더 나은 느낌
이 유용한 목록을 살펴보기 전에 중요한 질문에 대해 살펴 보겠습니다. 프리 바이오 틱스 란 무엇입니까? 간단히 말해, 프리 바이오 틱스는 정원용 비료와 유사하게 장내에 좋은 박테리아를위한 음식입니다. 그들은 위장관을 따라 (박테리아에 의해) 발효되는 (인간에 의해) 소화되지 않는 섬유입니다. “Dysbiosis”또는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 불균형은 IBD의 염증을 증가시키는 것으로 간주되므로 좋은 박테리아를 먹이고 정원이 성장하도록 장려하는 것이 중요합니다 1. 다음은 IBD를위한 10 가지 최고의 프리 바이오 틱 식품 목록입니다.
귀리 가루 (전체) 및 스틸 컷 귀리 오트밀을 좋아하지 않으세요? Mushroom Oat Risotto 레시피를 사용해보세요. 오트밀로 만든 것을 결코 모를 것입니다. Mushroom Oat Risotto |
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아스파라거스 아스파라거스 추가 시도 야채로 하루를 시작하기 위해 아침 달걀에 추가합니다. |
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민들레 나물 사우스 리버 미소 (콩을 포함한 다양한 종류로 제공) free)는 미소 드레싱을 곁들인 아시아 식 샐러드와 미소 타 히니 소스를 곁들인 연어 버거를 포함하여 당사 웹 사이트의 많은 요리법의 맛있는 구성 요소입니다. |
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리크 민들레 부추 미소는 2 대 1 프리 바이오 틱 및 프로 바이오 틱 식품입니다! |
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마늘 놀라 울 정도로 다재다능한 마늘은 거의 모든 요리에 추가 할 수 있습니다. |
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바나나 일반적으로 먹거나 땅콩 버터를 추가하거나 다음 레시피를 시도해보세요. 소프트 베이크 드 바나나 파워 바, 바나나 빵 귀리 및 바나나, 견과류 & 코코넛 아이스 크림 |
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양파 마늘, 양파와 유사 매우 다재다능한 야채이며 많은 요리에 추가 할 수 있습니다. |
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Apples 가을이 얼마 남지 않았습니다! 가을 친화적 인 레시피 : 시나몬 애플 머핀, 크랜 애플 터키 MEDALLIONS 및 케일 파인애플 코코넛 스무디 |
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아마씨 먹기 전에 아마씨를 통째로 갈아서 혜택을 누리십시오. 거의 모든 것에 아마씨를 뿌릴 수 있지만, 다음은 저희 웹 사이트에서 시도해 볼 수있는 몇 가지 요리법입니다 : 호박 아마 크래커와 호두 아마 바 |
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코코아 예, 초콜릿 건강 할 수 있습니다! 초콜릿 아보카도 푸딩과 아몬드 버터 초콜릿 오버 나이트 오트 |
프리 바이오 틱 친화적 인 레시피를 더 보려면 다음 웹 사이트를 확인하세요. https://www.umassmed.edu/nutrition/ibd-aid/