이제 당신이 기대하고있는 것은 아마도 당신이 먹는 음식에 대해 매우 신중하게 생각하고있을 것입니다. 결국, 당신이 당신의 몸에 넣는 것은 당신의 아기를위한 주요 영양소의 원천이며 단백질, 철분, 콜린은 아기의 발달에 특히 중요합니다. 따라서 임신 영양을 제대로 시작하려면 몇 가지 슈퍼 푸드를 식단에 추가해야합니다. 계란도 그중 하나입니다.

맞습니다. 수년간 (특히 고 콜레스테롤 진단을받은 경우) 나쁜 반응을 보였지만 계란에는 실제로 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있습니다. , 철분, 비타민, 미네랄 및 카로티노이드를 완전히 익히거나 저온 살균하면 예상 할 때 매일 먹어도 좋은 음식입니다.

임신 중에 계란을 먹어야하는 6 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란은 탄수화물이 적습니다. “임신성 당뇨병 진단을 받았거나 주로 음식을 먹고 싶어하기 때문에 당뇨병 전증 진단을받은 경우 특히 중요합니다. 낮은 혈당 지수.

2. 아기의 전반적인 발달을 촉진합니다. 단백질에 포함 된 아미노산은 우리 몸 세포의 구성 요소이기 때문에 아기가 정상적으로 발달 할 수 있도록 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 임산부는 40 ~ 70g의 단백질을 섭취해야하며 한 개의 계란에는 7g이 들어 있습니다. 따라서 하루에 2 개의 완숙 계란을 먹는 것은 식단에 지방을 추가하지 않고 단백질 섭취량을 늘리는 쉬운 방법입니다. 또한 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

3. 아기의 두뇌 발달을 촉진합니다. 계란에는 미네랄 콜린과 오메가 3 지방산이 풍부하며, 둘 다 두뇌 발달에 중요합니다. 따라서 체외 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4 . 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다. 임신 기간 동안 활력을 느끼려면 철분 섭취를 유지해야합니다. 신체는 철분을 사용하여 임신 기간 동안 귀하와 아기를위한 추가 혈액을 생성합니다. 따라서 식사를하는 것이 중요합니다. 피곤하지 않을 정도로 충분합니다. 또한 산소를 폐에서 나머지 신체와 아기에게 전달하는 데 도움이됩니다.

5. 다용도로 사용할 수 있습니다. 계란을 요리하고 즐길 수있는 방법은 매우 많습니다. 그러나 약간의 영감이 필요하다면 임신 중에 요리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 하드 삶은, 부드럽게 삶은 것, 데친 것, 중간 이상, 튀김, 스크램블 또는 오믈렛. 스무디 또는 식품으로 인한 질병을 피하기 위해 날 것으로 만들 수 있습니다.

6. 지속 가능합니다. 유기농 및 케이지가없는 계란은 일반적으로 대부분의 농산물 직판장이나 식료품 점에서 구입할 수 있으며 이러한 라벨을 부착해야합니다. . 지역 사회가 지원하는 농업에 참여하는 경우 매주 배달을 통해받을 수 있습니다. 임신 중에는 최상의 영양을 보장하기 위해 유기농 계란을 선택하십시오.