감기 예방을위한 안전한 방법을 찾고 있다면 규칙적인 운동이 티켓이 될 수 있습니다. 그리고 마라톤을 할 필요도 없습니다. 적당한 활동만으로도 충분합니다.

운동은 전반적인 건강 상태를 개선하여 면역 체계, 즉 감염에 대한 신체의 방어를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 “보통 강도 “운동은 감기에 걸리는 횟수를 줄일 수 있습니다. 이러한 유형의 활동에는 매일 20 ~ 30 분 걷기, 격일로 체육관에 가기, 일주일에 몇 번 자녀와 자전거 타기 등이 포함됩니다.

American Journal of Medicine의 한 연구에서 1 년 동안 매일 30 분씩 걷는 여성은 운동을하지 않은 여성에 비해 감기에 걸리는 횟수가 절반으로 감소했습니다. 연구원들은 규칙적인 걷기가 감염과 싸우는 더 많은 백혈구로 이어질 수 있다는 것을 발견했습니다.

다른 연구에서 연구원들은 규칙적인 운동을하는 65 세의 T- 특정 유형의 백혈구 인 세포는 30 대만큼 높았습니다.