임신 사실을 확인한 후 (엄마가 될 예정입니다!) 조금 불안해지기 시작합니다. 무엇을 할 수 있습니까? 무엇을 할 수 없습니까? 어떤 음식과 음료를 피해야합니까? 정보가 너무 많아서 금방 압도 될 수 있습니다. 이것이 바로이 목록을 작성하는 이유입니다. 임신 초기에해야 할 일과하지 말아야 할 일이 많으므로이 중요한 임신 단계에서 귀하와 아기를 위해 최선의 결정을 내릴 수 있습니다.

엽산 보충제 복용을 시작하세요.

임신 사실을 알게되는 즉시 엽산 보충제를 복용하기 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 아기의 뇌와 척수를 보호하는 데 도움이되는 필수 영양소를 제공합니다. 산전 비타민 복용을 시작할 수도 있습니다.

입덧에 대비하십시오.

그 이름에도 불구하고 입덧은 일반적으로 첫 삼 분기 동안 하루 종일 지속될 수 있습니다. 모든 여성이 임신 중에 입덧에 시달리는 것은 아니지만 많은 여성이 입덧에 미리 대비하는 것이 가장 좋습니다.

임산부의 메스꺼움과 구토를 방지하기 위해 특별히 고안된 차가 있습니다. 입덧에 걸리기 쉽다면 매일 아침 스스로 한 잔을 끓일 수 있습니다. 입덧에 딱딱한 사탕도있어 차를 마시거나 차를 마시지 않고 먹을 수 있습니다.

입덧이 경미하다는 것을 알게된다면 조금씩 자주 먹는 것과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 단조롭고 간단한 음식을 고집합니다. 심각하다고 판단되면 즉시 산부인과와상의해야합니다.

건강 보험에 대해 알아보고 제공자를 선택하십시오.

이미 건강 보험이있는 경우 조사해야합니다. 산전 관리 및 출산 비용 계획. 직장에서 의료 서비스를 제공하는 경우 의료 보험 회사에서 제공하는 혜택을 살펴보십시오.

여기서 산부인과 또는 조산사를 선택할 때입니다. 건강 보험을 먼저 조사하는 것이 권장되는 이유는 참여 공급자 목록이있을 가능성이 높기 때문입니다. 의료 제공자를 찾는 좋은 방법은 친구와 가족의 추천을받는 것입니다. 그들이 귀하의 건강 보험 계획에 있는지 확인하고 가능하면 몇 명을 만나 그들이 적합한 지 확인하십시오.

첫 산전 약속을 잡으십시오.

예약하기 전에 마지막 생리의 첫 날이 질문 할 것이기 때문에 기록하고 질문 사항을 적어 두십시오. 의사를 위해 가질 수 있습니다. 가족 중 아버지 쪽이나 가족쪽에 질병이나 장애가있는 경우 의사와상의하는 것이 좋습니다.

임산부에게 안전한지 확인하기 위해 복용중인 약에 대해 의사와 상담해야합니다. 처방전없이 살 수있는 약을 포함하여 다른 약을 처방 받았다면 임신 기간 동안 계속하십시오. 복용하는 허브, 비타민 또는 기타 보충제를 언급하십시오.

스트레스를 제한하세요.

임신 초기 몇 달 동안해야 할 일 목록으로 너무 쉽게 압도 당할 수 있습니다. 하지만 스트레스는 건강과 아기의 발달에 좋지 않으므로 가능한 한 피하고 싶을 것입니다.

말씀이 쉽죠? 이 과정을보다 쉽게 수행 할 수 있도록 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

• 모든 것을 매일 수행하십시오. 예를 들어 모든 일을 한꺼번에 수행하는 대신 한꺼번에 한 번에 한 가지 일을하여 신생아의 도착을 준비하세요.
• 심호흡을 연습하세요. 스트레스를 받기 시작할 때 너무 힘들어하지 마십시오. 정상입니다! 대신, 심호흡을 몇 번하고 의도를 다시 집중하십시오.
• 임신 플래너를 사용합니다. 이것은 당신이 스트레스를 줄일 수 있도록 당신이해야 할 일들을 정리하고 잘 파악하는 데 도움이 될 것입니다.

더 나은 습관을 기르십시오.

임신시해야 할 일과하지 말아야 할 일에 대한 일반적인 목록을 아직 읽지 않으 셨다면 한 번 살펴 보시기 바랍니다. 임신 기간 동안 중요한 것이 있습니다. 우리는 운동 (임신을 수용하기 위해 운동을 수정해야 할 수도 있음), 건강한 식생활, 충분한 수면의 중요성을 포함했습니다. 이는 아기의 건강한 발달과 자신의 건강 유지에 매우 중요합니다. 하지만 임신 3 분기에 시작하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 첫 삼 분기 동안 지금 시작해야합니다.

• 운동 : 메스꺼움과 낮은 에너지 사이에서 운동은 당신이하고 싶은 마지막 일이 될 수 있습니다. 그러나 더 편안한 임신을하고 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 일어나서 움직이는 것이 중요합니다.
• 수면을 많이 취하세요. 임신은 몸에 매우 부담이되며 새로운 엄마가되는 것은 더욱 그렇습니다. 준비하는 데 도움이되도록 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하십시오.
• 건강한 식습관 : 모든 영양분을 섭취하려면 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 귀하와 귀하의 아기에게 필요한 것입니다.

양육 및 예산 책정에 대해 파트너와 이야기하십시오.

모든 사람이 자신의 아이디어와 관행으로 부모가되기 때문에 모든 부부에게 다르게 보일 것입니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 좋은 방법은 앉아서 양육이 당신에게 의미하는 바와 어머니와 아버지에게서 보았던 것의 목록을 작성하는 것입니다. 그런 다음 함께 모여 아기의 삶에 가치를 더하고 자녀를 긍정적으로 양육하는 데 도움이되는 관행에 동의합니다.

아기의 비용을 어떻게 처리 할 것인지에 대해 이야기하는 것도 중요합니다. 아기가 자랄 때를위한 저축 외에도 모든 기저귀, 음식, 장난감, 아기 용품으로 아기가 비쌀 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 지금 예산을 삭감 할 수있는 곳을 확인하고 아기에게 사용할 수있는 비용을 절약하기 위해 조정하세요.

유아방을 칠하지 마세요

장식하는 것은 흥미로운 단계입니다. 아기의 방에 있지만 페인트의 화학 물질과 용제는 독성이 있고 해로울 수 있습니다. 그림을 고집하는 경우 천연 또는 유기 페인트를 사용하고 실내 환기가 잘되는지 확인하십시오.

귀 하나 아기에게 해로울 수있는 음식을 섭취하지 마십시오.

우리는 임신 중 피해야 할 상위 11 가지 식품에 대한 기사에서 훨씬 더 자세히 알아보세요. 꼭 확인해보세요.

흡연이나 간접 흡연 금지

담배 연기는 암, 조산, 저체중, 유산, 영아 돌연사 증후군, 아기가 성장하고 발달함에 따른 학습 또는 행동 장애를 포함 할 수있는 많은 합병증과 관련이 있습니다. 기분 전환 용 약물은 귀하와 아기에게 해롭고 유독 할 수 있으므로 사용해서는 안됩니다.

오랜 시간 동안 같은 자세를 유지하지 마십시오.

발목과 정맥을 다칠 수 있으므로 장시간 앉거나 서 있지 마십시오. 잠시 휴식을 취하여 움직이고 한동안 발을 딛은 후에도 다리를 들어 올리십시오.

술을 마시지 마십시오

알코올은 태반과 배꼽을 통과 할 수 있습니다. 아기의 발달하는 뇌와 기관에 영향을줍니다. 임신 중에 정기적으로 알코올을 섭취하면 조산, 뇌 손상, 유산, 사산 및 평생 쇠약해질 수 있습니다.