Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker이자 Women ‘s Health에 기여한 McDonald의 10 개 패스트 푸드 체인점에서 최고의 건강식을 선택했습니다. ” s 타코 벨. 믿거 나 말거나, 그들은 “모든 샐러드가 아닙니다!

버거 킹 : 마요네즈없는 오리지널 Whopper Jr.

버거를 갈망하고 있다면 샐러드를 먹지 마세요! 그 옆에 큰 감자 튀김을 먹게됩니다. 대신, 클래식 버거의이 작은 버전으로 이동하여 단순하게 유지하십시오. 네, 나트륨 함량이 390mg입니다. 이는 확실히 낮지는 않지만 1250mg 이상의 메뉴에있는 다른 버거에 비해 훨씬 적습니다! 또한 160 칼로리 밖에 없기 때문에 사이드 샐러드를 무료로 주문할 수 있습니다.

McDonald “s : 베이컨 랜치 그릴 드 치킨 샐러드

예, 약간의 베이컨이 있지만 대부분의 야채와 구운 치킨 샐러드에는 4 가지 유형의 채소가 있습니다. 확실히 최고의 샐러드 베팅이며 단백질 (42g) 덕분에 만족을 유지합니다. 또한 약 320 칼로리에 불과합니다.

타코 벨 : 프레스코 그릴 드 스테이크 소프트 타코

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우리는 칼로리가 아닙니다. 단, 단백질 10g과 160 칼로리 만 얻을 수 있습니다. 타코 2 개에 검은 콩을 추가하면 섬유질 5g과 항산화 효과가 더해집니다.

Wendy ‘s : 그릴 드 치킨 랩

Wendy ‘s에는 건강한 후광을 띠는 샐러드가 많지만 실제로는 칼로리와 설탕이 많이 들어 있습니다. 단순함을 유지하고이 포장을하는 것이 좋습니다. 메뉴에있는 버거와 다른 샌드위치보다 정제 된 탄수화물이 적지 만 여전히 구운 닭고기 (20g의 단백질)를 제공합니다. 참고 :이 랩에는 설탕 3g, 애플 피칸 샐러드에는 40g이 들어 있습니다!

Chik-fil-a : 구운 치킨 너겟

뼈도없고 껍질도없는 구운 닭 가슴살은 언제든 바삭 바삭한 음식을 능가합니다. 너겟을 먹기 위해 아이가 될 필요는 없습니다. 설탕이 거의 첨가되지 않았습니다 (단지 1g). 케일과 브로콜리 니로 만든 슈퍼 푸드 사이드 샐러드를 추가하여 식사를 마무리하세요.

KFC : 켄터키 구이 닭 가슴살 (뼈 위)과 녹두 한 쪽

튀김을 건너 뛰고 단백질이 풍부한이 버전을 선택하면 부담을 느끼지 않고 포만감을 느낄 수 있습니다. 보너스 : the 녹두는 섬유질로 채워져 있습니다.

Dunkin Donuts : Egg and Cheese English Muffin

많은 사람들이 새로운 플랫 브레드 샌드위치를 선택하지만이 오래된 계란과 치즈 스테이플이 실제로 가장 좋은 방법입니다. 나트륨이 490mg이고, 690 개가 들어있는 다른 아침 샌드위치보다 낮습니다. 각 -770 mg. 이것은 또한 Veggie Egg White Flatbread보다 섬유질이 3g 더 많습니다.

Chipotle : 로메인, 닭고기, 검은 콩, 파 히타 야채, 신선한 토마토 살사, 치즈가 들어간 샐러드 볼

Chipotle은 자신의 식사를 쉽게 만들 수 있으며 멕시코에서 영감을 얻은 음식은 항상 맛이 좋습니다. 항산화가 풍부한 토마토 살사를 추가하여 풍미를 높이고 치즈를 건너 뛰어 칼로리와 건강에 해로운 지방을 낮추십시오. 한 끼의 평균 칼로리 (455 칼로리)를 초과하지 않고도 이러한 모든 신선한 재료에서 많은 단백질 (47g)을 얻을 수 있습니다.

지하철 : Veggie Delite (6 인치)

I ” 여기 빵에있는 모든 가공 된 탄수화물의 팬은 아니지만,이 통 곡물 샌드위치는 가능한 한 깨끗하고 간단합니다. 모든 채소입니다 !!

스타 벅스 : 클래식 통 곡물 오트밀

깨끗하게 유지하고 귀리를 벗기십시오! 토핑에는 많은 칼로리와 설탕이 추가됩니다. 말린 블루 베리에는 13g의 설탕이 들어 있습니다! 대신 섬유질, 단백질 및 건강한 지방을 더해줄 견과류 만 추가하세요.