설탕이 암을 유발하고 모든 것을 예방한다고 들었을 것입니다. 설탕이 포함 된 음식과 음료가 정말 필요한가요? 이러한 제한을 따르면 과일 및 통 곡물과 같은 암과 싸우는 것으로 밝혀진 영양소가 풍부한 음식 섭취를 크게 줄일 수 있습니다. 또한 암 치료 중 충분한 칼로리를 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 새롭고 제한적인식이 변화를 추가하면 종종 더 많은 스트레스를 유발하여 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. 다음 정보는 설탕 및 암과 관련하여 연구에서 보여준 내용과 이러한 결과를 바탕으로 건강한 식습관을 통합하는 방법입니다.

모든 설탕이 동일하게 생성되는 것은 아니지만

대부분의 과일에는 설탕 함량이 높고 암을 예방하는 것으로 알려진 영양소도 풍부합니다. 우유는 당분 함량으로 인해 때때로 배제되는 또 다른 식품이지만, 암 치료에 필요한 단백질과 칼슘과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소를 사탕, 쿠키, 케이크와 같은 다른 고당 식품과 함께 분류해서는 안됩니다. 이 설탕이 풍부한 음식은 설탕이 많지만 건강에 좋은 영양소가 적기 때문에 드물게 섭취해야합니다.

설탕과 암의 연관성

연구에 따르면 암 위험 증가는 보이지 않습니다. 설탕 섭취량. 대신 암 위험은 신체가 설탕에 반응하는 방식과 관련이있을 수 있습니다. 설탕이 풍부한 음식을 단독으로 섭취하는 경우, 특히 인슐린 저항성이있는 경우 혈당이 더 크게 증가합니다. 이 스파이크는 인슐린 유사 성장 인자 (IGF)의 방출을 증가시켜 암세포의 성장을 돕는 것으로 나타났습니다. 혈당 수치가 더 잘 조절되면 IGF가 덜 분비되어 암 성장을 감소시킬 수 있습니다.

현명하게 선택

혈당 급증을 방지하기 위해 그럴 필요가 없습니다. 모든 설탕 함유 식품을 피하십시오. 더 현명하게 선택하면됩니다. 단백질, 지방 및 섬유질을 가장 단순한 설탕과 함께 섭취하면이 세 가지 항목은 신체가 단순 설탕에 반응하여 인슐린을 적게 만드는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 감자 칩을 간식으로 먹거나 견과류를 한 줌 골라 내거나 저지방 콩을 넣은 또띠아 칩을 먹습니다. 식사 시간 외에는 단 음료를 마시거나 나중에 디저트를 저장하지 마십시오. 대신 건강한 식사와 함께 둘 다 넣으십시오. 암 위험을 줄일 수있을뿐만 아니라 디저트를 줄임으로써 체중 증가의 위험을 줄일 수도 있습니다.

요점

• 단순 당 및 세련된 곡물. 여기에는 사탕, 케이크, 쿠키, 파이, 구운 식품, 흰 빵, 정제 된 파스타, 흰 쌀이 포함됩니다.
• 과일 주스, 탄산 음료, 스포츠 음료를 포함한 단 음료 섭취를 줄이거 나 줄 이세요.
• 과일에서 발견되는 설탕과 같이 자연적으로 발생하는 설탕을 포함합니다. 여기에 포함 된 수많은 비타민, 미네랄, 항산화 제, 식물 화학 물질 및 섬유질이 몸에 좋은 영향을 미칩니다.

건강한 식사는 음식을 배제하는 것이 아닙니다. 통 곡물, 지방이 적은 단백질, 야채 및 과일과 같은 건강 식품을 더 많이 포함하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

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