최면 요법은 행동 및 정서적 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 사람의 의식 및 잠재 의식과 함께 작동하는 단기 치료입니다. 니코틴 중독, 섭식 장애, 외상성 기억 및 공포증과 같은 문제를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 일반적인 최면 치료 프로그램에는 몇 주 동안 매주 60 ~ 90 분 세션이 포함될 수 있습니다.

최면 금연은 무엇인가요?

좋은 최면 프로그램은 금연하려는 사람의 동기. 금연이라는 새로운 습관이 확립 될 때까지 발생할 수있는 정신적 장애와 흔들림을 예상합니다. 금연을위한 일반적인 최면 치료 과정에는 사실 찾기 상담, 1 회 이상의 최면 세션, 일종의 후속 조치 및 지원이 포함됩니다.

최면 요법의 중앙 개념

최면 요법은 원하는 변화를 이끌어 내기 위해 최면의 임상 적 사용을 포함합니다. 긍정적 인 제안과 이미지를 통해 최면 치료사는 환자를 ‘최면 트랜스’라고하는 신체적, 정신적 이완 상태로 안내합니다.이 상태에서 환자는 행동에 대한 잠재 의식적 동기를 더 잘 식별 할 수 있으며 다음에 대한 제안에 더 개방적입니다. 건강한 대안.

최면은 그 사람과 치료사 사이에 상호 협력이있을 때 가장 효과적입니다. 치료사의 도움이되는 지시에 따라 육체적, 정신적으로 이완하려는 의지는보다 긍정적이고 효과적인 세션으로 이어집니다. 변화에 대한 동기는 성공적인 치료 결과의 핵심 요소 중 하나입니다.

최면 요법이 흡연을 끊는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

흡연이나 니코틴 중독에 대한 최면 치료사를 보면 이미 다른 방법으로 여러 번 금연을 시도한 적이 있습니다 .1 니코틴 껌, 마름모꼴, 패치, 상담 및 기타 옵션이 금연 노력에 효과적 일 수 있지만, 최면은 일부 사람들에게도 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서 참가자의 48 %가 1 년 후 금연을보고했습니다 .2

최면 치료는 또한 흡연에 대한 잠재 의식적 동기를 해결하는 것을 목표로합니다. 이들은 종종 지루함, 스트레스, 외로움 또는 적응하려는 욕구에 대한 해결책입니다. 트랜스 상태에있는 동안 치료사는 그러한 필요 나 상황이 발생할 때 흡연에 대한 대안 행동을 제공하는 제안을 반복합니다.

예 금연을위한 최면

상담 세션에서 니코틴 습관에 대해 이야기하도록 요청받을 수 있습니다. 얼마나 자주 담배를 피우십니까? 언제, 어디서, 왜 담배를 피우나요? 전에 끊으려고 했습니까? 왜 지금 끊으시겠습니까? 다음은 최면술사가 환자의 목표를 명확히하고 치료 계획을 개인화하기 위해 물어볼 수있는 몇 가지 질문에 불과합니다.

그런 다음 실제 최면 세션이 시작됩니다. 세션 수는 치료사에 따라 다릅니다. 일부는 여러 세션을 제안하고 다른 일부는 단일 세션으로 충분하다고 말합니다. 두 경우 모두 세션은 최면 트랜스로 유도 한 다음 창의적인 시각화와 그 사람이 더 이상 니코틴에 의존하지 않는다는 긍정적 인 제안을 반복하는 것으로 시작됩니다.

대부분의 치료사는 일종의 후속 지원을 제공합니다. 추가 세션 또는 최면 녹음의 형태 일 수 있으며, 초기 대면 세션 후 일정 기간 동안들을 수 있습니다.

최면 요법이 금연에 효과적입니까?

최면이 금연을위한 효과적인 치료법이라는 몇 가지 증거가 있지만 데이터가 확실한지 여부에 대한 논쟁이 있습니다. 즉, 최면 요법은 그 자체로 또는 다른 방식과 결합하여 니코틴 중독에 효과적인 치료법이 될 수 있음을 보여주는 수많은 연구가 있습니다.

최면 요법 단독 또는 병용의 효과를 보여주는 연구 기타 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 2014 년에 진행된 중증 심폐 질환 환자 164 명을 대상으로 한 무작위 대조 시험에서 최면 요법 단독, 니코틴 대체 요법을 사용한 최면 요법 및 기존 니코틴 대체 요법 단독의 효과를 비교했습니다. 이 연구는 최면 요법 환자가 입원 후 12 주 및 26 주에 니코틴 대체 요법 환자보다 비 흡연자 일 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다 .3
• 2012 년 무작위 대조 시험에 대한 메타 분석 결과 침술과 최면 요법이 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 흡연자는 그만 두었습니다. 그러나 그들은 그러한 요법이 약물 요법만큼 효과적인지 결정하기 위해 더 많은 증거가 필요하다고 제안합니다 .4
• 2005 년 연구에 따르면 대조군의 40 %가 최면에 참석 한 지 24 주 후에 니코틴을 금욕한다고보고했습니다. 2 개월 동안 세션.5

2010 년 Cochrane 리뷰는 최면의 효과에 대한 14 개의 개별 연구 결과를 평가하고 최면 요법이 상담과 같은 다른 행동 중재만큼 효과적이라는 결론을 내 렸습니다 .6

금연을 돕는 최면 사를 찾는 방법

최면이 증거 기반 치료법으로 인기를 얻음에 따라 최면 사를 찾는 것이 더 쉬워졌습니다. 치료사 선택시 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

• 자격 확인 : 요구 사항은 주마다, 국가마다 다릅니다. 미국의 일부 주에서는 사람들이 자신을 최면술사로 묘사하도록 허용하는 반면 다른 주에서는 “최면술사”또는 “임상 최면술사”라는 제목 만 허용합니다. 어느 쪽이든, 예비 치료사의 자격을 확인하고 해당 주 또는 지역에서 진료 할 자격이 있는지 확인하십시오.
• 무료 상담 예약 : 많은 최면 치료사가 초기 상담을 무료로 제공합니다. 최종 결정을 내리기 전에 주변을 둘러보고 자신을 교육 할 수있는 좋은 기회입니다.
• 질문 : 예를 들어, 특정 문제에 대한 그들의 경험은 무엇입니까? 그들이 당신의 문제로 어떤 성공을 거두었습니까? 세션 전후에 추가 지원을 제공합니까? 그들이 이상적인 고객이라고 생각하는 것은 무엇입니까?

결국 당신의 감정과 머리를 신뢰하십시오. 치료사가 귀하의 가장 큰 관심사를 염두에두고 있다는 인상을 받고 친밀감을 느낀다면 그 사람이 아마도 잘 맞을 것입니다.

금연을위한 최면 요법의 장단점

다른 치료법과 마찬가지로 결정을 내리기 전에 장단점이 있습니다. 금연을위한 최면 요법을 고려할 때 고려해야 할 사항에는 안전성, 효능, 비용, 치료 기간, 서비스 품질 및 특정 개인의 성격이나 생리에 효과가 있는지 여부가 포함됩니다.

금연을위한 최면에는 다음이 포함됩니다.

• 안전합니다 : 최면이 어떻게 든 위험하다는 일반적인 두려움은 신화입니다. 트랜스 상태의 사람은 항상 자신의 경험을 알고 있으며 어떤 일을 할 위험이 없습니다. 그들의 의지. 5 개의 주요 메타 분석에 대한 2016 년 검토에서는 최면 요법이 다양한 현안 문제에 대해 안전하고 효과적인 치료법이라는 결론을 내 렸습니다 .7
• 모든 것이 자연 스럽습니다. 금연을위한 최면 요법은 중독 치료를위한 약물 요법에 의존하지 않습니다. 니코틴에. 따라서 기침, 메스꺼움, 심박수 증가 또는 불면증과 같은 부작용이 없습니다.
• 저렴합니다. 상담 및 CBT (인지 행동 요법)와 같은 다른 치료법에 비해 최면은 상대적으로 저렴합니다. . 단일 세션은 치료사가 운영하는 도시와 주에 따라 $ 100에서 $ 300까지 다양합니다. 또는 흡연 클리닉의 비용이 $ 500 이상일 수 있습니다.
• 빠릅니다. 최면 요법은 해결책 기반 치료이기 때문에 일반적으로 치료 과정이 짧습니다. 많은 사람들이 한두 번의 치료 후 성공적으로 금연을합니다.

금연에 대한 최면의 단점은 다음과 같습니다.

• 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 일부 최면술사 어떤 사람들은 최면술을받을 수 없다는 사실을 알게됩니다 .8 이것은 그 사람과 치료사 사이의 관계가 부족하거나 다른 이유 때문일 수 있습니다. 어떤 경우이든 전문 최면 치료사는 치료가 잘 맞는지 확인하기 위해 일종의 최면 테스트 세션을 수행합니다.
• 서비스 품질은 다양합니다. 모든 최면 치료사가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부는 사람들이 금연하도록 돕는 경험이 다소있을 수 있습니다. 일부는 긍정적 인 제안을 강화하는 데 도움이 될 수있는 오디오 녹음과 같은 추가 지원 자료를 제공하지 않을 수 있습니다. 결정을 내리기 전에 여러 명의 최면 사를 조사해야합니다.
• 증거 부족 : 위의 최면 연구 섹션에서 언급했듯이 일부 학자들은 최면이 도움이된다는 것을 확실하게 증명할 충분한 증거와 데이터가 없다고 주장합니다. 사람들은 담배를 끊었습니다. 따라서 이것은 강력한 과학적 데이터로 뒷받침되는 치료에 대해 더 편안하게 느끼는 사람들에게는 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
• 보험 : 많은 보험 회사는 비용을 절감 할 수있는 최면 치료를 보장하지 않습니다. 니코틴 중독 치료제로 최면 요법을 시작하기 전에 보험 회사에 문의하십시오.

금연을위한 재택 최면

사람들이 금연에 도움을 요청하는 주된 이유는 다음과 같습니다. 니코틴은 중독성이 강한 물질이고 9 스스로 포기하기가 어렵 기 때문입니다. 그러나 어떤 이유에서든 최면 사를 고용하고 싶지 않다면 집에서 안전하게 할 수있는 몇 가지 최면 기술이 있습니다.

시각화 / 미래 페이싱

최면에 사용되는 주요 기술은 창의적인 시각화입니다. 이 방법을 사용하면 휴식 상태에 들어가서 담배를 피우지 않고 모든 일상 활동에 참여하는 자신을 상상합니다.그 사람은 비 흡연자로서 경험하게 될 모든 긍정적 인 감정에 초점을 맞추어 가능한 한 자세하게 이것을 상상합니다. 그러한 미래의 상황이 실제로 발생하면, 그 사람은 종종 이전의 시각화와 감정을 기억하고 담배를 삼가기로 선택할 것입니다.

자기 최면 배우기

자기 최면 세션의 메커니즘 배우기가 그렇게 어렵지 않습니다. 책과 기타 자료에는 암기하거나 녹음 할 수있는 자기 최면 루틴 스크립트가 있습니다. 트랜스 상태를 스스로 유도하는 방법을 배우면 조용히 또는 큰 소리로 긍정적 인 제안을 반복 할 수 있습니다.

여기에는 “나는 이제 비 흡연자입니다.”와 같은 긍정적이고 확언하는 말이 포함될 수 있습니다. “나는 내 몸과 건강을 돌보는 것을 좋아합니다.” 어떤 제안을 사용하든 명확하고 모호하지 않고 이해하기 쉬울 때 가장 효과적입니다.

최면 기록

시장에서 특히 금연을위한 최면 기록이 많이 있습니다. . 이는 동기 부여를 높이고 결의를 강화하는 데 효과적 일 수 있습니다.

이러한 방법은 성공적인 금연 전략의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 요소는 일반적으로 그만두기를 원하는 사람의 의지와 결의입니다.