딸을 임신했을 때 한밤중에 자주 깨어났습니다. 끔찍한 다리 경련으로. 나는 이미 잠이 부족했기 때문에이 고통스러운 모닝콜은 정말 내게 들렸다. 즉, 시어머니가 시트 아래에 아이보리 비누를 넣어 보라고 제안 할 때까지 말입니다.

나는이 제안에 건전한 회의론으로 접근했지만, 그 밖의 모든 것은 임신 중이었습니다. 나는 약간의 조사를했다. 제가 발견 한 것은 RLS (다리 불안 증후군) 또는 침대 시트 아래에서 비누를 칭찬하는 다리 경련이있는 사람들의 포스트 투고였습니다.

TV 프로그램 “The Doctors”가 실시한 트위터 여론 조사에 따르면 응답자의 42 %가 비누 요법을 사용하여 안도감을 느꼈습니다. 비누를 사용하여 다리 경련을 완화하는 모든 증거는 일화 적이며 과학적 연구로 뒷받침되지는 않지만 값이 싸고 약물이 없어서 시도해보기로 결정했습니다.

그게 효과가 있었나요? 또 다른 다리 경련이 없었습니다!

비누가 다리 경련을 예방하는 데 도움이되는 이유

그래서 사람들은 왜 비누가 효과가 있다고 생각할까요? 많은 가정 요법과 마찬가지로 무엇을 사용해야하며 왜 효과적인 지에 대한 많은 이론이 있습니다.

• 어떤 종류의 비누가 가장 좋은지에 대한 합의가 없습니다. 어떤 사람들은 Dial과 Dove가 작동하지 않는다고 말했지만 다른 사람들은 그것을 맹세합니다. RLS의 경우, Dr. Mehmet Oz는 잠재적 인 진정 효과를 위해 라벤더 비누 또는 천연 에센셜 오일과 함께 다른 비누를 사용할 것을 제안합니다. 다른 사람들은 Ivory 또는 Irish Spring을 사용합니다.
• 어떤 사람들은 비누가 경련을 완화하는 공기 중으로 무언가를 방출해야한다고 믿습니다. 많은 사람들은 비눗물이 문제가되는 부분 근처의 시트 아래에 비누를 놓고 3 개월 정도마다 비누를 교체하여 신선한 상태인지 확인하라고 조언합니다.
• 비누에는 마그네슘이 포함될 수 있으므로 또 다른 이론이 있습니다. 마그네슘 결핍으로 인한 다리 경련에 도움이 될 수 있습니다.
• 아직도 다른 사람들은 이것이 단순히 위약 효과라고 생각합니다.

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다리 경련 완화를위한 추가 팁

근육 경련의 원인은 여러 가지가 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 탈수, 무기질 고갈 (칼슘, 마그네슘, 칼륨), 근육 피로, 나이, 임신 및 기타 의학적 상태가 포함될 수 있습니다. 비누가 효과가 없거나 다른 저렴한 가정 요법을 시도하고 싶다면 다양한 옵션이 있습니다.

• 운동 전후와 잠자리에 들기 전에 종아리 근육을 늘립니다.
• 특히 운동을하거나 활동적인 상태에서 물을 많이 마 십니다. 충분한 수분 공급은 근육이 이완되고 짜증을 덜 느끼는 데 도움이됩니다.
• 자기 전에 따뜻한 샤워를하여 근육을 이완하세요.
• 바나나, 아보카도 또는 기타 칼륨이 풍부한 음식을 섭취 해보세요.
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• 피클 주스를 마 십니다. 소금, 설탕 및 식초는 땀을 흘릴 때 손실 된 미네랄을 빠르게 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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무엇이든 다리 경련으로 더 고통 스럽거나 장기적인 문제를 경험하는 경우 의사의 도움을받습니다.