지금부터 여름이 끝날 때까지 즐길 수 있도록 좋아하는 생 레시피를 모았습니다. 다채롭고 건강하며 계절에 따라 맛있는 요리법을 만들기 위해 오븐이나 스토브를 켤 필요가 없습니다. 여러분이해야 할 일은 차갑고 상쾌한 음식을 붓고 휴식을 취하는 것입니다. 왜냐하면 이것들은 만들기가 매우 쉽고 온도가 더울 때 시원하게 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

시카고 지역의 온도와 습도가 상승하기 시작하면 우리는 모두 진정됩니다. 우리는 만들기 쉽고 더 먹기 쉬운 차갑고 바삭하며 신선한 요리를 좋아합니다. 여름은 우리가 겨울에 할 수없는 모든 야외 활동을 즐기면서 휴식을 취하는 것입니다. 여러분처럼 우리는 부엌이 아닌 밖에서 매 순간을 보내고 싶습니다. 그래서 우리는 여러분이 순식간에 채찍질 할 수있는이 날 음식 레시피 모음을보고 싶을 것이라고 생각했습니다.

익히지 않은 비건 요리법 모음에서 아침 식사부터 디저트까지 모든 것을 찾을 수 있습니다. 그리고 그들 중 대부분은 기름이없고 글루텐이없고 정제 된 설탕이 없습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 우리는 풍미를 빼지 않았습니다.

놀라운 맛을내는 쉽고 빠른 생 조리법

조식!

오늘의 첫 식사부터 시작하겠습니다. 아침 식사로 선택하는 음식의 종류가 중요합니다. 하루 종일 분위기를 조성하는 식사입니다. 고도로 가공되고 포화 지방과 설탕으로 가득 찬 음식으로 시작하면 그 이후의 모든 식사와 간식에 대해 이러한 종류의 음식을 갈망하게 될 것입니다. 당신은 또한 그 설탕 높은 곳에서 추락하고 한두 시간 안에 무기력 함을 느낄 것입니다. 부에노가 없습니다!

올바른 방식으로 하루를 시작하세요. 당신을 만족시키고 에너지를 줄 수있는 전체 식품을 선택하여 아침을 정복하고 혈당을 좋은 수준으로 유지할 수 있습니다. 설탕 시리얼 한 그릇에서 얻을 수있는 최고점과 최저점에 대한 시간이 없기 때문입니다.

BEET LOVE SUPER JUICE

이 화려한 빨간 주스는 영양이 풍부한 폭탄입니다! 그것은 하나의 사탕무, 3 개의 맛있는 황금 사과 및 전체 석회, 껍질 등을 포함합니다. 에너지를 공급하고 실내에서 가장 건강한 사람처럼 느껴지는 비타민과 영양소가 가득 들어 있습니다.

청키 원숭이 SMOOTHIE

이것은 아이들을위한 것입니다. 당신에게 좋지 않을 것 같은 맛이 나는이 맛있는 초콜릿 칵테일로 하루를 시작하세요. 이 풍부하고 크리미 한 초콜릿 스무디는 날짜와 냉동 바나나로 달게합니다. 카카오 가루, 단백질 및 건강한 지방을위한 대마 씨앗이 들어 있으며, 시금치를 넣어 더 건강하게 만들 수도 있습니다.

캐럿 케이크 오버 나이트 귀리

저희는 하룻밤 귀리와 스무디 볼을 좋아합니다. 그들은 너무 만족스럽고 만들기 쉬우 며 말할 것도없이 당신에게 정말 좋습니다. 부담없이 배를 채울 수있는 아침 식사를 좋아한다면 완벽합니다.

이 밤새도록 귀리는 당근 케이크 맛이 나지만 케익 한 조각의 지방과 칼로리가 없습니다. 또는 머핀. 말린 귀리, 당근, 대추 야자, 코코넛 및 당근 케이크에서 찾을 수있는 모든 향신료로 만들어졌습니다.

BERRY BANANA SMOOTHIE BOWL

이 스무디 볼은 덥고 햇볕이 잘 드는 아침에 적합합니다. 차갑고 상쾌하며 베리, 바나나, 파인애플, 아몬드, 심지어 채소로 가득 차있어 하루를 시작할 수 있습니다.

RAW APPLE PIE

이것은 죄책감없이 애플 파이의 모든 맛을 가지고 있습니다. 아침이나 오후에 데리러 가기에 좋습니다.

점심!

여름에는 점심은 보통 차갑고 바삭 바삭한 샐러드 나 쉬운 샌드위치로 구성되어 있으며, 때로는 배가 고프면 둘 다입니다. 다음은 쉽게 포장하고 가져갈 수있는 레시피입니다.

CUCUMBER, TOMATO & 민트 샐러드

신선한 민트 잎이 상큼한 샐러드를 만듭니다. 그들을 빼놓지 마십시오. 이것은 우리가 가장 좋아하는 여행 샐러드 중 하나입니다. 메이슨 병에 담아 어디서든 먹어보세요.

레몬 드레싱을 곁들인 간편한 치킨 샐러드

단백질 섭취에 도움이되는 것을 찾고 있다면 병아리 콩, 팜 하트, 올리브 등을 곁들인이 사랑스러운 샐러드가 여러분이 찾고있는 것입니다. 생 샐러드로 풍성하고 몇 시간 동안 만족스러워집니다.

JACKFRUIT TUNA-LESS SALAD

Jackfruit는 마법 같으며 거의 모든 것으로 만들 수 있습니다. 참치 샐러드 샌드위치를 갈망하던 어느 날 나는 이것을 휘저었고 내가 좋아했던 것과 같은 맛에 충격을 받았습니다.

매운 매콤한 후 무스를 곁들인 지중해 샌드위치

매운 후 무스를 통 곡물 위에 얹습니다. 빵에 바삭 바삭하고 신선한 채소를 많이 넣어 가장 맛있는 샌드위치를 만들어요! 만들기가 매우 쉬우 며 포장하여 직장에 가져 가거나 건강에 좋은 식사가 필요한 곳이면 어디든 가져갈 수 있습니다.

망고 넥타 린 샐러드와 라즈베리 드레스

여름은 계절의 과일과 채소를 활용하는 것입니다. 엄청나게 맛있는 샐러드에서 그렇게했습니다. 채소 위에 망고와 천도 복숭아를 얇게 썰고 직접 만든 라즈베리 드레싱을 흠뻑 적 셨습니다. 이것이 바로 여름의 맛입니다.

저녁 식사!

물론 점심 및 저녁 요리법을 바꾸고 언제든지 먹을 수 있습니다. 우리는이 날 요리법이 더 풍성한 식사처럼 보이기 때문에 저녁 식사로 선택했습니다.

RAW PAD THAI WITH SPICY PEANUT SAUCE

이 다채로운 비건 팟 타이는 날 것이며 풍미가 넘칩니다. 매운 땅콩 소스가 너무 맛있어요 !! 이 요리에는 스쿼시, 당근, 적 양배추, 마이크로 채소 등 다양한 채소가 있습니다.

봄맞이 롤

수제 야채 춘권으로 매콤한 땅콩 소스 트렌드를 이어가고 있습니다. 쉽고 재미있게 만들 수 있고 맛있어요! 이 요리법의 사진을 업데이트해야합니다. HA!

1 인분 캐 프리스 샐러드

Miyokos의 맛있는 비건 모짜렐라에 감사드립니다! Whole Foods에 가서 그녀의 놀라운 치즈 패키지를 잡을 수 있기 때문에, 기분이 좋을 때마다 카프레제 샐러드 한 잔을 만들 수 있습니다. 물론 많은 사람들을 위해 토마토, 바질, 모짜렐라 샐러드를 만들 수 있습니다. 재료를 더 추가하기 만하면됩니다.

UPSIDE DOWN BRUSCHETTA

놀라운 요리입니다. 피망, 양파, 칼라 마타 올리브, 라디 키오, 아루 굴라, 신선한 바질, 토마토, 사랑스러운 발사믹 비네 그레트로 만들어졌습니다. 빵을 굽고 대부분 날 것으로 쌓아 올리십시오. 완전히 날 것으로 유지하려면 빵을 건너 뛰고 얇게 썬 히 카마를 사용합니다.

야채 및 허브 다진 샐러드와 트리 라인 치즈 드레싱

우리는 잘게 썬 샐러드, 특히 채소, 신선한 허브, Treeline 비건 장인 치즈로 만든 크리미 한 드레싱으로 가득 찬 샐러드를 좋아합니다. 이 샐러드는 질감이 너무 많고 드레싱은 죽을 것입니다! 적어도 일주일에 한 번 우리 집에서 만듭니다.

디저트!

여름에 굽는 것은 우리가 할 수없는 일입니다. 그렇기 때문에 우리는 생 디저트를 좋아합니다. 사실 달콤한 것을 갈망하면 보통 신선한 딸기 한 그릇을 먹습니다.

LEMON BERRY CASHEW CHEESECAKES

레몬 치즈 케이크를 채우고 신선한 베리를 얹은 피칸과 귀리 크러스트. 이 생 레몬 치즈 케이크는 가장 상쾌한 디저트입니다.

CHOCOLATE GANACHE TART

좋아요. 풍부하고 초콜릿 맛이 좋은 것을 갈망하고 있습니다. 이것이 당신이 찾고있는 것입니다. 그것은 바삭하고 열매가 많은 빵 껍질을 가지고 있으며 가나슈는 부드럽고 크림입니다. 우아한 저녁 파티 나 소박한 주말 모임에 적합합니다.

RAW CARROT CUPCAKES

우리는 코코넛 버터, 마카다미아 너트와 캐슈, 코코넛 밀크로 만든 가장 맛있는 프로스팅으로이 퇴폐적 인 컵 케이크를 좋아합니다. 컵 케이크는 당근, 견과류, 코코넛, 건포도로 가득 차 있습니다. 이 생 컵 케이크에는 미묘한 것이 없습니다. 당근 케이크를 좋아한다면 이것도 좋아할 것입니다!

오일 프리 DARK CHOCOLATE BROWNIE BATTER HUMMUS

기름이없고 단백질을 공급하는 더 건강한 디저트를 찾고 있다면 바로이 것입니다. 이 두껍고 크리미 한 후 무스는 병아리 콩과 녹은 글루텐 프리 초콜릿 칩으로 만들어집니다. 좋아하는 과일 조각이나 짭짤한 프레첼 스틱과 함께 드세요.

STRAWBERRY MOUSSE

t 푸딩, 무스, 가볍고 통풍이 잘되고 완벽한 무스입니다. 아쿠아 파 바로이 유쾌한 딸기 무스 레시피를 만들었습니다. 병아리 콩의 소금물이 완벽한 질감으로 만들어져이 사랑스러운 디저트를 원래 모습 그대로 만듭니다.

RAW CHOCOLATE PUDDING

푸딩입니다. 두껍고 크림 같고 댕기 맛있어요! 그리고 많은 비건 푸딩 요리법과 달리 이것은 콩과 아보카도를 사용하지 않는 비건 푸딩입니다. 만들기 쉬운 비건 초콜릿 푸딩은 캐슈, 바닐라, 아몬드 우유, 코코아 가루로 만들어집니다. 오늘 만들어보세요.

저희만큼 여러분도이 완전 채식 생식 요리법을 즐기시기 바랍니다. 그들 중 일부 (또는 전부)를 만들고 당신의 생각을 알려주십시오. 귀하의 의견을 환영합니다.멋진 음식 사진을 찍고 Instagram에서 @veganosity를 태그하는 것도 잊지 마세요.

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