폴라 베어 클럽 회원들에게 수영하려면 얼마나 따뜻해야하는지 묻지 마세요. 이 겨울 수영 선수들은 11 월부터 4 월까지 매주 일요일 대서양으로 뛰어 들어 추위를 만끽합니다. 수영 온도는 선호의 문제입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 낮은 온도를 견딜 수 있습니다.

미국 물 피트니스 협회에 따르면, 어린 아이들과 노인의 수온은 일반적으로 84에서 더 따뜻한 온도가 필요합니다. 성인을위한 편안한 수영장 온도는 85 ~ 89 도입니다. 피트니스를 위해 수영하는 경우 78 ~ 84 도의 더 시원한 온도를 권장합니다.

또한 미국 수영에 따르면 다음은 일반적인 수온 지침입니다.

물 82도 ( 이하)

• 경쟁 수영 팀 훈련
• 성인 에어로빅 랩 수영
• 고강도 수직 수중 운동

참고 : 이러한 활동을위한 이상적인 기온은 78-80 도입니다. 82도를 넘지 않습니다. 유산소 활동이 많을수록 기온이 낮아야합니다.

86 – 88 도의 물

• 수영 배우기
• 보통 수직 물 운동 및 물 걷기
• 연령 (10 세 미만) 수영 훈련
• 낮은 강도의 랩 수영
• 싱크로나이즈드 수영
• 레크리에이션 수영

참고 : 이러한 활동에 이상적인 기온은 82-84 도입니다. 84도를 넘지 않고 약간 낮게도 괜찮습니다.

90 – 92 도의 물

• 수생 요법
• AiChi
• 어린이를위한 수영 배우기

참고 : 이러한 활동에 이상적인 기온은 84 도입니다. 84도를 넘지 않고 약간 낮게도 괜찮습니다.

수영, 수중 운동 및 수중 요법을위한 최적의 온도 범위가 매우 작은 것처럼 보이지만 좋은 소식은 우리 몸이 온도에 적응할 수 있다는 것입니다. 빨리.

따뜻한 물에 관한 한 취급 준비에 대한 연구가 잘되어 있지는 않지만 주위를 둘러 볼 수 있도록 따뜻한 물을 보관하는 것이 가장 좋습니다.

너무 덥지도, 너무 춥지도 않은 완벽한 수영장 온도를 찾는다면 대부분의 레크리에이션 수영 선수는 77 ~ 82도 (25 ~ 28 ° C)로 갈 수 있습니다.

시원하게 유지하세요. 대회

대부분의 경우 수영장은 편안해야하며 일반 수영 선수도 이에 동의합니다. 그러나 수영하는 사람들이 물의 느낌에 관심이없는 경우가 있습니다. 대신 가능한 한 인간적으로 빠르게 진행하는 데 관심이 있습니다.

경쟁하는 수영 선수는 일반 참가자와 다른 조건이 필요합니다. USA Swimming에 따르면, 경쟁적인 수영 선수는 최상의 결과를 위해 낮은 수온이 선호되는 몇 안되는 범주 중 하나입니다. 82도 이하의 낮은 수온은 일반적으로 선수들이 경기 나 훈련을하기에 충분히 춥습니다. 더 따뜻하고 수영하는 사람은 물에서 과열되어 성능이 저하 될 수 있습니다. 성인용 에어로빅 랩 수영 및 기타 고강도 수중 운동을 할 때도 80 ~ 70 도의 기온이 권장됩니다.

초보자에게 가장 적합한 수온은 무엇입니까?

미국 워터 피트니스 협회 (United States Water Fitness Association)는 전국의 대부분의 수영장이 86도에서 88도 사이에 있습니다. 이것은 대부분의 사람들이 처음 수영 방법을 배울 때 편안함을 느끼는 온도입니다. 86 ~ 90 도의 3 ~ 5 세, 84 ~ 86 도의 6 ~ 13 세와 같이 일부 연령 그룹은 목표 온도 범위가 약간 더 높을 수 있지만 심각한 부상은 발생하지 않습니다. 80 년대의 높은 기온을 맴도는 수영장.

이 온도는 레크리에이션 수영 활동, 싱크로나이즈드 수영, 다이빙, 물 걷기, 저 강도 랩 수영에도 적합합니다. 또한 물과 공기 온도는 후원자 안전 동전의 양면이라는 점에 유의해야합니다. 수영하는 사람이 더 심하게 숨을 쉬게하는 활동은 더 시원한 공기가 필요하며 86도에서 88도 사이의 수영장은 주변의 공기가 84도를 넘지 않아야합니다. 약간 낮은 기온은 즉각적인 문제를 일으키지 않습니다.

수중 요법에 더 높은 온도가 도움이됩니다.

경기 수영 및 운동과 같은 고강도 활동에 더 시원한 수영장이 더 적합한 경우 훈련, 수영장은 절대 95도를 넘지 않아야하지만, 90-92도 범위의 어느 곳이든 수영하는 방법을 배우거나 수중 치료 및 운동을 수행하는 방법을 배우는 나이가 많은 수영 자 또는 영유아에게 편안하면서도 치료 적으로 따뜻한 환경을 조성합니다. 더 높은 온도는 근육으로의 혈류를 자극하고 관절통을 감소시킬 수 있습니다.

스위트 스팟 찾기

당신의 수영장은 위의 유형의 수영 활동 중 하나 이상을 주최 할 것입니다. . 모든 유형의 수영 선수를 행복하게 유지하기 위해 수영장을 설정할 수있는 단일 온도가 있습니까?

Washington Post에 따르면 그 대답은 예입니다 – 85 도입니다. 버지니아의 Great Waves Waterpark 관리자 인 Donny Wensinger는 2014 년의 온화한 여름으로 인해 온도를 실험하게되었다고 뉴스 매체에 말했습니다. 85도 이상에서 Wensigner는 주차장, 긴 줄, 붐비는 수영장을 포장했습니다. 그 숫자 이하로 사람들이 사라졌습니다.

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