‘제품이 작동하지 않습니다.’그는 불평했습니다. ‘오메가 -3를 한 달 동안 복용했는데 뱃살이 사라지지 않았습니다.’

Crossfit 피트니스 커뮤니티에는 체중을 줄이고 운동 통증을 줄이기 위해 많은 양의 생선 기름을 섭취하는 여러 팔로워가 있습니다.

어유는 콜레스테롤을 감소시키지 않는다고 썼습니다. Do-Not-Do 목록에 다른 항목을 추가하겠습니다. 뱃살을 녹이십시오.

생선 기름은 뱃살을 줄이지 않습니다.

다음으로 판매되는 생선 기름 브랜드가 있습니다. 체중 감량 프로그램의 일부. 물론 운동과 생선 기름을 함께 사용하면 건강한 신진 대사를 지원하는 데 도움이되지만 오메가 -3만으로는 완고한 뱃살이 사라지지는 않습니다. *

Psst… 진짜 체중 감량 비법을 알고 싶으십니까?

인슐린.

사람들이 비만 해지는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 과식과 게으름은 대개 비난을받습니다. 이것이 # 1 및 2 이유가 아닙니다.

많은 사람들이 체중 감량을 도왔 기 때문에 저는 ‘먹는 음식’을 비만의 # 1 이유로 꼽았습니다. 제 경험상 합리적인 양의 음식을 섭취하고 있다는 점을 감안할 때 ‘얼마나 먹는가’보다 약간 더 중요합니다. *

인슐린으로 돌아 가기…

, 인기있는 다이어트는 표면에 아무리 반대되는 것처럼 보이지만 모두 인슐린 수치를 줄임으로써 체중 감량에 도움이됩니다.

Atkins Diet
Zone Diet
Ornish Diet
팔 레오 다이어트
사우스 비치 다이어트
Fuhrman 다이어트

모든 성공적인 다이어트는 인슐린 수치를 감소시킵니다.

어떻게? 설탕과 가공 된 정제 탄수화물을 줄이거 나 제거합니다.

설탕, 정제 탄수화물 및 전분은 모두 신체에서 동일한 물질 인 설탕으로 전환됩니다.

많은 양의 설탕을 저장하려면 태우거나 지방으로 저장해야합니다.

베이글 먹으세요? 러닝 머신을 먹은 후 적어도 한 시간을 보내는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 탄수화물이 설탕으로 분해됩니다. 그리고 설탕을 저장해야합니다.

인슐린을 입력합니다. 췌장은 인슐린을 방출하여 설탕과 전분을 지방으로 포장하는 과정을 시작합니다. 이것은 지방 세포를 더 크게 만듭니다.

인슐린의 큰 도움 없이는 지방을 얻을 수 없습니다.

피자와 맥주를 드십니까? 글쎄요, 당신의 췌장은 당신이 위험한 상황 인 고혈당증에 빠지지 않도록 많은 양의 인슐린을 만들어 내야합니다. 당신이 십대라면 당신의 몸이 이것을 처리 할 수 있습니다. (오늘날 10 대들은 한 세대 전보다 훨씬 더 높은 인슐린 수치를 보입니다.)하지만 10 대가 아니라면 계속 읽으십시오…

더 많은 설탕이 지방으로 저장 될수록 체중이 증가합니다. 몸이 무거워 질수록 신체가 인슐린에 덜 민감 해집니다. 즉, 세포가 지방을 저장하려는 인슐린에 대해 귀머거리가됩니다. 따라서 췌장은 세포가들을 수 있도록 더 많은 인슐린을 생성해야합니다.

이를 인슐린 저항성이라고합니다. (여기에 자세한 기술 정보가 있습니다.)

인슐린은 체중에 영향을 미치는 두 가지 기능을합니다.

1. 칼로리 (지방)를 줄이는 데 도움이됩니다.
2. 저장된 지방이 연소되는 것을 방지합니다. 그것은 지방 세포를 잠금 모드로 유지합니다.

두 번째 점은 정말 실망 스럽습니다.

이것은 기본적으로 굶주리고 있어도 저장된 지방 저장량을 의미합니다. 인슐린 수치가 높으면 에너지를 사용하지 않습니다.

지방을 태우려면 지방 세포의 잠금을 해제해야 그 내용물이 태워 질 수 있습니다. 혈중 인슐린 수치가 높으면 그 지방은 아무데도 가지 않습니다. 지방 세포는 고정되어 있으며 체중 감량에 매우 어려움을 겪을 것입니다.

설탕을 자르고 정제되고 가공 된 곡물을 자르십시오. 도대체 왜 펀치를 당기는 지. 곡물, 특히 밀을 모두 잘라내십시오. 밀은 혈당을 높이고 인슐린을 증가시키는 데 환상적입니다.

Peter Attia 박사의 인슐린 반응에 대한 짧은 동영상

‘Fat Head’의 다소 간단한 설명 ‘

인슐린 수치를 어떻게 알 수 있습니까?

음, 혈액 검사가 필요합니다.

하지만 더 간단한 방법이 있습니다. 그것이 무엇인지 예측하십시오. 인슐린 분비를 유발할 혈당을 측정합니다.

혈당 측정은 쉽습니다. 모퉁이 약국으로 가서 약사에게 혈당 검사 키트를 선택하는 데 도움을 요청하십시오. 약간의 찌르기 만하면 매 식사 후 1 시간 2 시간 또는 ‘건강한 통 곡물’의 100 칼로리 가벼운 스낵 후 혈당 수치를 측정 할 수 있습니다.

혈당이 1-2 horus 후 120 이상이면 인슐린 수치가 높을 가능성이 있습니다. 140 명이 넘으면 의사와 상담하세요. 당뇨병 또는 당뇨병 전일 수 있습니다.이 경우 더 큰 문제가있을 수 있습니다.

이것은 당신이 할 수있는 일을 찾을 수있는 정말, 정말 쉬운 방법입니다. 먹을 수 없습니다. 혈당을 높이는 것은 무엇이든 잘라내십시오.

내 추측으로는이 기술은 대부분의 단맛, 녹말, 카비 재료를 배제합니다. 녹말이없는 야채, 육류, 해산물, 계란, 견과류, 올리브 오일, 코코넛 오일, 버터와 같은 건강한 지방은 혈당 수치를 크게 움직이지 않을 가능성이 있습니다.

이렇게하면 지방 세포가 ‘잠금 해제’되고 오랫동안 저장해온 지방이 마침내 방출되어 에너지를 위해 태워 질 수 있습니다.

살이 많이 빠지더라도 놀라지 마세요. 이렇게하면됩니다.

체중 감량은 좋습니다.

다시 OmegaVia가 뱃살을 줄이지 않았다고 말한 전화를 건 사람에게 돌아갑니다.

배 지방을 줄이시겠습니까?

설탕과 곡물을 제거하고 그 자리에 건강한 지방과 단백질을 첨가하세요.

오메가 -3를 조금이라도 사용해도 좋지만 생선 기름만으로는 제거되지 않습니다. 뱃살.

이별 촬영…

이미지 출처 : Geo Cristian