첫날은 내가이 일을 할 수있을 거라 생각하면서 나 자신을 꾸짖는 것이 었습니다. 심각한 어려움없이 도전합니다.

여기에 커피없이 힘든 한 주 동안 건강에 대한 내적 생각과 관찰이 있습니다.

‘절대 할 수 없습니다’

실제로 1 주간의 도전을 시작하는 데 3 일이 걸렸습니다. 1 일차에 정신이 흐려졌고 일에 집중하기가 어려웠습니다. 나는 커피 반 컵을 허용하기 위해 죄책감으로 부엌에 들어갔다.

2 일째에는 커피 없이는 깨어날 수 없다는 것을 극복하고 똑같은 일을했습니다.

마지막으로, 3 일차에 나는 해치를 밟고 커피를 마시지 않았습니다.

다른 주에있는 할머니를 만나러 운전 중이 었는데 정신적으로 부담스러운 일이 없었습니다. 작가로서의 일에 집중하기 위해 주로 커피를 많이 마 셨기 때문에 이날은 도전을 시작하기에 완벽한 날이되었습니다.

‘편두통에 걸릴 줄 알았어요’

첫날 커피를 마시지 않고 몇 시간 동안 운전을하던 중 오른쪽 눈 뒤에서 너무나도 익숙한 둔한 맥동이 느껴졌습니다.

편두통. 일부 편두통 환자가 카페인 금단으로 인해 두통을 겪을 수 있다는 것을 알고 있었기 때문에 이런 일이 발생할 수 있다고 생각했습니다.

머리가 쿵쾅 거리고 배가 돌아 가기 시작하자 엑세 드린을 터뜨 렸습니다. 편두통 (카페인 함유). 하지만 편두통은 사라지지 않을 것입니다. 나는 처방전 편두통 약 중 하나를 복용 할 때라고 마침내 인정하기 전에 이부프로펜을 복용했습니다.

다음날 저는 약한 편두통에 걸렸지 만 그 전에 약으로 새싹을 뜯어 낼 수있었습니다. 너무 견디기 힘들어졌습니다. 커피를 마시지 않은 3 일째에는 둔한 긴장성 두통이있었습니다.

커피를 마시지 않은지 넷째 날이 되어서야 두통이 없었습니다.

‘저는 GERD 약을 며칠 동안 복용하지 않았지만 필요하지도 않습니다.’

매일 GERD를 복용했습니다. 약물, 오메프라졸 (Prilosec), 지난 7 월에 가끔씩 Tums에 의해 위산 역류를 더 이상 조절할 수 없었던 이후. 저는 일반적으로 2 주 치료 용량으로 오메프라졸을 복용합니다. 즉, 약 2 주 후에 약을 복용하지 않는 1 주를 의미합니다.

할머니를 방문 할 때 저는 2 주 중이었던 GERD 약을 포장했습니다. 주 복용량. 집에 돌아온 지 며칠 후, 여행 중에 약을 먹지 않았거나 아직 포장을 풀지 않았다는 것을 깨달았습니다. 즉, 거의 일주일 동안 복용하지 않았 음을 의미합니다.

1 주일 동안 약간의 역류가 있었지만 일반적으로 약을 복용하지 않았을 때만 큼 심하지 않았기 때문에 복용을 잊은 것 같습니다.

저는 마늘, 알코올, 튀긴 음식과 같이 GERD를 악화시키는 음식을 적게 섭취하는 상당히 건강한 식단을 섭취합니다.

커피는 제 식단의 일부인 유일한 GERD 유발 요인 중 하나이며 저는 항상 궁금했습니다. 그게 범인이라면.

‘변을 못해요’

저는 과민성 대장 증후군 (IBS)이 있습니다. 이것은 체강 질병에 이차적이며 장 건강을 해칠 수 있습니다.

저는 변비에 걸리기 쉽기 때문에 1 년에 여러 번 변비에 자주 걸립니다.

커피를 마시지 않은 지 3 일이되었을 무렵, 도전 전부터 똥을 내지 않았다는 것을 깨달았습니다.

카페인 음료에는 완하제가있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들에게 효과가 있습니다. 저도 그들 중 하나입니다.

나는 변비를 돕기 위해 처방전없이 살 수있는 대변 연화제 인 MiraLAX를 복용하기로 결정했습니다.

챌린지 중에 대변 연화제를 여러 번 복용했지만 완전히 규칙적이지는 않았습니다.

‘오후 에너지 슬럼프는 진짜입니다’

쉽지는 않았지만 대부분의 아침을 커피없이 지내세요.

매일 뇌 안개가 가라 앉았고 아침 시작이 더 느 렸지만 결국 작업을 마쳤습니다.

진짜 투쟁은 주변에서 일어났습니다. 오후 3시 또는 4시, 나 자신이 약 해지는 것을 느꼈습니다.

나는 항상 카페인 함량이 적기 때문에 밤에 몇 잔의 말차 녹차를 즐겼습니다. 그리고 그것이 제 배를 가라 앉혔다는 것을 알게되었습니다.

이 작은 폭발이 그리워졌습니다. 매일 밤 카페인을 마시고 말차 양조를 시작했습니다.

도전 중 어느 날 밤, 저는 오랫동안 기다려 왔던 리글리 필드에서 여행을 볼 계획이있었습니다. 가족 나들이. 우리가 떠나기 직전에 나는 낮잠이 필요하다고 모든 사람들과 농담을했습니다.

카페인 중독자이기도 한 쌍둥이 형제가 저에게 5 시간 에너지 샷을 던졌습니다. 나는 한 번도 시도한 적이 없습니다. 하지만 절망적 인시기에는 절박한 조치가 필요합니다.

저는 20 분 후 몸이 에너지로 가득 차자 술을 마시고 안도감을 느꼈습니다.

카페인이없는 삶을 사는 건 아니에요.

‘불안이 개선되지 않은 것 같습니다.’

안타깝게도 이번 1 주일 동안의 챌린지 동안 불안감이 눈에 띄게 개선되지 않았습니다.

불안이있는 사람은 누구나 자신에게 맞는 해결책을 찾습니다. 저에게는 커피가 아닙니다. 나는 또한 수면에 큰 개선을 느끼지 못했습니다. 나는 여전히 항상 그랬던 것처럼 뒤척이고 돌아 섰다.

저는 작가로 자영업을하고 있으며 종종 가장 생산적인 시간은 오전 7 시부 터 오후 12 시까 지입니다. 내 일을 샅샅이 훑어보세요.

그리고 더 많은 일을할수록 불안감을 덜 느끼는 경우가 많습니다. 커피가 없으면 아침 생산성이 느려졌습니다. 나는 그렇게 빨리 쓰지 않았습니다. 나의 마감일은 평소보다 더 적은 작업으로 컴퓨터에서 보여줄 수있는 시간에 가까워졌습니다.

커피가 나에게 에너지를 제공하기 때문에 내 불안을 덜어주는 것 같습니다. 내 기한을 모두 충족해야합니다.