주의 깊게 들으십시오. “하루에 8 잔의 물”이라는 신화를 내세우며 모든 곳에서 임산부로부터 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다. 그 자체로는 입증 된 이점이 없으며 여성의 방광도 이미 압력을 받고 있습니다. 성장하는 아기는 필요한 우유, 주스 및 기타 음료에 2 리터의 물을 마실 수 있습니다.

임산부는 하루 평균 약 10 컵 (2.3 리터)의 수분이 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 우유 또는 칼슘 강화 대두 음료 3 ~ 4 잔을 권장합니다. 수분 요구 사항도 충족 할 수 있습니다. 임신 중입니다.
아기에 대한 주간 이메일 업데이트를 “한두 잔의 과일 또는 야채 주스와 함께”받으려면 가입하십시오. 허브 차, 수프, 쌀 음료 또는 기타 무 알코올 음료. 커피와 일반 차도 이뇨 특성에도 불구하고 중요하지만 카페인 때문에 드물게 섭취해야합니다. 식수 (병에 든 물이든 수돗물이든)는 식사 중 또는 식사 사이에 수분을 보충하는 좋은 방법입니다. 또한 신체는 음식, 특히 과일, 채소 및 요구르트와 같은 반 액체 식품에서 물을 추출합니다.

이를 인정하기 위해 하루에 8 컵을 섭취하는 것이 도움이됩니다. 팝 또는 기타 단 음료의 습관적, 동등한 섭취. 조심하세요! 8 컵의 “과일 펀치”, “칵테일”또는 청량 음료는 갈증을 해소 할 수 있지만 설탕 1 컵 이상 또는 약 800 칼로리를 제공합니다.

물론 운동과 더운 날씨에는 추가로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 가지고 다니도록하세요.하지만 계속 홀짝 일 필요는 없습니다. 1 시간 이상 지속되는 활동의 경우 희석 된 주스 나 스포츠 음료를 마시세요.

갈증 신호에 귀를 기울이고 간단한 스무디, 수박 몇 조각 또는 맛있고 키가 큰 물 한 잔을 즐기세요.

이 기사는 2013 년 12 월에 처음 게시되었습니다.

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