임신 중에는 양수 생성, 추가 혈액 생성, 새로운 조직 생성, 운반을 위해 일반 사람보다 더 많은 물이 필요합니다. 영양분을 공급하고 소화를 촉진하며 노폐물과 독소를 제거합니다.

수화 상태를 유지하는 이점

특히 더운 여름철에는 적절한 수분을 유지해야합니다. 다음은 다음과 같습니다. 임신 중 수분을 유지하면 얻을 수있는 몇 가지 이점 :

• 변비 / 치질 감소
• 부기 감소
• 피부 부드럽게
• 에너지 증가
• 시원함 유지
• 요로 감염 위험 감소
• 조산 및 조산 위험 감소

임신 중에는 물이 더 많이 필요하므로 얼마면 충분합니까? 하루에 8 ~ 12 잔 또는 2.3 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 화장실에 자주 가거나 소변이 창백하거나 무색 인 경우 “먹다 왕이 순조롭게 진행되고 있습니다.

매일 물을 충분히 섭취하기 힘들다면 다음은 탈수를 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 레몬과 같은 과일을 추가하고 라임, 냉동 라즈베리를 물에 넣으세요.
2. 카페인을 피하세요.
3. 과일과 채소 섭취를 늘리세요 (물도 있습니다!).
4. 우유, 주스, 탄산수, 차, 수프는 모두 물 또는 수분 섭취량으로 간주됩니다.
5. 몸에 귀를 기울이십시오. 거의 목 마르지 않을 정도로 충분한 수분을 섭취하십시오.
6. 소변이 무색이거나 연한 노란색 인 수분을 충분히 섭취하십시오.
7. 열을 피하십시오. 실내 또는 이른 시간 또는 늦은 시간에 운동하십시오.
8. 활동 수준을 높이면 수분 섭취량을 늘립니다.

관련 : 물을 주입하면 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 중 탈수는 경미한 증상과 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

탈수 징후

• 산모 과열
• 두통 / 부진
• 어둡거나 농축 된 소변

심각한 합병증

• 저 양수
• 신장 결석
• 부기
• 선천적 결함
• 조산 및 조산으로 이어질 수있는 요로 감염.

임신 중에 충분한 수분을 유지하는 많은 이점 외에도 아기의 건강에도 필수적입니다. . 질문이 있으면 제공자에게 문의하십시오.