갑상선 및 수면과 관련하여 대부분의 사람들은 과민성 갑상선 ( 갑상선 기능 항진증) 불면증이있는 이유는 긴장감과 불안감을 유발하여 잠들기 어렵게 만들 수 있기 때문입니다. 그러나 많은 환자들이 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하증)이 일반적으로 불면증과 관련이 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 이 블로그에서는 그 이유에 대해 논의하고 갑상선 기능 저하증 환자가 더 나은 수면을 취할 수있는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유 할 것입니다.

갑상선 기능 저하증과 불면증의 연관성 이해

갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 증상은 피로입니다. 이 피로가 밤에 더 쉽게 잠을 잘 수 있다고 생각할 수 있지만, 환자는 종종 하루 종일 피곤함을 느끼고 밤에 잠을 잘 못 자게됩니다. 이는 갑상선이 신체 내분비 계의 일부로 신진 대사를 조절하고 중요한 신체 기능 (예 : 심박수, 체온 및 호흡)을 조절하는 호르몬을 방출하기 때문입니다. 낮 동안의 낮은 신진 대사는 주간 피로에 기여하고, 밤의 불규칙한 호르몬은 가장 깊고 중요한 수면주기를 예방합니다. 또한 갑상선 기능 저하증은 수면 무호흡증과 같은 일부 수면 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 내분비 계의 다른 부분, 특히 부신에 문제가 있음을 나타낼 수도 있습니다. 이 분비선은 “스트레스 호르몬”이라고도하는 코티솔을 생성하는 역할을합니다. 부신이 과도한 부담을 주거나 제대로 조절되지 않으면 밤에 높은 수준의 코티솔을 경험하여 에너지를 증가시키고 깨어있는 상태 일 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증으로 더 나은 수면을 취하십시오.

갑상선 및 수면 문제를 치료하는 첫 번째 단계는 갑상선 호르몬을 정상 범위로 되 돌리는 것입니다. Anchor Wellness Center에서는 고급 갑상선 호르몬 검사와 영양 평가를 사용하여 맞춤형 치료 계획을 맞춤화합니다. 치료는 갑상선 수치를 최적화하고, 부작용을 줄이며, 치료에 대한 신체의 반응을 개선하는 데 도움이됩니다. Dr. Malhotra, MD, FAARM, ABAARM은 환자 치료에 대한 전체 론적 접근 방식을 사용하여 질병의 근본 원인을 해결하여 건강을 회복하고 웰빙.

갑상선 기능 저하증을 치료하기 시작할 때, 더 나은 수면을위한 다음 팁을 따르면 불면증을 훨씬 더 많이 완화 할 수 있습니다.

• edroom cool – 특히 갑상선이 조절되는 과정에서 편안한 수면 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 방을 화씨 65 ~ 70도 사이로 유지하면 몸이 쉬는 데 도움이됩니다.
• 조명과 기기를 끄세요! – 어둠은 수면에 도움이되는 천연 호르몬 인 멜라토닌을 더 많이 생성하도록 신체에 지시합니다. 기술 장치 (TV, 스마트 폰, 컴퓨터)에서 생성되는 청색광은 멜라토닌 생성을 방해하며 잠자리에 들기 전에 이러한 장치를 사용하면 뇌를 과도하게 자극하여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
• 스트레스 해소 – 차분하고 편안한 수면 전 루틴은 하루의 긴장을 풀고 몸에 쉴 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이됩니다.
• 피곤할 때 잠자리에 들기 – 깨어 있으려고 자신을 밀어 붙이면 의도 한 것보다 훨씬 더 오랫동안 당신을 유지할 수있는 코티솔. 또한 매일 밤 같은 시간에 자고 매일 같은 시간에 일어나 몸이 규칙적인 수면 일정에 익숙해 지도록해야합니다.

갑상선을 개선하고 앵커에서 수면을 취하세요. 웰니스

미국 항 노화 및 재생 의학위원회의 인증을받은 가정 의학과 의사 인 Minni Malhotra 박사는 환자 중심의 의료 서비스를 제공합니다. 갑상선의 균형을 회복하고 편안한 수면을 취할 준비가 되었으면 오늘 전화하여 상담 일정을 잡으십시오. (832) 246-8437.