좋습니다. Year ‘s Resolution은 계획을 세울 것입니다. 아니면 이미 약간 탈선했을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 트라이 시즌 (마지막으로)이 일어나서 다시 조금씩 움직이기 시작하기 전에 기차를 다시 궤도에 올릴 시간이 있습니다. 하지만 도움이 필요합니다. 걱정하지 마세요. 벤치 마크 챌린지, 더 나은 습관을 구축하기위한 가이드, 목표 설정 앱 또는 온라인 교육 로그와 같은 간단한 것이 무엇이든 상관없이 도와 드리겠습니다. 나중에 큰 것을 추가하십시오. 자세히 살펴 보겠습니다.

도전 찾기

지금 당장은 경주가 없지만 1 월에는 새로운 것이 아닙니다. 좋은 소식은 2020 년 챌린지 연습 덕분에 챌린지가 그 어느 때보 다 나아 졌다는 것입니다. 벤치 마크 챌린지 (이번 달은 실행 달, 다음 달은 자전거 달, 3 월은 수영 달)와 같은 도전을 사용하여 당신은 시작했습니다. 1 월 1 일에 시작하지 않았더라도 걱정하지 마세요. 유명 코치의 전문적인 운동과 계획이 봄까지 추진력 (및 귀중한 정보)을 제공 할 트레이닝 영역을 설정하는 데 도움이 될 것입니다. 물론, 친구와 함께 푸시 업 챌린지 또는 일종의 연속 챌린지를 할 수 있습니다.하지만 벤치 마크 챌린지는 트라이를 더 건강하고 빠르게 만들어 줄뿐만 아니라 완료했을 때 귀중한 영역 / 페이스 훈련 정보를 제공합니다. . 다른 것이 없다면 2021 년부터 훈련을 구축하는 데 도움이되는 구체적인 훈련 영역으로 시작해야합니다.

결의를 세우고 습관을 구축하는 것은 어렵습니다.

모두가 The 그만두기 – 일년에 약 2 주, 어떤 사람들은 1 월 12 일경, 어떤 사람들은 1 월 10 일을 말합니다. 그날은 대부분의 사람들의 새해 결심이 갑자기 중단되는 날입니다. 나쁜 소식은 전문가들이 습관을 말한다는 것입니다.이 습관은 당신의 작은 결의의 씨앗이 자라기를 원하는 크고 강력한 것입니다. 66 일 정도 걸립니다. 습관을 기르는 것은 쉬운 일이 아니지만 일단 습관이 생기면 기뻐할 것입니다 (나쁜 것이 아니라면 여기서 이야기하는 것이 아닙니다). 습관은 태양과 함께 일어나거나 찬장에서 건강한 간식에 손을 뻗는 것과 같이 기본적으로 무의식이되는 행동입니다. 좋은 소식은 아직 당신의 작은 결심에 대한 희망이 있다는 것입니다. 결의안을 아직 정하지 않았거나 믿지 않는다면 대신 습관을 기르십시오. 아래에서 도움이 될 몇 가지 도구를 살펴 보겠습니다.하지만 포괄적 인 전문가 습관에 대한 조언은 2021 년 습관 가이드를 참조하세요.

도움 받기

도전은 다음을위한 좋은 도구입니다. 목표에 대한 결의를 습관화하는 데 도움을 주지만, 도전의 빛이 사라지면 모든 사람은 약간의 도움이 필요하며 3 월과 첫 레이스 사이의 간격을 메우려 고 노력하고 있습니다. 습관을 타지 않고 훌륭한 훈련으로 유지하는 데 도움이되는 가장 좋은 방법은 사용 가능한 많은 도구 중 하나를 사용하는 것입니다. 교육 로그는 시작하기에 좋은 곳이며 온라인 교육 로그는 그 어느 때보 다 좋습니다. 온라인 교육 로그에 대한 가이드를 살펴 보거나 이미 Active Pass 회원 인 경우 Today ’s Plan에 대한 무료 프리미엄 액세스를 통해 즉시 참여하십시오. 목표가 더 간단하거나 이미 온라인 교육 계획이있는 경우, 생명 유지 장치에 추가되기 전에 잠재적으로 멸망 할 수있는 해결책을 추진하는 데 도움이되는 목표 설정 앱에 대한 최고의 선택을 읽어보세요!

절대적인 사용자 지정 및 구성을위한 최고의 목표 설정 앱

Strides

기본 무료 (최대 7 개의 습관 추적기, iCloud 동기화 또는 태그 / 필터 없음), 연간 $ 30 Strides Plus의 경우; Stridesapp.com

운동에 대한 모든 것을 기록하고 훈련 계획에 매우 자세하게 기록하는 철인 3 종 경기 선수라면, 이것은 당신을위한 앱입니다. iOS에서만 사용할 수 있지만 (안드로이드 사용자에게 안타깝지만) 깊이와 범위 측면에서 가장 “강력한”목표 설정 앱 중 하나 일 것입니다. 말 그대로 수십 가지 모두 긍정적 (물을 마시고 명상하고 “감사합니다. ”등)과 부정적 (비디오 게임 플레이, 카페인 제한, 탄산 음료 없음 등) 습관과 목표에는 횟수, 양, 연속 설정, 조직 태그 / 필터 생성에 대한 무제한 옵션이 있습니다. 무료 버전은 상당히 좋지만 추적 된 습관을 7 개 이상 수행하고 태그로 구성하려면 업그레이드해야합니다. 이것은 제어를 유지하기위한 것이지만 반드시 빠른 사용과 간단한 인터페이스를위한 것은 아닙니다.

단순함을 좋아하는 사람들을위한 최고의 목표 설정 앱

Tally

기본 무료 (최대 3 개의 트래커, 각 습관에 대한 여러 알림 없음), 프리미엄 $ 7; Treebetty.com

Strides는 항상 모든 작업을 수행하는 목표 추적 앱이지만 Tally는 훨씬 더 간단한 접근 방식을 사용합니다.여전히 좋은 습관과 나쁜 습관을 효과적으로 추적, 분석 및 저널링하지만 인터페이스와 설정은 매우 사용자 친화적입니다. Strides에서 할 수있는 것처럼 다양한 규칙을 설정할 수는 없지만 매우 만족스러운 작은 색상 상자를 탭하여 해당 작업을 수행했거나 수행하지 않았 음을 나타냅니다. 여전히 트래커에 대한 그래프를 필터링하고 볼 수 있지만 (무료 버전의 경우 최대 3 개의 트래커) 옵션이 적을수록 번거롭지 않습니다. iOS를 사용 중이고 모든 것을 구성 / 분석하는 것보다 프로세스를 단순화하려는 경우 이것이 좋습니다.

사회적으로 노력하는 사람들을위한 최고의 목표 설정 앱

Coach.me

트래커 앱은 무료, 개인 코칭은 주당 25 달러 이상. Coach.me

Coach.me의 주요 목표는 사용자를 개인 코치와 연결하는 것입니다. 중독을 극복하기위한 재정적 생산성 – 트래커 앱 (iOS, Android 또는 웹)은 괜찮으며 이처럼 고립 된 시간에 혼자가 아니라고 느끼게하는 매우 멋진 커뮤니티 기능 세트를 갖추고 있습니다. 추적 할 습관을 선택하면 동일한 습관을 만들거나이기려는 다른 사용자의 커뮤니티에 즉시 가입 할 수 있습니다. 습관 그룹에 대한 질문을하고, 다른 사람의 답변을 돕고, 순위표를 확인하고, 물론 해당 분야를 전문으로하는 코치를 고용 할 수 있습니다. 이 카테고리의 다른 대부분의 앱은 완전히 독립적이지만, 트라이 클럽 / 그룹 라이딩을 놓치고 모든 Zoom 해피 아워를 찾는 사람들을위한 앱입니다. 현재 우리가 직면하고있는 매우 독특한 문제를 극복 할 수있는 최상의 옵션 중 하나를 고려하십시오. 또한 명확히 말하면, 이곳은 3 인용 코치를 찾을 수있는 곳이 아닙니다. 훨씬 더 나은 곳이 있습니다.

Nerds를위한 최고의 목표 설정 앱?

Habitica

기본 기능은 무료, $ 5 / 월. 재미있는 게임 내 특전을 위해; Habitica.com

이 목표 설정 RPG에서 일어나는 모든 일을 설명하는 것은 여기서 자세히 설명 할 수있는 것 이상입니다.하지만 비디오 게임을 좋아하신다면 — 경험치 획득, 체력 획득 (및 감소), 캐릭터 커스터마이징, 신화적인 디지털 개체 수집 등 (방법)이 목표를 설정하는 가장 재미 있고 효과적인 방법입니다. iOS / Android 앱 또는 웹을 통해 8 비트 모양의 캐릭터를 사용하는 Habitica를 사용하면 작업과 습관을 설정하고 완료 여부에 대해 보상 (또는 처벌) 할 수 있습니다. 다른 사용자와 팀을 이루어 “전투”를하고 “길드”에 가입하고 “파티”를 만들 수 있기 때문에이 세상에는 심각한 커뮤니티 요소가 있습니다. 동시에 자신의 실제 목표로 서로를 격려하거나 이 매우 재미 있고 복잡한 플랫폼의 유일한 단점은 원하는 것보다 더 많은 시간을 소비 할 수 있다는 것입니다.

무엇보다도 일관성을위한 최고의 목표 설정 앱

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연속

$ 5; Streaksapp.com

연속 설정이 보통 목표이지만 그게 1 월 1 일에 가장 잘 나왔는데, “새해”같은 우리의 현재 상황에 대해 할 말이 있습니다. 다가오는 세 가지 목표가없는 상황에서 연승을 달성하는 것보다 더 나은 방법은 무엇일까요? iOS 또는 Mac 용으로 매우 잘 디자인 된이 앱을 사용하면 연속 작업을 중단하지 않기 위해 하루에 최대 12 개의 작업을 추적 할 수 있습니다. 행진은 미리 설정되거나 사용자가 만든 단일 이벤트 (개 산책, 스무디 마시기 등), 건강 작업 (수영 / 자전거 / 달리기, 수면 등-Apple Health App에 자동으로 연결됨) 일 수 있습니다. 시간이 정해진 작업 (읽기, 악기 연습, 명상 등). 또한 연승이 매일 발생할 필요는 없습니다. 연승은 일주일 중 특정 요일, 한 달에 몇 번 등 활성화되도록 설정할 수 있습니다. 리마인더와 통계는 흐름을 유지하는 데 도움이되며 사용자 경험은 아마도 목록의 최고 일 것입니다.

트라이 / 수영 / 자전거 / 달리기를위한 최고의 목표 설정 앱

Pkrs. ai

$ 90 / 월. 30 일 무료 평가판 후 Pkrs.ai

좋습니다.이 목록은이 목록에있는 다른 “일반적인”목표 설정 앱 및 플랫폼과 약간 다릅니다. ,하지만 가장 완전하고 독특한 온라인 교육 플랫폼 중 하나이기 때문에 언급 할 필요가 있습니다. iOS 및 Android 앱, 실제 인간 코치 및 전문가 (세계 챔피언 인 Jan Frodeno 그리고 Leanda Cave가 포함되어 있습니다.) 거의 불안정한 AI 인 Peakers는 특정 목표에 따라 트라이, 달리기 또는 자전거 관련 지식을 효과적으로 제공합니다. 목표 이벤트 (트라이, 자전거 또는 달리기)에 입력합니다. 접수 과정을 거치면 코치, 영양사, 근력 훈련 전문가 등의 컨시어지 수준 서비스가 포함 된 계획이 나타납니다. 앱은 사용하기 쉬우 며 살아있는 코치, 귀하 및 AI 시스템 간의 상호 작용이 가능합니다. 매우 매끄 럽습니다.물론 비용이 많이 들지는 않지만 다른 쪽을 처리하는 데 도움을 줄 기술과 전문가가 필요한 경우이 옵션이 가장 모든 작업을 수행 할 수있는 옵션입니다.