셀룰 라이트를 제거하는 방법에 대한 팁을 원하기 때문에이 게시물을 클릭했을 것입니다. 우리는 사회가 어릴 때부터 우리 자신에 대한 특정 사항을 “증오”하도록 가르치는 방법을 잘 알고 있습니다. 이것은 우리 모두가 어떤 식 으로든 어려움을 겪고있는 문제입니다.

그래서 우리가 원하는 것입니다. 무엇보다도, 당신의 몸은 당신의 적이 아닙니다. 많은 사람들이 거울을보고 그들의 결점을 먼저 봅니다. 물론, 항상 개선의 여지가 있습니다.하지만 당신의 엉덩이가 당신만큼 기발하지 않을 수도 있기 때문입니다. 걷거나 달릴 때 허벅지가 만지고 싶다고해서 스스로를 처벌해야한다는 의미는 아닙니다. 자신의 외모와 느낌에 반영 될 수있는 건강하고 지속 가능한 식단과 생활 방식의 변화가 있습니다.

조류 바디 랩, 안티 셀룰 라이트 오일 또는 10 일 세럼… 솔직히 말씀 드리 자면 하룻밤 사이에 셀룰 라이트를 제거해야하는 고가의 마법 치료제는 효과가 없습니다. 러닝 타이츠를 입는 모습에 대한 걱정을 덜어주는 가장 효과적인 치료법은 놀라운 일에 대해 몸을 사랑하기 시작하는 것입니다. apable. 아직 거기에 있지 않더라도 걱정하지 마세요. 혼자가 아닙니다.

좋은 소식 : 셀룰 라이트를 줄일 수있는 방법이 있습니다. 영양, 거품 롤링 및 피트니스 동기는 탄력있는 다리와 단단한 엉덩이의 핵심입니다.

셀룰 라이트 란 무엇입니까?

먼저, 셀룰 라이트는 질병이 아닙니다. 이 용어는 일반적으로 허벅지와 엉덩이에 나타나는 피부 아래의 지방 조직을 나타냅니다. 지방, 근육 및 결합 조직의 분포가 다르기 때문에 여성은 남성보다 셀룰 라이트에 더 많이 영향을받습니다. 지방 세포와 콜라겐 섬유는 남성의 피하 조직에서 그물 모양의 구조로 얽혀 있습니다. 이 섬유는 여성에게 평행하여 조직이 덜 안정적입니다. 따라서 지방 세포는 콜라겐 섬유 사이를 통과하여 표면에 나타날 수 있습니다. 그러나 남성은 남성 성 호르몬 인 안드로겐이 부족할 때 셀룰 라이트의 징후를 보일 수도 있습니다.

셀룰 라이트의 원인

일부는 다른 것보다 약한 결합 조직의 영향을받을 가능성이 더 높은 몇 가지 이유가 있습니다.

• 유전 적 소인 : 많은 것들과 마찬가지로 – 우리가 좋아하는 것 중 일부는 그렇지 않은 경우도 있습니다. 피부 아래 덩어리는 유전 적입니다. 엄마가 약한 결합 조직으로 어려움을 겪고 있다면 셀룰 라이트도 발생할 가능성이 더 높습니다.
• 호르몬 : 생리 직전 피부에 특히 불편 함을 느끼십니까? 이것은 호르몬 균형의 변화 때문일 수 있습니다. 또한 피임약이 허벅지와 엉덩이에 셀룰 라이트를 촉진 할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
• 건강에 해로운 생활 방식 : 술, 담배 또는 스트레스는 모두 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 체지방이 허벅지와 같은 부위에 축적되기 때문에 건강에 해로운 음식 선택도 셀룰 라이트에 기여합니다.

셀룰 라이트 제거를위한 영양 정보

건강하고 균형 잡힌 식단은 단지 몇 파운드를 줄이는 좋은 방법이 아닙니다. 또한 더 많은 에너지를 제공합니다. 당신이 사랑하는 것, 당신의 몸과 마음에 유익합니다. 비대해진 지방 세포는 혈관을 제한합니다. 결과적으로 전신의 혈류가 방해 받고 신진 대사가 느려지고 림프 배수가 손상됩니다. 그러면 피부 탄력이 떨어지고 셀룰 라이트가 더 잘 보입니다. 그래서 우리는 무엇을합니까? 신진 대사를 촉진하세요! 패스트 푸드는 물론 기름진 음식, 술, 설탕도 거절하십시오.

셀룰 라이트 제거를위한 4 가지 다이어트 팁 :

1. 다량의 액체 : 낮에는 물이나 무가당 차 (녹차 또는 쐐기풀 차 시도)와 같은 충분한 수분을 섭취하십시오. 이렇게하면 신체가 중요한 영양소를 세포로 전달하고 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다.
   
2. 저염 영양 : 소금이 풍부한 음식을 알고 계십니까? 신체 조직의 체액 저류로 이어질까요? 이것은 셀룰 라이트의 출현에 기여합니다 ..
3. 칼륨이 풍부한 식품 : 살구, 바나나, 감자, 생강 및 아티 초크와 같은 식품을 선택하십시오. 한 가지 공통점이 있습니다. 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 이 중요한 미네랄은 산소와 영양소를 세포로 전달하는 데 도움이됩니다. 또한 칼륨은 세포가 복구되고 재생되는 동안 신체의 노폐물 배설을 촉진합니다. 또한 비타민 E 함량이 높은 견과류는 피부에 좋습니다. 그러나 견과류에는 많은 지방이 포함되어 있습니다. 하루에 한 줌이면 충분합니다.
4. 비타민 C : 피망과 키위는 모두 비타민 C가 풍부하여 신체의 콜라겐 생성을 촉진합니다. 그리고 콜라겐은 매끄럽고 고른 피부를 담당합니다.

영양 팁을 찾고 있다면 설탕을 끊는 이유, 몸을 정화하는 건강 식품 또는 좋은 칼로리와 나쁜 칼로리의 차이에 대한 블로그 게시물을 확인하세요!

탄력있는 몸매를위한 운동 요령

이제 신체에 연료를 공급하는 방법에 대해 이야기했습니다. 당신을 놀라게하는 것, 이제 활동할 시간입니다. 말 그대로. 셀룰 라이트를 없애고 체중 감량 및 / 또는 몸매를 진정시키고 싶다면 움직여야합니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하여이 부위의 지방 세포를 축소하고 결합 조직을 강화합니다.

스쿼트, 런지 또는 HIIT 운동 – 모두 다리와 기본적으로 전신을 강화합니다. 또한 이러한 운동은 신진 대사를 향상시킵니다. 체중 훈련은 동시에 여러 근육 그룹을 운동하려는 경우에도 매우 효과적입니다. 칼로리를 태우는 것이 우선이라면 Tabata 훈련, 인터벌 달리기, 언덕 운동 또는 줄넘기 운동을 시도하십시오! 또는 다음 4 가지 놀라운 지방 연소 운동 중 하나를 선택하세요.

엉덩이와 다리를위한 둔근 운동

다리와 엉덩이 운동이 포함 된 15 분 가정 운동을 확인해보세요.