오크라 또는 일반적으로 레이디의 손가락으로 알려진 열대 지방에서 널리 소비되는 채소입니다. 특히 인도 주방에서 오크라는 가장 다재다능한 음식 중 하나이며 모두가 사랑하고 소비합니다. 생물학적으로 과일로 분류되지만 일반적으로 야채로 소비됩니다.

많은 사람들이 끈적 끈적한 식감으로 인해이 화초의 조리 과정을 싫어합니다. 그럼에도 불구하고 모든 오크라 요리의 맛있는 맛이 모든 노력을 다합니다. 하지만 오크라에는 건강에 정말 유익한 영양소가 풍부하다는 사실을 알고 계셨습니까?
이 녹색 채소에는 엽산, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, 섬유질, 칼륨, 항산화 제 및 필수 식물성 영양소가 가득합니다. 매일 오크라를 섭취하는 것의 중요성을 알아 보려면 계속 스크롤하십시오.

체중 감량을 촉진합니다.
오크라는 섬유질의 좋은 공급원으로 소화를 개선 할뿐만 아니라 포만감을줍니다. 음식에 대한 갈망을 최소화합니다. 그 외에도 신체의 신진 대사를 촉진하고 핵심 근육을 강화하는 필수 영양소가 풍부합니다.
당뇨병에 좋습니다
혈당 수치가 높은 사람은 매일 식단에 오크라를 반드시 포함시켜야합니다. 오크라는 섬유질이 풍부하기 때문에 인슐린 감수성을 개선하고 체내 혈당 수치를 조절하고 유지하는 데 도움이됩니다. Ladyfinger에는 근육의 당 흡수를 개선하고 증가시키는 것으로 알려진 myricetin이라는 물질이 포함되어있어 혈중 고당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 질환의 위험을 낮 춥니 다.
Okra는 콜레스테롤이나 다른 심장 질환이있는 사람들에게 좋은 선택입니다.이 채소에있는 섬유질이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 신체의 좋은 콜레스테롤을 촉진합니다. 섬유질은 장에서 담즙 생성을 조절하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 그 외에도 오크라는 마그네슘이 풍부하여 신체의 혈압 수준을 유지하고 조절하는 데 도움이됩니다.
항암 효과가 있습니다.
오크라는 유방암 퇴치와 관련된 렉틴이라는 단백질을 가지고 있습니다. 오크라는 암세포 성장을 억제하고 암 예방에 도움이된다고합니다. 엽산은 또한 다양한 암의 위험을 예방하는 데 도움이되는 필수 영양소입니다.
소화 촉진
오크라에 존재하는식이 섬유는 효과적인 소화를 돕고 배변을 개선합니다. 섬유질은 변비, IBS 및 심지어 소화 불량과 같은 위장 질환을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
건강한 피부를 유지하는 데 도움이됩니다.
오크라는 산화 스트레스를 감소시킬뿐만 아니라 신체에 존재하는 자유 라디칼을 효과적으로 제거하는 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다. 항산화 제는 피부 손상을 되돌리고 노화 과정을 늦추어 젊은 피부를 선사합니다.