건강한 아침 식사 아이디어

베리와 너트 버터 죽

견과류, 과일 및 귀리,이 푸짐한 그릇은 운동 후 아침 식사에 적합합니다.

대황 아침 냄비

250 칼로리 미만의 아침 식사 … 건강한 아침 식사를위한 대황 냄비. 이 컬러 풀 한 아침 용 냄비는 만들기가 매우 간단하고 단백질이 풍부하여 하루를 시작하기에 완벽한 연료입니다.

빠르고 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있습니다. 빠르고 날것의 음식은 뜨거운 건강 트렌드입니다. 이 아침 식사 바는 날짜와 너트 버터를 사용하여 함께 붙입니다. 다음 배치에서 다양한 씨앗과 견과류로 실험하고 비건 버전에는 아가베를 사용하세요.

모카 죽

아침 죽은 코코아 가루, 에스프레소, 아몬드 우유, 대추 야자 및 계피를 추가합니다. 하루를 완벽하게 시작하는 완벽한 채식주의 자입니다.

아보카도와 훈제 연어 토스트

방종처럼 느껴지는 건강식 조리법을 찾고 있다면, 아보카도와 훈제 연어 토스트를 드셔보세요. 아침에 침대에서 일어나게하는 요리법입니다. 건강한 아침 식사는 300 칼로리 미만입니다. 우리는 올리브의 avo에 약간 집착하므로 토스트 레시피에 최고의 아보카도 중 하나를 시도해보세요.

염소 요구르트 라브 네를 곁들인 토스트의 무화과

맛있지 만 저칼로리 … 라브 네를 곁들인 토스트에 얹은이 쉬운 무화과는 매우 간단하고 빠르게 만들 수 있습니다.이 레시피는 크림 같지만 칼로리가 적고 채식 친화적입니다. 단 15 분만에 준비하면 군침이 도는 아침 식사가 가능합니다. 브런치 또는 간식.

훈제 대구와 시금치 호밀 토스트

맛있는 치아를 가진 일찍 일어나는 사람들을위한이 빠르고 쉬운 아침 식사 아이디어는 훈제 대구, 페코 리노 및 마늘 오일의 단백질과 풍미가 가득합니다.

자두와 아몬드를 곁들인 건강한 하룻밤 귀리

귀리를 전날 밤 준비합니다. 2 인용 빠르고 간편한 비건 채식 아침 식사를 만들어보세요. 칼로리가 낮을 수 있지만 “점심 시간까지 만족스럽고 포만감을 느끼게 해줄 것입니다.

치아 씨드를 곁들인 버처 뮤 즐리

간단한 아침 조리법을 찾고 있다면 전날 밤 계획을 세울 수 있도록 치아 씨드와 함께 버처 뮤 즐리를 사용해보세요. 이 뮤 즐리 레시피는 건강한 아침 식사에 적합하며 바나나와 블루 베리를 얹을 수 있습니다.

두부 스크램블

저칼로리 비건 아침 식사 레시피를 확인하세요. 훈제 두부, 매운 고추, 후라이 애호박. 30 분 이내에 준비되는이 간편한 레시피는 300 칼로리의 빠른 브런치 아이디어입니다. 더 많은 저칼로리 채식주의 자 아이디어를 확인하세요.

아보카도를 올바른 방법으로 스톤을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

봄 채소 shakshuka

원하는 경우 주말 브런치를 시도 할 수있는 건강한 브런치 레시피로 건강한 봄 나물 샤크 슈 카를 만드세요. 계란과 녹색 채소로 만든이 요리는 건강하면서도 풍성한 아침 식사를 원하는 모든 사람에게 적합합니다.

시금치를 곁들인 구운 계란

시금치를 곁들인 구운 계란은 더 가벼운 브런치를위한 완벽한 요리입니다. 기분이 좋지만 시금치, 버섯, 저지방 크림 프레 슈로 만들어져 200 칼로리 미만으로 제공됩니다. 더 많은 계란에 대한 영감을 원하십니까? 확인하실 수있는 60 가지 이상의 계란 요리법이 있습니다.

살구, 블루 베리, 아몬드 머핀

만들기 활력을주는 아침 식사를위한 과일 아몬드 머핀. 바나나와 요구르트는 촉촉한 상태를 유지하고 버터, 아몬드 가루, 귀리로 채워집니다. 설탕을 첨가하지 않으면 하루를 좋은 시작으로 보낼 수 있습니다.

케프 ir, 바나나, 아몬드 및 냉동 베리 스무디

좋은 박테리아가 가득한이 과일 스무디 레시피는 이동 중에도 좋은 아침 식사 아이디어를 제공합니다.

딸기와 바나나를 곁들인 건강식 비건 아침 스무디

신선한 딸기, 바나나, 두부가 들어간 빠르고 쉬운 비건 스무디를 확인하세요. 5 분 안에 준비됩니다. 비단 두부를 사용하면 달콤한 요리법으로 이상하게 들릴 수 있지만 스무디에 크림 같은 질감이 생깁니다. 건강에 좋은 스무디 레시피는 쉽게 만들 수 있으며 여기에 더 많은 것이 있습니다.

아몬드 우유 스무디

이 아몬드 우유 스무디는 바나나, 계피, 죽을 결합합니다. 귀리와 육두구를 사용하여 풍성하고 고 단백질과 부드럽게 매운 쉐이크를 만들어 하루를 시작하세요.

이 세 가지 빠르고 쉬운 레시피 아이디어로 나만의 식물성 우유를 만드세요.

백미 또는 현미로 만들 수 있지만 후자는 더 고소한 맛을냅니다. 비건을 유지하려면 메이플 시럽을 감미료로 사용하세요.

아몬드 우유

이 매우 간편한 우유 대안은 시리얼 위에 튀기거나 아침 차 또는 커피에 추가하기에 좋습니다. 비건을 유지하려면 메이플 시럽을 감미료로 사용하세요.

귀리 우유

비건을위한 간편하고 크림 같은 우유 대체품입니다. 롤링 된 귀리와 물을 사용하고 함께 섞은 다음 캘리코.비건을 유지하려면 메이플 시럽을 감미료로 사용하세요. 이 달콤하고 시럽 같은 사과는 이상적인 겨울 디저트 또는 아침 식사를 제공 할뿐만 아니라 “글루텐이없고 칼로리도 낮습니다.