우리는 좌골 신경통에 크고 고급스럽고 값 비싼 장비를 사용하지 않습니다…

견인력이 필요한 사람들에게는 예외가있을 수 있습니다. 가정용으로 매우 효과적이라고 판단되는 기계 (Saunders Lumbar Home Traction 장치)가 있습니다. 좌골 신경통의 징후를 보이는 사람들을 위해 견인력으로 완화 될 수 있습니다.

그렇지 않으면 대부분의 운동은 간단한 방법으로 수행 할 수 있습니다. 공, 운동 밴드 및 운동하기에 안전한 장소.

저희 모델은 집에서 또는 이동 중일 때 할 수있는 세계적 수준의 실습 물리 치료, 테이블 및 몇 가지 기본 운동 장비에 중점을 둡니다.

이것은 대부분의 사람들에게 가장 효과적입니다.

5) Q : 다리에 열이나 얼음을 사용해야합니까?

A : 대부분의 좌골 신경통의 원인 ( 다리의 통증, 무감각 또는 따끔 거림)은 허리에 있습니다. 다리의 얼음이나 열은 그것을 바꾸지 않습니다.

좌골 신경통이 “염증”이라고 생각하세요.

그러니 만약 당신이 염증이 있다면… 더 많은 염증이 생기나요?

또는 얼음으로 염증을 진정 시키세요.

어떤 사람들은 허리에 얼음을 사용하여 일시적으로 염증을 진정시키는 것을 보았습니다.

6) Q : 어떤 운동을해야하나요?

A : 가장 좋은 운동은 좌골 신경통의 원인이 무엇인지에 따라 다릅니다.

가장 일반적인 3 가지 원인을 다룹니다.

허니 디스크

협착증, 관절염

골반 또는 SI 관절 문제

각각에는 점차적으로 더 발전된 일련의 운동이 있습니다.

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올바른 운동을 선택하는 열쇠는 좌골 신경통의 원인을 찾는 것입니다.

7) Q : 운동은 얼마나 자주해야하나요? 그리고 영원히해야하나요?

A : 좌골 신경통 클리닉에서 함께 일하는 대부분의 사람들은 하루에 한 번 이상 운동을합니다. 매일.

일부 사람들은 하루에 최대 3 번 운동을합니다.

똑같은 전직 변화없이 수년간 발을들이는 것은 실수가 될 수 있습니다.

일반적으로 강해지기 위해서는 운동이 진행되고 더 어려워 져야합니다.

훈련을 받으면 신체가 적응합니다.

교육에는 두 가지 규칙이 있습니다.

1. 모든 것이 작동합니다.
2. 영원히 작동하는 것은 없습니다.

이것은 고통스럽기는하지만 어떤 운동이든 당신을 더 강하게 만들 수 있음을 의미합니다.

하지만 일단 몸이 적응하면 다른 무언가로 나아가거나 더 도전적인 것으로 넘어갈 때입니다.

최고 중 하나 좌골 신경통 치유의 3 단계를 완료 한 후 이동할 수있는 프로그램은 일관된 걷기 프로그램입니다.

매일 걷는 사람들은 허리와 좌골 신경통을 다칠 위험이 적습니다.

8) Q : 완전한 치료를 위해서는 무엇을해야합니까? 재발할까요?

A : 좌골 신경통에 대한 최선의 방법은 나중에 재발 할까봐 걱정된다면 3 단계의 치유를 모두 완료하는 것입니다.

1 단계는 통증, 무감각 및 따끔 거림을 없애는 데 초점을 맞추는 곳입니다.

정상적인 움직임을 되찾고 완전한 힘을 얻는 데 집중하는 곳은 2 단계입니다.

3 단계 하고 싶은 이전 활동으로 돌아가는 곳입니다.

우리 클리닉에서 좌골 신경통을 앓고있는 사람을 본 후… 이제 통증이없고 완전한 움직임과 완전한 힘을 가지고 있습니다.

“지난 한 달 동안 피한 활동 중 다시하고 싶은 활동은 무엇입니까?” 어떤 사람들은 걷기, 골프, 정원 가꾸기…라고 말할 것입니다.

그리고 우리는 그 사람에게 다음 달 또는 두 달 동안 당신이 전에 할 수 있었던 모든 일을하라고 말할 것입니다.

그들은 더 강해지고 강해지기 위해 집에서 계속 운동을합니다.

대부분은 2 개월 안에 재검사 약속을 위해 돌아오고 전혀 문제가 없습니다.

일부는 재발합니다.

그런 다음 활동과 프로그램을 살펴보고 올바른 방향으로 나아가도록 돕습니다.

앞서 언급했듯이 더 강한 사람은 회복됩니다. 더 빨리…

그래서 그 사람이 다시 올바른 길을 가기 전에 보통 한두 번만 방문합니다.

9) Q : 통증의 원인을 어떻게 알 수 있습니까?

A : 통증의 3 가지 일반적인 원인이 있으며 각각에 대한 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다.

디스크 탈장에서 좌골 신경통이있는 사람은 일반적으로 앞으로 구부러 지거나, 비틀거나, 기침하거나, 재채기하는 통증이 있습니다. .

그들이 경험하는 좌골 신경통은 대개 날카 롭고 특히 다리 뒤쪽 아래로 내려갈 수 있습니다. 발까지 내려갈 수 있습니다.

추간판 환자는 보통 35 세 이하입니다.

협착증이나 관절염으로 인해 좌골 신경통을 앓고있는 사람들은 보통 ‘예’라고 대답합니다. 다음 3 가지 질문에 대한 답 :

• 50 세 이상입니까?
• 서 있거나 걸을 때 통증이 있습니까?
• 앉으면 안도감이 있습니까?

SI 관절 또는 골반 문제로 인해 좌골 신경통으로 고통받는 사람들은 일반적으로 장시간 앉아있을 때 통증이 있습니다.

그들이 경험하는 좌골 신경통은 대개 허벅지 바깥쪽에 있습니다.

증상으로는 한쪽 다리가 무거워 지거나 뒤틀린 느낌이있을 수 있습니다.

10) Q : 어떤 자세로 자야합니까?

A : 등을 대는 것이 가장 좋습니다.

다음은 당신 편입니다.

마지막은 당신의 뱃속에있을 것입니다.

어쨌든 중요한 열쇠는 척추를 “중립”상태로 유지하는 것입니다. 즉, 오른쪽이나 왼쪽으로 비 틀리지 않고 일반적으로 자연스러운 곡선을 유지합니다.

접힌 수건 베개는 무릎 아래, 옆구리 아래 또는 발 아래에 놓아 도움을 줄 수 있습니다. 가장 고통스럽지 않은 자세로 수면을 취할 수 있습니다.

허리 통증 및 좌골 신경통 워크숍은 약물, 주사 또는 수술 없이도 허리 통증과 좌골 신경통을 자연적으로 치유하는 방법을 공개합니다.

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건강한 허리를 위해

Arlan Alburo