산성 역류가있는 초콜릿을 먹는 방법
일생 동안 위산 역류를 겪었습니다. 고등학교 3 학년 때 갑작스런 발적 후 약을 복용하기 시작했고 이후 (~ 15 년) 적극적으로 관리해 왔습니다. 약 2010 년까지 약을 복용하고 최상의 위산 역류 관행 (즉, 식사 후 누워 있지 않고 잠자리에 들기 몇 시간 전에 먹지 않음)을 고수함으로써 대부분의 시간 동안 위산 역류를 막았습니다. 저는 음식을 유발하는 요인이 없었습니다.
하루는 전등 스위치가 뒤집히고 초콜릿이 역류를 유발하기 시작했습니다. 이 기간 동안 역류를 유발하는 유일한 원인이 초콜릿이라고 생각하지 않습니다. 그러나 나는 고등학교 이후 최악의 역류성 역류를 겪었습니다. 정말 실망 스러웠고 초콜릿이 그 안에서 분명한 역할을하고 있다는 사실이 폭발을 훨씬 더 실망스럽게 만들었습니다.
초콜릿을 먹을 수 없다는 것이 첫 번째 세계 문제라는 것을 압니다. 하지만 음식을 좋아해서 더 이상 먹을 수 없으면 거칠어집니다. 나는 초콜릿을 좋아하고 수년 동안 매일 먹었습니다. Dove 다크 초콜릿의 작은 사각형은 식사를 마무리하는 좋은 방법입니다. 식당에서 디저트를 주문하거나 파티 나 기타 사교 행사에서 디저트를 선택할 때는 항상 초콜릿 디저트를 선택했습니다.
많은 거부 끝에 궁극적으로 , 뭔가 변화가 필요하다는 것을 알 정도로 기분이 나 빠졌다. 나는 매일 초콜릿을 먹지 않고 천천히 다른 곳에서 초콜릿을 먹지 않기 시작했다. 내 발적이 가라 앉았고 그 이후로 꽤 잘하고 있습니다. 아직도 가끔 스트레스로 인해 역류가 심한 날이 있지만 다른 큰 사건은 없었습니다.
왜이 게시물이 위산 역류가있는 초콜릿을 먹는 방법이라고 부르는 것일까 요?
초콜릿을 다 포기 했죠? 몇 년 동안 저는 초콜릿을 거의 완전히 포기했습니다. 풍부한 초콜릿 디저트는 더 이상 매력적이지 않았고, 나는 또 다른 나쁜 발발을 원하지 않았습니다. 초콜릿이 아닌 디저트를 많이 즐기는 법을 배웠고, 며칠 동안 솔직히 놓치지 않았습니다.
그러나 현실을 직시하기 때문에 초콜릿을 아예 피하는 것은 여전히 어렵습니다. 초콜릿은 놀라운 음식입니다. 저의 마지막 나쁜 발적 이후 5 년이 지났고 저는 초콜릿이 저에게 역류를 유발하는시기와 방법에 대해 훨씬 더 잘 이해하고 있습니다. 결과적으로 나는 그것을 더 정기적으로 다시 도입하는 것이 편하다고 느꼈습니다. 아니요, 매일 초콜릿을 먹지 않습니다. 그리고 저는 제가 먹는 초콜릿과 그것을 먹을 때 매우 신중합니다. 하지만 지금까지 재 도입은 성공적이었습니다.
산성 역류가있는 초콜릿을 먹는 방법에 대한 팁을 얻기 전에 긴 소개를 한 것을 알고 있습니다. 나는 내가 어디에서 왔는지 이해하는 것이 중요하고 이러한 전략을 개발하기 위해 역류를 겪는 데 수년이 걸렸다 고 생각합니다. 온라인 기사에서 찾은 몇 가지 간단한 팁만 공유하는 것이 아닙니다. 수년간 역류를 겪으면서 배운 검증 된 전술을 공유하고 있습니다.
나는 의사가 아닙니다. 나는 역류성 약물 및 증상 관리 전략에 대해 여러 의사와 상담하여 현재 약물 요법과 일반적인 일상 생활을 안내하는 데 도움이되었습니다. 나에게 맞는 전략이 다른 사람에게도 효과가 있다고 보장 할 수 없습니다. 질문이나 우려 사항이 있으시면 의사와 상담하십시오.
위산 역류가있는 초콜릿을 먹는 방법에 대해 알아보기 전에 한 가지 더 말씀 드리고 싶습니다.
어느 쪽 어떤 종류의 초콜릿이 위산 역류에 가장 좋습니까?
위산 역류 나 위식도 역류가있는 경우 어떤 종류의 초콜릿이 가장 좋은지에 대한 조언을 찾고있는 많은 사람들이이 게시물에 도착합니다. 단점은 모든 초콜릿이 산성 역류에 좋지 않다는 것입니다. 코코아 가루는 산성이므로 역류를 유발할 수 있습니다. 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 포함되어있어 역류를 더욱 유발할 수 있습니다. 또한 초콜릿에는 지방 함량이 높아 역류 증상이 높아질 수 있습니다.
초콜릿이 달콤할수록 위산 역류를 유발할 가능성이 높아집니다. 따라서 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿만큼 빠르게 또는 현저하게 역류를 유발하지 않을 수 있습니다. 이 정보는 다크 초콜릿을 원하는만큼 먹으라는 초대장으로 제공하지 않습니다. 다크 초콜릿은 확실히 역류를 유발할 수 있지만 그렇게 크게 유발하지는 않습니다. 또한 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿보다 더 낫습니다. 좋은 보너스입니다.
역류를 유발하지 않는 음식과 함께 소량의 초콜릿을 먹습니다.
초콜릿을 조금씩 먹는 것을 압니다. 역류를 유발하지 않는 음식과 함께 양은 말도 안되는 전략처럼 들립니다. 하지만 방아쇠없이 초콜릿을 다시 도입 할 수있는 가장 효과적인 방법이었습니다.분명히 초콜릿을 소량과 대량으로 먹는 것은 그 자체로 좋은 전략입니다. 다른 음식과 함께 초콜릿을 먹거나 초콜릿을 먹은 다음 스낵이나 디저트를 비 초콜릿으로 마무리하면 역류가 일어나기 시작하는 역류가 거의 확실해집니다.
개인적으로 저는 짠맛과 달콤한 조합을 좋아합니다. 몇 사각형의 초콜릿이나 초콜릿 칩 쿠키를 캐슈 나 땅콩과 짝을 이루는 것이 저에게 잘 맞습니다. 물론이 페어링에 국한되어서는 안됩니다. 음식이 많이 퍼지는 사교적 환경에 있다면 초콜릿을 조금 먹고 과일이나 채소를 먹으면서 간식을 끝내는 것이 쉽습니다.이 역시 효과가 좋습니다.
초콜릿이 아닌 디저트를 포용
초콜릿이 아닌 디저트를 포함하는 것은 더 많은 초콜릿을 먹는 데 도움이되지 않지만 더 많이 만듭니다. 초콜렛을 피하는 경우에 흥분됩니다. 아니, 좋아하는 식당에서 너무 좋아하는 초콜릿 케이크를 먹지 않을 것입니다. 하지만 여러분은 그들의 치즈 케이크를 먹게 될 것입니다. 그것은 또한 놀랍습니다. 냠! 내가 초콜릿 디저트를 좋아하는 동안 내가 좋아하는 비 초콜릿 디저트도 많이 있습니다. 좋아하지만 먹을 수없는 디저트에 우울해하는 것보다 좋아하고 먹을 수있는 디저트에 흥분하는 것이 훨씬 더 생산적입니다.
역류를 유발하는 음식과 함께 초콜릿을 먹지 마세요
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경미하거나 중간 정도의 유제품 알레르기가 있다고 가정 해보십시오. 마카로니와 치즈 한 그릇 또는 피자 한 조각은 괜찮습니다. 하지만 엄청난 양의 아이스크림을 따라 가고 싶지는 않습니다. 위산 역류에도 동일한 원리가 적용됩니다. 마리 나라 소스, 양파, 마늘이 듬뿍 들어간 스파게티 저녁을 먹었다면 초콜릿을 먹지 마세요. 저녁 식사 후에 초콜릿을 먹으려면 커피 나 차와 짝을 이루지 마십시오.
다른 역류 유발 식품보다 초콜릿을 우선시합니다.
마찬가지로 먹고 싶은 경우 역류를 유발하지 않는 초콜릿을 사용하려면 다른 역류 유발 식품을 포기하거나 크게 줄여야 할 수 있습니다. 심한 역류가있는 경우 모든 유발 식품이 해로울 수 있지만 역류가있는 많은 사람들에게 유해한 부작용없이 적당히 유발 식품을 섭취 할 수있는 방법이 있습니다. 대부분의 경우 우선 순위는 마리 나라 소스를 곁들인 스파게티 대신 연어와 찐 브로콜리를 점심으로 선택하는 것처럼 간단 할 수 있으므로 오후 늦게 초콜릿을 먹을 수 있습니다.
우선 순위가 식사를 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 결과없이 원하는만큼의 초콜릿. 이렇게 쉬운 수정이 있었다면이 주제에 대해 1,000 단어 이상의 게시물을 작성하지 않을 것입니다. 마늘과 양파가 들어간 앙트레를 건너 뛰는 것은 엄청난 양의 초콜릿을 먹을 수있는 무료 패스를 제공하지 않습니다. 대신 역류를 유발하지 않고 소량을 먹을 수 있습니다.
정말 좋아하는 초콜릿에 초콜릿 과다를 저장
매주 한정된 양의 초콜릿 만 먹을 수 있다면 그것을 계산하십시오. 값싼 사탕이나별로 좋아하지 않는 것에 초콜릿 섭취량을 낭비하지 마세요. 나는 초콜릿을 당연하게 여기 곤했다. 이제는 한 달에 몇 번만 먹기 때문에 훨씬 더 감사합니다. 이 감사의 큰 부분은 내가 좋아하는 초콜릿을 선택하는 데서 비롯됩니다. 수제 초콜릿 칩 쿠키 나 아몬드가 들어간 고급 다크 초콜릿 조각을 먹으면 지금까지 먹어 본 최고의 초콜릿 맛이납니다.
자기 몇 시간 전에 초콜릿을 피하세요.
잠들기 몇 시간 전에 먹는 것은 위산 역류에 큰 문제가되므로 잠들기 몇 시간 전에 초콜릿을 먹는 것은 큰 문제가 아닙니다. 일반적으로 오후 5시 이후에는 초콜릿을 먹지 않습니다. 대부분의 경우이 규칙을 고수한다면, 특히 약을 복용하고 다른 산성 역류 관행을 고수하는 것이 좋다면 규칙을 가끔 어길 수있을 것입니다. 매일 밤 초콜릿을 먹으면 기분이 좋지 않지만 식당이나 파티에서 가끔 디저트를 먹으면 괜찮습니다.
불량 일 때는 초콜릿을 피하세요
발적 상태가 좋지 않은 경우 계속 설정하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 초콜릿을 먹으면 증상이 더욱 악화되어 증상이 더욱 악화됩니다. 당신이 나와 같고 종종 스트레스로 인해 경미한 발적을 겪는다면 초콜릿을 피하는 것이 최악입니다. 힘든 하루 동안 약간의 초콜릿은 밝은 곳이어야합니다. 안타깝게도 위산 역류가있는 때는 아닙니다. 기분이 나아질 때까지 초콜릿과 다른 주요 산성 역류 유발 식품을 피하십시오.
몸에주의를 기울이십시오
다시 한 번 가장 효과가 좋은 전략을 공유했습니다. 위산 역류가있는 초콜릿을 먹어서 이러한 전략을 파악하고 엉뚱한 느낌없이 초콜릿을 먹는 새로운 습관을 개발하는 데 몇 년이 걸렸습니다.나는 기분을 좋게하는 것과 그렇지 않은 것에 세심한주의를 기울여야하고, 스트레스를 받거나 다른 것이 내 역류를 유발할 때 특정 음식을 피하거나 초콜릿을 아예 피해야했습니다. 당신도 같은 일을해야합니다. 당신의 몸이 똑같은 사람은 아무도 없으며 당신에게 무엇이 효과가 있는지 정확히 말해 줄 수 없을 것입니다.