Dra. Capellas, 상 과염이란 무엇이며 왜 발생합니까? 상 과염은 팔꿈치에서 시작하여 손으로가는 힘줄의 염증입니다. 손과 손목을 사용하는 반복적 인 움직임으로 인해 나타날 수 있습니다. 기술이 좋지 않거나주기적인 작업을 수행하기 때문에 테니스를 치거나 둘 다 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비서 또는 정기적으로 컴퓨터를 사용하는 사람, 올바른 위치가 없으면 힘줄이 과부하되어이 염증을 유발합니다.

어떤 증상이 있습니까? 증상은 주로 특정 제스처로 인한 통증입니다. 특히 사무실에서 환자가이 문제를 안고 왔을 때 그는 보통 물을 담을 주전자와 같이 체중을 감 으면 아파요. 또는 컴퓨터 키보드로 작업하는 데 오랜 시간을 할애 할 때도 문제가됩니다. 또는 스포츠를 할 때 라켓을 집 으면 아파요.

어떻게 예방할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 그것이 발생하지 않도록 정확하게 노력하는 것입니다. 반복적 인 움직임과 나쁜 자세는 팔뚝에 통증을 유발할 수 있으므로 이러한 자세를 피하기 위해 특정 재활 운동을 시도 할 필요가 있습니다. 일반적으로 팔 뒤쪽의 모든 근육을 스트레칭하고 손을 위로 움직 인 다음 반대쪽 근육과 손을 아래로 향하게하는 것입니다. 근육을 늘리는 것 외에도 근육을 강화하기 위해 운동을해야합니다. 따라서 계정보다 더 많이 요구 될 때 이러한 근육이 준비 될 것입니다.

팔뚝의 통증을 어떻게 완화하거나 제거 할 수 있습니까? 상 과염이나 테니스 엘보의 완화는 통증을 느끼는 시간에 따라 달라집니다. 예방하거나 재활하지 않으면 만성이 될 수 있기 때문입니다. 우선 우리는 심한 통증이있을 때 얼음을 넣고 항염증제를 복용하는 즉각적인 치료를받습니다. 그런 다음 재활 치료가 온다. 한편으로는 항 염증 및 통증 치료법입니다. 일반적인 치료법이나 초음파 치료법 또는 마사지 나 침술과 같은 특정 기술 일 수 있습니다. 요컨대, 통증 관리. 반면에 예방 운동과 스트레칭을 고집하십시오.