배탈과 소화 불량을 완화하기위한 가장 인기있는 가정 요법은 다음과 같습니다.

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신체는 음식과 음료의 영양소를 효율적으로 소화하고 흡수하기 위해 물이 필요합니다. 탈수는 소화를 더 어렵고 덜 효과적이게하여 배탈 가능성을 높입니다.

일반적으로 보건 의료과 (HMD)는 다음을 권장합니다.

• 여성은 하루에 약 2.7 리터 (l) 또는 91 온스 (oz)의 물을 마셔야합니다.
• 남성은 하루에 약 3.7 리터 (125oz)의 물을 마셔야합니다.

정보 그 중 20 %는 음식에서, 나머지는 음료에서 나옵니다. 대부분의 사람들에게 좋은 몸매를 가지려면 하루에 약 8 컵 이상의 물을 마셔야합니다. 어린 아이들은 성인보다 약간 적은 양의 물이 필요합니다.

소화 장애가있는 아이들은 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 구토와 설사는 매우 빠르게 탈수를 유발할 수 있으므로 이러한 증상이있는 사람은 계속 물을 마셔야합니다.

눕지 마십시오

몸이 수 평일 때 더 많은 위를 차지합니다. 산이 되돌아와 상승하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 지나갈 때까지 최소한 몇 시간 동안 잠자리에 들거나 잠자리에 들지 않아야합니다. 누울 필요가있는 사람들은 머리, 목, 가슴 윗부분을 30도 각도로 받쳐주는 베개를 사용해야합니다.

생강

생강은 일반적인 치료법입니다. 위장 장애 및 소화 불량.

생강에는 위장 수축을 가속화하는 데 도움이되는 진저롤과 쇼가 올이라는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이렇게하면 소화 불량을 유발하는 음식을 위장으로 더 빨리 이동할 수 있습니다.

생강의 화학 물질은 메스꺼움, 구토 및 설사를 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

위장이 불편한 사람은 생강을 음식에 넣거나 차로 마시십시오. 일부 천연 생강 맥주에는 배탈을 완화하기에 충분한이 성분이 포함되어있을 수 있습니다.

페퍼민트

호흡을 개선하는 것 외에도 페퍼민트의 멘톨은 다음과 같은 이점을 제공 할 수 있습니다.

페퍼민트

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• 구토 및 설사 예방
• 장의 근육 경련 감소
• 통증 완화

연구원들은 페퍼민트가 이란, 파키스탄 및 인도의 소화 불량, 가스 및 설사에 대한 전통적인 치료법입니다.

민트 잎은 조리 된 것과 날것 모두에 적합합니다. 전통적으로 사람들은 차를 만들기 위해 카 다몬으로 민트 잎을 끓입니다. 페퍼민트 가루를 다른 차, 음료 또는 음식과 섞거나 주스를 만들 수도 있습니다.

페퍼민트 사탕을 빨면 통증, 불편 함 및 속쓰림을 줄이는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.

복용 따뜻한 목욕이나 보온 백 사용

열은 긴장된 근육을 이완시키고 소화를 촉진 할 수 있으며, 뜨거운 목욕을하면 배탈 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보온 백이나 온찜질을 위장에 20 분 동안 또는 식을 때까지 적용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

BRAT 식단

의사는 설사가있는 사람들에게 BRAT 식단을 권장 할 수 있습니다.

BRAT는 영어로 바나나 (바나나), 쌀 (쌀), 사과 소스 (사과 소스) 및 토스트 (토스트)를 의미합니다. 이 모든 음식은 녹말이 많기 때문에 음식을 서로 묶고 변을 단단하게 만드는 데 도움이됩니다. 이것은 사람들이 가지고있는 대변의 양을 줄이고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대변이 느슨하면 위, 인후 또는 장을 자극하는 물질이 포함되어 있지 않습니다. 따라서이 식단은 구토물에 포함 된 산으로 인한 자극을 완화 할 수 있습니다.

BRAT 식단의 많은 음식에는 칼륨 및 마그네슘과 같은 영양소도 풍부합니다. 그리고 잃어버린 것을 구토와 설사로 대체 할 수 있습니다.

흡연과 음주를 피하십시오

흡연은 목을 자극하고 배탈 가능성을 높일 수 있습니다. 사람이 구토를하면 흡연은 이미 위산에 의해 손상된 민감한 조직을 더욱 자극 할 수 있습니다.

알코올은 독소로서 소화가 어렵고 간과 위 내벽에 손상을 줄 수 있습니다. .

배탈이있는 사람은 기분이 나아질 때까지 흡연과 음주를 피해야합니다.

소화하기 어려운 음식을 피하십시오

일부 음식은 더 어렵습니다. 다른 무엇을 소화하십시오. 이것은 배탈의 위험을 증가시킵니다. 배탈이있는 사람은 다음과 같은 음식을 피해야합니다.

• 튀기거나 기름기가 많은 음식
• 두껍거나 크림 같은
• 짠맛이나 방부제가 많이 함유 된 음식

라임 또는 레몬 주스, 베이킹 소다 및 물

일부 연구에 따르면 라임 또는 레몬 주스를 물과 섞고 베이킹 소다를 조금씩 섞으면 다양한 소화 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 혼합물은 탄산을 생성하여 가스와 소화 불량을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 간 분비와 장의 이동성을 향상시킬 수 있습니다. 라임과 레몬 주스 및 기타 영양소의 산도는 담즙산을 중화하고 위산을 줄여 지방과 알코올을 소화하고 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 전통적인 조리법 다음과 같은 양을 혼합하는 것이 좋습니다.

• 신선한 레몬 또는 라임 주스 1 테이블 스푼 (tbsp.)
• 베이킹 소다 1 티스푼 (tbsp.)
• 깨끗한 물 8oz

계피

계피에는 소화를 촉진하고 소화관의 자극 및 손상 위험을 줄이는 데 도움이되는 다양한 항산화 제가 포함되어 있습니다. . 계피에 포함 된 일부 항산화 제는 다음과 같습니다.

• 유제 놀
• 신남 알데히드
• 리나 롤
• 장뇌

계피의 다른 물질은 가스와 팽만감, 경련 및 트림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 위산을 중화시켜 속쓰림과 소화 불량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 1 티스푼을 추가 할 수 있습니다. 양질의 계피 가루 또는 1 인치의 계피 스틱을 식사에 넣으십시오. 또는 계피와 끓는 물을 섞어 차를 만들 수도 있습니다. 하루에 두세 번하면 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정향

정향에는 위의 가스를 줄이고 위 분비물을 증가시키는 데 도움이되는 물질이 포함되어 있습니다. 이것은 지연된 소화를 가속화하여 압력과 경련을 줄입니다. 정향은 메스꺼움과 구토를 줄이는데도 사용할 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 1 티스푼 또는 2 티스푼을 섞어 볼 수 있습니다. 1 tsp와 함께 갈거나 가루로 만든 정향. 잠자리에 들기 전에 하루에 한 번 꿀. 메스꺼움과 속쓰림의 경우 정향과 8 온스의 끓는 물을 혼합하여 차를 만들 수 있습니다. 차를 만들려면 하루에 한두 번 천천히 마셔야합니다.

커민

커민 씨앗에는 다음과 같은 역할을하는 성분 :

• 소화 불량 및 과잉 위산 감소
• 가스 감소
• 장 염증 감소
• 역할 항균제

배탈이있는 사람은 1 또는 2 tsp를 혼합 해 볼 수 있습니다. 음식과 함께 갈거나 가루로 만든 커민. 또는 차를 만들기 위해 끓는 물에 갈은 커민 또는 커민 씨앗 몇 티스푼을 추가 할 수 있습니다.

일부 전통 의학 시스템에서는 속쓰림을 완화하기 위해 생 커민 또는 갈은 커민 씨앗을 한두 꼬집 씹는 것이 좋습니다.

무화과

무화과에는 변비를 완화하고 건강한 장의 이동성을 개선하는 완하제 역할을 할 수있는 물질이 포함되어 있습니다. 무화과에는 소화를 개선하는 데 도움이되는 화합물도 포함되어 있습니다.

배탈이 있으면 증상이 호전 될 때까지 하루에 몇 번씩 과일을 통째로 먹어 볼 수 있습니다. 또는 무화과 잎 1-2 큰술을 끓여서 차를 만들 수도 있습니다.

그러나 설사도있을 경우 무화과를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

알로에 주스

알로에 주스의 물질은 다음과 같은 방법으로 완화를 제공 할 수 있습니다.

• 과도한 위산 감소
• 건강한 장 개선 이동성 및 독소 제거
• 단백질 소화 개선
• 소화 박테리아 균형 개선
• 염증 감소

한 연구에서 연구원들은 알로에 주스를 매일 10 밀리리터 (ml)를 4 주 동안 마신 사람들은 다음과 같은 위장 역류 질환 (GERD) 증상이 완화 된 것으로 나타났습니다.

• 속쓰림
• 자만심 및 트림
• 메스꺼움 및 구토
• 산성 및 음식 역류

Aquilea

Aquilea 꽃에는 플라보노이드, 폴리 페놀, 락톤이 포함되어 있습니다. , 타닌 및 수지로 위장에서 생성되는 산의 양을 줄일 수 있습니다. 그들은 미주 신경이라고 불리는 주요 소화 신경에 작용하여 이것을합니다. 위산 수치를 줄이면 속쓰림과 소화 불량의 가능성을 줄일 수 있습니다.

배탈이있는 사람은 톱풀 잎을 샐러드에 담거나 음식과 함께 조리 해 볼 수 있습니다. 1 또는 2 tsp를 추가하여 야로우 차를 만드는 것도 가능합니다. 빻거나 말린 야로우 잎 또는 끓는 물에 꽃을 넣습니다.

바질

바질에는 가스를 줄이고 증가시킬 수있는 물질이 포함되어 있습니다. 식욕, 경련 완화 및 전반적인 소화 개선. 바질에는 위산의 양을 줄일 수있는 유제 놀이 포함되어 있습니다.

바질에는 항염 작용이있는 높은 수준의 리놀레산도 포함되어 있습니다.

화가 난 사람 위는 1 또는 2 tsp를 추가 할 수 있습니다. 증상이 가라 앉을 때까지 말린 바질 잎 또는 신선한 잎 몇 개를 음식에 담으십시오. 즉각적인 결과를 얻으려면 말린 바질 반 티스푼이나 신선한 잎 몇 개를 끓인 물에 섞어 차를 만들 수 있습니다.

감초

감초 뿌리에는 위염이나 위벽의 염증 및 소화성 궤양과 관련된 염증

배탈이있는 사람은 증상이 호전 될 때까지 하루에 여러 번 감초 차를 마실 수 있습니다. 감초 뿌리 차는 온라인에서 구할 수 있지만 집에서 1 또는 2 tsp를 혼합하여 만들 수도 있습니다. 끓는 물에 감초 뿌리 분말을 첨가합니다.

페퍼민트

페퍼민트와 마찬가지로 페퍼민트는 다음과 같은 많은 소화기 질환에 대한 일반적인 치료법입니다.

• 메스꺼움
• 위장 및 장 경련
• 위장 감염
• 설사

대부분의 사람들은 페퍼민트를 섭취하는 가장 쉬운 방법은 주성분이 식물 인 양조차에 마시십시오.

일반적으로 증상이 호전 될 때까지 페퍼민트 차를 하루에 여러 번 마시는 것이 안전합니다. 페퍼민트 사탕을 빨면 속쓰림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

쌀

백미는 배탈이 많은 사람들에게 유용합니다. 다음과 같은 방식으로 도움이 될 수 있습니다.

• 대변에 부피를 더합니다
• 독소가 포함 된 체액을 흡수합니다
• 이로 인해 통증과 경련을 완화합니다. 높은 수준의 마그네슘과 칼륨

구토 나 설사가있는 사람들은 잘 익힌 흰 쌀 반컵을 천천히 먹으려 고 할 수 있습니다. 구토의 마지막 에피소드 후 몇 시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다. 사람들은 설사가 멈출 때까지 24 ~ 48 시간 동안 이것을 계속할 수 있습니다.

쌀은 의사가 자주 권장하는 BRAT 식단의 일부이기도합니다.

코코넛의 물

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코코넛 워터에는 칼륨과 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 통증, 근육 경련 및 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.

코코넛 워터는 또한 수분 보충에 도움이되며 칼로리, 설탕 및 산도 낮기 때문에 대부분의 스포츠 음료보다 더 나은 선택입니다.

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4 ~ 6 시간마다 최대 2 잔의 코코넛 워터를 마시면 배탈 증상 완화에 도움이됩니다.

바나나

바나나에는 비타민 B6, 칼륨 및 엽산이 포함되어 있습니다. . 이러한 영양소는 근육 경련, 통증 및 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 또한 설사를 완화 할 수있는 느슨한 대변에 부피를 추가하여 도움을 줄 수 있습니다.