교체해야하는 이유가 궁금 할 수 있습니다. 마모 흔적이 항상 즉시 보이는 것은 아니지만 시간이 지남에 따라 신발 모양이 바뀝니다. 재료가 마모되고, 쿠션이 압축되고, 안창이 결국 평평 해집니다. 이제 새 러닝화가 낡은 신발보다 기분이 좋아지고 낡은 신발

운동화를 교체해야하는 주요 징후는 다음과 같습니다.

• 밑창이 눈에 띄게 마모 됨
• 운동화에 구멍이 생김
• 아웃솔이 분리됨 또는 바닥 벗겨짐
• 달리기 중 발 및 / 또는 신체 통증
• 충격 흡수 불량
• 트레드 패턴의 고르지 않은 마모
• 물집이 생기거나 발에 자극이 생기기 시작

운동화를 교체 할시기라는 다른 가능한 징후는 신발이 평평하거나 발이 느껴지는 것입니다. 달리기를 할 때 평평함을 느끼거나 족저근막염과 같은 족부 질환을 앓기 시작합니다. 이는 신발의 재료가 압축되어 마모되기 시작한다는 주요 지표입니다.

Nike, Brooks, Asics 및 New Balance는 Family Footwear Center에서 찾을 수있는 많은 러닝화 브랜드 중 일부에 불과합니다.

운동화는 얼마나 오래 지속됩니까?

러닝화 한 켤레를 사용하는 것은 당신이 어떤 유형의 러너인지, 어떤 유형의 러닝화를 사용하는지, 러닝하는 표면의 유형 및 특정 러닝 보행과 같은 다양한 요인에 따라 달라집니다.

어떤 유형의 러너인가요?

다음과 같은 경우 신발 구매 빈도가 낮습니다.	다음과 같은 경우 신발 구매 빈도가 더 높습니다.
더 가벼운 발자국으로 달리기	더 무거운 발자국
낮은 마일리지 러너	고 마일리지 달리기
전통적인 운동화 사용	레이싱 플랫 또는 미니멀 한 신발 사용
잔디 또는 기타 부드러운 표면	시멘트 또는 기타 단단한 표면에서 실행

당신은 주말 전사입니까 아니면 엘리트 운동 선수입니까?

달리기 빈도와 기록하는 마일리지는 모두 얼마나 자주 실행하는지에 영향을 미칩니다. 운동화를 교체하십시오. 예를 들어 일주일에 5 번 이상 달리면 매주 1 ~ 2 일만 조깅하는 사람보다 운동화를 더 자주 교체해야합니다.

하지만 총 주행 거리는 신발 교체 빈도에 영향을 미칩니다. 현지 1 마일 재미를 위해 몸매를 갖추기 위해 일주일에 몇 마일을 달리고 있다면 배드 워터 135를 위해 훈련하는 동안 주당 60 마일 이상을 달리는 사람보다 러닝화가 훨씬 더 오래 지속됩니다. 참고 : 배드 워터는 시작되는 울트라 마라톤입니다. 죽음의 계곡과 135 마일 후 산으로 향하는 트레일 헤드에서 끝납니다. 휘트니 서밋.

가장 좋아하는 러닝 표면은 무엇입니까?

위 : 딱딱한 표면과 부드러운 표면에서 실행하면 얼마나 많은 러닝화에 기록 할 수있는 마일.

달리는 정확한 표면에 따라 러닝화의 바닥이 다른 비율로 마모됩니다. 예를 들어 잔디 또는 마른 설탕 모래 트레일은 아스팔트 또는 시멘트 보도에 비해 신발 바닥에서 훨씬 더 쉽습니다.

일반적인 달리기 표면은 다음과 같습니다.

• 잔디
• 모래
• 눈
• 아스팔트 도로 및 길
• 시멘트 보도
• 신더 라인 트랙
• 합성 트랙
• 비 기술적 인 공원 트레일
• 돌과 자갈로 가득한 기술적 인 언덕 위 하이킹 트레일
• 집에서 트레드밀 또는 체육관

마일리지에 영향을 미치는 또 다른 요인은 미니멀 한 레이싱 플랫과 거친 트레일 러닝화와 같은 특정 신발 유형에 따라 다릅니다.

최고의 러닝화는 무엇인가요?

위 : Asics 스니커즈는 러너들 사이에서 매우 인기가 있습니다.

가장 좋은 유형의 러닝화는 계획중인 러닝 유형에 가장 적합한 러닝화입니다. 신발 밑창이 자동차 타이어의 트레드와 비슷하다고 생각하십시오. 레이싱 슬릭은 모든 지형 타이어보다 더 자주 교체해야합니다. 신발도 마찬가지입니다. 레이싱 플랫과 미니멀 한 신발은 일반적으로 발 밑에 소재가 적기 때문에 내구성이 떨어지며 다른 스타일의 러닝화보다 더 자주 교체해야합니다.

로드 러닝화

로드 러닝화는 러닝 머신, 지역 고등학교 트랙 또는 조깅과 같은 매끄러운 표면에서 사용하기에 완벽한 선택입니다. 평평한 보도와 도로에서. 이러한 유형의 신발은 일반적으로 가볍고 적당한 양의 쿠션을 제공합니다. 더 중립적이고 유연한 도로 운동화 또는 모션 제어 및 안정성 기능이있는 신발을 찾을 수 있습니다.

트레일 러닝화

트레일 러닝화는 일반적으로로드 러닝화의 덜 유연한 사촌이며 오프로드 러닝화에 적합합니다. 고르지 않은 표면. 그들은 자갈, 모래 및 진흙을 포함한 다양한 표면을 더 잘 잡을 수 있도록 밑창을 러그 처리했으며 종종 방수 또는 방수 기능을 포함합니다. 트레일 러닝화의 특정 모델에는 바위 및 기타 날카로운 물체로부터 발을 보호하기 위해 중창 충격 판이 함께 제공됩니다.

위 :이 여성용 Fresh Foam Arishi와 같은 오프로드 신발 뉴 발란스의 트레일 러닝화에는 바위가 많은 산길과 기타 거친 지형에서 조깅 할 수있는 상당한 트레드가있는 미끄러운 고무 밑창이 있습니다.

달리기 유형을 선택했다면 원하는 신발이 있다면, 당신의 러닝 스타일과 걸음 걸이가 러닝화를 교체해야하는 빈도에 어떤 영향을 미치는지 살펴볼 때입니다.

러닝 유형이 신발에 미치는 영향

특정 달리기 유형과 달리기 보행은 신발에서 나올 수있는 거리에 영향을 미치는 두 가지 요소입니다. 예를 들어 , 더 무거운 발자국으로 착지하면 더 가볍고 부드러운 발자국으로 착지하는 주자보다 운동화를 더 자주 교체해야합니다.

그리고 달리기 걸음 걸이 Ru의 특정 마모 패턴에 직접적인 영향을 미칩니다. nning 신발. 당신이 supinator라면, 당신이 달릴 때 발이 바깥쪽으로 구르는 경향이 있으므로 일반적으로 신발의 바깥 쪽 가장자리에 더 많은 마모를 볼 수 있습니다. 당신이 pronator라면, 당신이 달릴 때 발이 안쪽으로 구르는 경향이 있으므로 일반적으로 신발 안쪽 부분이 더 많이 마모됩니다.

그런 다음 헤비 힐 스트라이커와 발가락으로 더 많이 뛰는 단거리 선수가 있으며, 포즈 방법이나 찌 방법 중 하나를 따르면 일반적으로 더 높은 것을 볼 수 있습니다. 운동화의 중간 발 부분에 착용하십시오.

달리기 보행은 운동화의 착용 패턴에 영향을 미칠 수있는 또 다른 요소입니까?

운동화의 마일리지 연장

이제 배웠습니다. 러닝화가 마모되는 원인은 다음과 같습니다. 신발의 수명을 연장하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법을 간략히 살펴 보겠습니다.

당신의 신발은 걷기, 하이킹 또는 조깅의 차이를 구분할 수 없습니다. 러닝화 한 켤레로 몇 마일을 얻을 수 있는지에 관해서는 모든 것이 동일합니다. 러닝화를 사용할 수있는 시간을 늘리는 방법에 대한 팁을 찾고 있다면 가장 좋은 조언은 올바른 목적에 맞는 신발을 사용하는 것입니다.즉, 걷기 용 운동화, 하이킹 용 하이킹 신발 및 달리기 용 러닝화를 저장하십시오.

운동화를 사용할 수있는 시간을 연장하려면 Oofos 샌들 또는 미끄럼 방지 밑창이있는 글 러럽과 같은 러닝 후 회복 신발로 전환하십시오. , 실행 후. 또한 달리기 모임 그룹을 오 가기 위해 거리를 이동해야하는 경우 운동화 한 켤레, 운전 용 신발 또는 낡은 낡은 운동화를 착용하여 달리기를 할 수 있습니다.

운동화를 항상 청소하고 건조 시키십시오

또 다른 중요한 팁은 냄새와 박테리아가 형성되는 것을 방지하기 위해 매 러닝 후에 운동화를 철저히 청소하고 건조시키는 것입니다. . 이것은 트레일 러닝화에서 수행되는 진흙 투성이이거나 젖은 러닝에 특히 해당됩니다.

비에 갇히거나 달리는 동안 약간의 물을 만난 경우 신발 내부에 신문지가 채워져 있으면 과도한 수분을 빠르게 흡수하여 건조를 도와줍니다. 젖은 신발 밖으로. 축축하고 냄새 나는 운동화를 탈취하고 상쾌하게하고 건조시키는 데 도움이되는 삼나무로 채워진 신발 삽입물을 찾을 수도 있습니다.

달리기 중에 모래 나 자갈 조각에 부딪힌 경우 다음 달리기 때까지 신발을 보관하기 전에 느슨한 파편을 모두 털어 내십시오. 또한, 깔창을 제거 할 수있는 경우에는 꺼내서 달리기 사이에 말려서 운동화 안에 들어간 모래 나 작은 자갈 조각을 털어 내십시오. 다음 달리기를 시작하고 발가락 사이에 작은 조약돌이 끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

신발 문제가 해결되었습니다. 새 운동화를 만나보세요! Asics, Saucony, Brooks, Nike, New Balance, Skechers 등을 포함한 최고의 러닝화 브랜드를 취급하고 있습니다.

러닝화 회전의 중요성

하드 코어 러너는 종종 레이싱 플랫, 트레이너, 장거리 신발 및 트레일 러너를 포함하여 여러 쌍과 스타일의 러닝화를 가지고 있습니다. 한 켤레 이상의 러닝화를 가지고 있어야하는 또 다른 큰 이유는 신발을 회전 시키면 운동 사이에 공기를 빼고 건조하고 반동 할 수 있다는 것입니다.

이 마지막 사항은 매우 중요하며 항상 최소한 두 켤레의 러닝화를 가지고 있어야합니다. 미드솔 완충재와 메모리 폼 삽입물은 실행 후 완전히 회복되기까지 24 시간이 소요될 수 있습니다. 운동화 보관함에 항상 두 쌍 이상의 운동화가 있다면, 이것은 신발 사이를 회전하고 두 번째 쌍을 신는 동안 한 쌍이 마르고 회복 될 수 있음을 의미합니다.

가족 신발 센터에서 최고의 브랜드 찾기

다양한 표면에서 달리는 경우 한 켤레 이상의 운동화를 구입하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 대부분 건조한 환경에서 딱딱한 표면을위한 좋은로드 러닝화 한 켤레를 얻을 수 있고, 트레드가 거칠고 간헐적 인 진흙 러닝을 위해 방수 또는 방수 기능이있는 트레일 러닝화에 더 가깝습니다. 물 건너.

가족 신발 센터에서는 5 개의 소매점과 전자 상거래 웹 사이트에서 다양한 브랜드와 스타일의 운동화를 판매합니다. 정확한 선택은 위치에 따라 다르지만 우리가 취급하는 최고의 러닝화 브랜드는 다음과 같습니다.

• 브룩스
• 뉴 발란스
• 소 코니
• ASICS
• Nike
• Merrell
• Reebok
• Skechers

Skechers는 운동화를 포함하여 선택할 수있는 다양한 운동화 스타일을 만듭니다.

오늘 새로운 운동화 찾기

낡고 낡은 운동화를 교체하거나 다음 운동화를 찾을 때 신발을 구입하려면 매장이나 전자 상거래 웹 사이트를 방문하십시오. 5 개 소매점 모두에서 Aetrex 발 스캔을 무료로 제공하여 핏을 맞추고 완벽한 러닝화를 찾을 수 있도록 도와드립니다.

영업 담당자가 발 스캔 결과를 검토하고 일반적인 문제를 해결하는 데 도움이되는 깔창 및 보조기 추천을합니다. 중족골 통, 발바닥 근막염 등과 같은 발 질환. 오늘 가족 신발 센터에 들러보세요!