2019 년 3 월 13 일

“아, 머리가 쿵쾅 거리 네요.”

우리는 두통이 계획된 일을 방해하는 날을 보며 혼란스러워했습니다. 일반 의약품으로 침묵을 지키기 전에 전문가들은 머리를 두드리는 드럼이 두통을 유발하는 몇 가지 결함이있을 수 있다고 말합니다.

탈수
물, 모든 곳에서 물을 마시지 만 충분히 마시지 않으면 두통을 일으킬 수 있습니다. . National Headache Foundation에 따르면 가벼운 탈수도 탈수 성 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다. 두통의 원인이 명확하지 않은 경우가 많으므로 물 한 잔을 가득 마시고 하루 동안 계속 수분을 더 많이 마시는 것은 간단합니다.

마그네슘 결핍
Shore Physicians Group의 신경 학자 인 Joshua Daniel 박사는 많은 편두통 두통 환자들이 o 혈액 검사를 받았을 때 마그네슘이 부족합니다. 그는 마그네슘이 통증 전달을 막기 때문에 향후 편두통 발병을 예방할뿐만 아니라 부작용이 없기 때문에 환자들에게 마그네슘을 복용하도록 지시합니다. 의사에 따르면 마그네슘은 저렴하고 처방전없이 구입할 수 있습니다.

마그네슘은 체내에 풍부하지만 일부의 경우 쉽게 흡수되지 않습니다. 이는 신체가 충분한 마그네슘을 흡수하지 못하게하는 유전 적 결핍 일 수도 있고, 신장을 통해 마그네슘이 손실되는 경우 유전 적 마그네슘 낭비, 과도한 양의 마그네슘 배설, 스트레스, 낮은 영양 섭취 또는 기타 여러 요인이 될 수 있습니다. 국립 보건원에서 제공하는 정보.

Dr. Daniel은 환자에게 매우 도움이되는 것으로 입증 된 편두통을 치료하기 위해 IV 융합 요법과 함께 마그네슘을 포함한다고 말했습니다. 그는 안전하며 환자에게 금기 사항이 없다고 덧붙였습니다.

식이 요법을 통한 결핍 퇴치
낮은 수준의 마그네슘은 편두통을 유발할 수 있다고 Shore Medical Center 심장 및 폐 재활 센터 소장 인 Chris Kozmor, RN, M.Ed.는 말합니다. Kozmor는 시금치, 아보카도 및 아몬드와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 균형 잡힌 식단에 포함시켜 두통을 예방할 것을 제안합니다.

비타민 D 결핍
그 태양이 피부에 좋은 느낌을주는 이유는 무엇입니까? 쌀쌀한 날에는 몸을 따뜻하게하면서도 몸에 비타민 D를 공급합니다. 우리 중 대부분은 지방이 많은 생선과 유제품, 오렌지 주스와 시리얼로 식단을 통해 충분한 공급을 얻습니다. 비타민 D 결핍은 여러 가지 부작용을 유발할 수 있지만 최근 연구에서도 결핍과 두통 사이의 가능한 연관성을 보여주었습니다. 반대로 너무 많은 비타민 D는 자체 문제를 가질 수 있습니다. 두통의 빈도를 줄이는 데 도움이되도록 연령에 따라 비타민 D 일일 권장량을 따르십시오. 국립 보건원은 19 세에서 70 세 사이의 성인에게 600IU의 비타민 D를 권장합니다. 71 세 이상 성인에게는 800IU가 필요합니다.

비타민 B2 결핍
B 비타민은 두통을 예방하는 데 도움이됩니다. 하지만 실제로 눈에 띄고 결핍이 두통을 유발할 수있는 것은 B2 (리보플라빈)입니다. 비타민 B2가 많은 음식을 먹거나 양질의 비타민을 보충하면 에너지 대사를 개선하고 편두통 발병률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. B2가 높은 식품에는 강화 곡물 및 곡물과 함께 계란, 살코기, 녹색 채소가 포함됩니다. NIH는 남성의 경우 1.3mg, 여성의 경우 1.1mg을 권장합니다.