많은 운동 자습서에는 허리 둘레의 원치 않는 체중을 줄이는 데 도움이되는 운동 중 하나로 윗몸 일으키기가 포함되어 있습니다. 하지만 윗몸 일으키기가 정말 뱃살 감소에 도움이 되나요? 다음은 뱃살 감소를 위해 윗몸 일으키기에만 의존하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항입니다 …

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윗몸 일으키기 만하는 것이 좋다고 생각한다면 편평한 위를 얻는 데 도움이된다면 착각입니다. 윗몸 일으키기는 특별히 배를 타깃으로하는 것은 아니지만 일반적으로 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 윗몸 일으키기를 10 분 동안 쉬지 않고 적당한 강도로하면 60 칼로리가 소모됩니다. 체중도 중요한 역할을합니다. 체중이 68kg 미만이면 규정 된 시간 내에 더 적은 칼로리를 태우고 더 많이 체중을 늘리면 1 분에 7 번의 윗몸 일으키기를하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

앉아서 스팟 감소 UPS는 신화입니다 :
복부 지방을 줄이려면 몇 가지 균형 잡힌 운동으로 훈련되고 헌신적 인 정권이 필요합니다. 따라서 배에서 지방을 제거하려면 먼저해야 할 일은 런지, 운동 방식에서 다리를 올리고, 크런치를 비틀고, 크런치를 뒤집습니다. 처음에는 자신에게 너무 엄격하지 마십시오. 점차적으로 시작하여 런지와 크런치 횟수를 늘리십시오. 가벼운 워밍업을하는 것을 잊지 마십시오. 루틴을 시작하기 전에.

SIT UPS의 기타 이점 :
윗몸 일으키기는 그렇지 않을 수도 있지만 전반적인 지방 감량을위한 최선의 선택이 될 수 있으며, 다른 많은 이점을 제공합니다. 그들은 코어를 강화하고 복부 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 근육이 더 많으면 신체가 태우는 칼로리의 양이 증가하여 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 또한 복부 근육을 구축하면 위장이 단단 해져서 조각 된 모습을 얻을 수 있습니다. 그러나 이것은 지방이 제거 된 후에 만 가능합니다. 따라서 피트니스 정권에 크런치 및 플랭크와 같은 다른 운동을 포함하십시오. 또한 허벅지 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 허벅지에 셀룰 라이트로 고생하고 있다면 윗몸 일으키기가 좋은 선택입니다.