AHHHHH…. 낮잠! 낮잠은 아기의 몸과 뇌가 재충전하고 부모가 재충전 할 수있는 아름다운 시간입니다. . (거대한 눈동자 삽입!) 예… 어쨌든. 그렇게 쉬웠다면, 그렇죠? 종종 낮잠은 밤에 잠을자는 것보다 정복하기가 더 어렵습니다. 좋아요… 제가 도와 드리겠습니다.

먼저 “엄격한 일정이 아닌 유연한 루틴!” 다시 말해 “엄격한 일정이 아닌 유연한 루틴!” 유연성에 대한 귀중한 교훈을 배우는 데 4 명의 아이들이 필요했습니다. 완벽 함은 과대 평가되고 아기는 육아에서 경직성은 상당히 쓸모가 없다는 것을 보여주기 위해 태어났습니다. 그래서 버클을 채우고 Nap Land를 통해 저와 함께 타십시오.

낮잠은 중요합니다. “수면은 잠을 낳습니다.” 이는 적절한 주간 휴식으로 인해 야간에 잠에서 깨는 횟수가 줄어들고 수면 시간이 길어짐을 의미합니다. 그러나 낮잠은 안내없이 탐색하기가 너무 어려울 수 있습니다. (망토와 함께 Cara를 삽입하십시오!)

이 블로그 게시물은 5 개월 – 2 세 아기를 둔 부모를 위해 작성되었습니다. 샘플 일정을 알려 드리겠습니다. 그러나 아기가 그 중 어느 것도 정확히 따르지 않을 것임을 이해하십시오. 아직 알아 내지 못했다면 아기는 나머지 아기와 다릅니다! 그것은 좋은 일입니다!

아기의 나이에 따라 정해진 지침을 사용하고, 아기의 졸린 신호 (하품, 눈 비비기, 삐걱 거림, “구역 지정”)를 관찰하고 그에 따라 일상을 조정하십시오. 아기가 밤에 10 ~ 12 시간을 독립적으로 자지 않는 경우에는 그 시작점입니다. 야간 수면은 일반적으로 주간 수면 전에 수행됩니다. 이제 이러한 일정이 도움이 될 수 있지만 낮잠을 자고있을 때까지 약간 지저분해질 수 있습니다. 밤이 정복되었습니다.

아기가 밤새 잠을 잘 수없고 낮잠이 일관 적이 지 않다면 “The ABC ‘s of Baby Sleep”에서 시작하십시오! 이 온라인 수업은 어린이들이 유아용 침대에서 10 ~ 12 시간의 수면을 취하고, 젖을 뗀 수유하며, 낮잠 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

신생아 수업을 들었다면 “내가 다시 잠을 잘 수 있을까요? ”아래의 일정이 신생아 돌보기에 권장되는 EASY 방법과 일치하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 저는 생후 5 개월이되면 EASY를 쉽게 짓 누르는 경향이 있습니다. 그리고 그 이유는 Cara… 아기의 깨어있는 시간이 길어지기 시작하여 어렵게 만듭니다. 하루 동안 적절한 양의 칼로리를 유지하면서 EASY를 유지하십시오.이 때문에 아기의 배고픔 신호에 따라 계속 수유하십시오. 예, 아기의 생후 첫해 동안 2 ~ 3.5 시간마다 모유 및 젖병 수유를 계속하십시오. . 진정한 배고픔 신호를 볼 때 낮잠 시간 즈음에 수유를 맞추십시오.

수유가 낮잠을 자기 전에 떨어지면 아기를 잠들도록 먹이지 마십시오. 아기를 침대에 넣기 전에 깨우십시오. . 수면을 취하면 실제로 낮잠 시간이 짧고 생산성이 떨어질 수 있습니다. 낮잠을 구현하기 위해 고군분투하고 있습니다. 온라인 수업 “The ABC ‘s of Baby Sleep”이 도움이 될 것입니다.

5 ~ 6 개월

기상 시간에 따른 일상 생활 :

Wake Time 후 2 시간 = Nap 1
Nap 종료 후 2.5 시간 1 = Nap 2
Nap 종료 후 2.5 시간 2 = Nap 3
2.5 – 종료 후 3 시간 of Nap 3 = 취침 시간

(3 시간을 초과하지 않도록 하루의 마지막 낮잠에 따라 취침 시간을 조금 더 일찍 밀어야 할 수 있습니다.)

세 번째 낮잠에 대한 참고 사항 :이 낮잠은 일반적으로 30 ~ 45 분 동안 지속되는 “잠자기”입니다. 세 번째 낮잠의 목적은 아기가 잠자리에들 때까지 잘 수 있도록 돕는 것입니다. 때때로, 그날의 세 번째 낮잠은 진짜 야수입니다! 이 낮잠으로 어려움을 겪고 있고 일상적인 싸움이되고 있다면 유모차를 타고 산책을하거나 카시트에서 심부름을하면서 낮잠을자는 것을 고려하십시오. 이것은 이상적이지 않을 수 있지만 아기는 잠자리에 들기 위해이 잠자리가 필요합니다. 하지만 얻을 수는 있지만 얻을 수 있습니다.

세 번째 낮잠을 자야 할 때라는 신호 :

• 가장 일반적으로 발생합니다. 7 개월
• 수면에 어려움을 겪거나 낮잠을자는 데 어려움 (이전에는 문제가 없었던 때)
• 3 번째 낮잠이 너무 늦어 취침 시간을 방해합니다.
• 이른 아침에 깨어나 기 시작합니다 (아기가 낮잠을 너무 많이 자기 때문에)
• 아기가 낮잠 시간에 피곤해 보이지 않습니다. 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움이 있습니다.

샘플 일정 :

* 모든 일정에 대해 소아과 의사의 조언에 따라 하루 종일 고형분을 제공하십시오.

4 시간 수유 일정

(참고… 이 옵션은 요청하는 사람들을위한 것이지만 배고픔 신호에 따라 아기에게 먹이를주세요.)

7 – 14 개월 이상

목표 주간 수면량 : 2.5 ~ 3 시간
평균 낮잠 횟수 : 2
깨우기 창 : 3 ~ 4 시간
취침 시간 : 6 : 30-8 : 00pm
급식 : 약 2.5 -3.배고픔 신호에 따라 5 시간

깨우기 시간에 따른 일일 루틴 :

깨우기 시간 후 2.75–3 시간 = 낮잠 1
낮잠 종료 후 3–3.5 시간 1 = 낮잠 2
낮잠 종료 후 3.5 ~ 4 시간 2 = 취침

하루의 마지막 낮잠에 따라 취침 시간을 조금 더 일찍 밀어야 할 수도 있습니다.

* 모든 일정에 대해 소아과 의사의 조언에 따라 하루 종일 고형분을 제공하십시오.

낮잠으로 전환 할 때가되었다는 신호 :

• 가장 일반적으로 13-18 개월
• 두 번째 낮잠은 취침 시간을 방해합니다 (잠자리 시간이 갑자기 싸움이 됨)
• 아기가 2 주 동안 일주일에 3-4 일 두 번째 낮잠을 거부 함
• 아기는 낮잠 시간에 피곤해 보이지 않습니다. 잠들거나 잠을 잘 수 없습니다.

A 요청하는 사람들을위한 4 시간 일정 :

* 다시, 이것은 하루에 제공되는 단 4 번의 수유입니다. 아기는 밤에 먹지 않으면 더 많이 필요할 수 있습니다. 배고픔 신호에 따라 먹이를주십시오.

13/18 개월 – 2 년 이상

한 낮잠으로 전환하는 방법 : 하루 중 절반이 될 때까지 아기가 깨어 있도록 도와주세요. 처음에는 아기가 10:45 시까지만 만들 수 있습니다. 매일 11:30 am-12:00pm에 도달 할 수있을 때까지 낮잠 시간을 15-30 분씩 천천히 늘리십시오. 그녀가 깨어있는 것을 돕기 위해 아침에 집을 나가야 할 수도 있습니다. 공원에 가거나, 쇼핑몰을 돌아 다니거나, 식료품 쇼핑을하거나, 수영 강습을 들어야합니다. 집으로가는 길에 아기가 카시트에서 10 분간 낮잠을 자지 않도록주의하십시오. 아기가 잘 움직이지 않으면 하루 종일 낮잠을 잃을 수 있습니다.

취침 시간은 기상 후 약 4 ~ 5 시간이 걸립니다. . 낮잠 시간에 따라 취침 시간을 앞당겨 야 할 수도 있습니다.