스트레스는 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 인지하지 못할 수도 있지만 이러한 증상은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스의 더 일반적인 영향은 쉽게 알아볼 수 있고 신체와 조화를 이루는 사람들은 스트레스 관리를 쉽게 찾을 수 있습니다. 두통이 치기 전에 그 두통을 멈출 수 있습니다. 더 놀라운 스트레스 징후를 소개하기 전에 다음과 같은 가장 일반적인 증상을 알아볼 수 있으므로 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스의 일반적인 영향

• 두통
• 근육 긴장 또는 통증
• 가슴 통증
• 피로
• 복통
• 빈번한 불면증 및 수면 문제.

대부분의 사람들은 평생 동안 이러한 증상을 겪게되지만 더 특이한 스트레스 징후는 어색하거나 짜증나거나 완전히 당황 스러울 수 있습니다.

1. 뇌 지름길
작업 환경에서 흔히 볼 수있는 고 스트레스 상황은 아드레날린과 같은 투쟁 또는 도피 호르몬 분비를 유발할 수 있습니다. 이러한 천연 화학 물질은 뇌의 경보와 위협 감지를 높이는 동시에 비판적 사고, 묵상 및 계획을 담당하는 피질 네트워크에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 신체가 신체적 대결을 위해 에너지를 보존하고 있기 때문에 상사와 동료 앞에서 프레젠테이션을하는 동안 올바른 단어를 찾기 위해 우연히 발견 할 수 있습니다.

2. 스트레스 파악

어떤 경우에는 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 높아져 여드름이 발생할 수 있습니다. 항 염증성 왁스 오일을 분비하는 피부의 피지선이 과도하게 작동하여 여드름뿐만 아니라 과도한 홍조, 습진 및 기타 자극적 인 피부 상태를 남깁니다.

3. 실례합니다
스트레스는 코르티코 트로 핀 방출 인자 (CRF)로 알려진 또 다른 투쟁 또는 도피 화학 물질의 방출을 유발할 수 있습니다. 이 화학 물질은 장 기능과 함께 작동하며 대결 중에 빠른 도주가 필요한 경우 과도한 체중을 제거하는 도우미 역할을합니다. 물론 현대에서는 전투에서 도망 칠 필요가 거의 없기 때문에 심한 압박을받는 일부 사람들은 설사를합니다.

4. 오늘 머리카락, 내일 사라짐

약물에서 유전학에 이르기까지 탈모에는 여러 가지 이유가 있지만 스트레스도 원인이 될 수 있습니다. 원형 탈모증은 백혈구가 모낭을 공격하여 두피의 패치에서 머리카락이 빠지는자가 면역 질환입니다. 훨씬 더 극단적 인 결과를 보이는 또 다른 상태는 휴지기 탈모로 갑작스런 탈모, 때로는 최대 70 %까지입니다. 이 상태에서 탈모는 스트레스가 많은 이벤트 후 몇 달 후에 발생할 수 있으므로 스트레스 원인과 연결하기가 어렵습니다. 고맙게도 스트레스가 많은 이벤트가 끝나면 대개 저절로 해결되는 문제입니다.

5. 눈 눈

눈도 스트레스의 영향을 느낄 수 있으며 이러한 눈 증상은 단순한 눈꺼풀 경련에서 히스테리 성 실명에 이르기까지 다양합니다. 히스테리 성 실명의 원인은 많지만 대부분은 일시적인 실명을 유발하는 일종의 불안이나 정신적 외상을 가리키며 대부분의 경우 정서적 스트레스의 근본 원인을 확인하려는 시도는 치료입니다. 보다 일반적인 증상 인 Myokymia라고하는 비자발적 눈꺼풀 근육 경련은 스트레스에 의해 유발 될 수도 있습니다.

6. 코피 성가신

코피로 고통받는 많은 사람들은 그 이유를 알지 못합니다.하지만 스트레스를 받으면 신체의 혈압이 상승하기 때문에 스트레스가 코피를 일으키는 이유에 대한 설명이 있습니다. 규칙적으로 운동하고 건강한 식생활을 통해 혈압을 정상으로 유지하면 스트레스를받을 때마다 잦은 코피를 멈출 수 있습니다.

스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 권장하는 몇 가지 방법
예방이 치료보다 낫습니다. 훼손된 스트레스는 고혈압 및 심장병과 같은 신체적 문제와 함께 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 따라서 어깨 결림이 목에 실제 통증이되기 전에 스트레스를 효과적으로 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.

스트레스를 멈추고 신중하게 숨을 쉬십시오.
매일 앉아 있고 현재에있을 시간을 가지십시오. 순간. 매일의 마음 챙김 세션은 명확한 마음 상태를 배양하고 지금 여기에 집중함으로써 마음 챙김을 수행하는 사람들은 미래에 대한 불안감을 덜 느끼거나 과거의 사건을 재생할 가능성이 적다는 것을 알게됩니다.

당신은 움직이고 싶나요, 움직 이세요?
즐기는 신체 활동을 찾아서 일상 생활에 통합 해보세요. 운동의 주요 이점은 신체의 산소 공급을 증가시켜 정신 상태를 포함한 모든 기능이 최상으로 작동하도록 돕는 것입니다. 이는 행복한 호르몬의 분비가 신체를 통해 흐르기 때문입니다.

세척하고 채우십시오.
다량의 물로 시스템을 플러싱하는 것은 피부를 안정시키는 것과 함께 건강하고 수분을 공급하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일반 건강을위한 권장 섭취량은 25kg 당 1 리터이므로 물병에 물을 채우고 물을 마시세요.

스트레치 앤 홀드
정기적 인 요가 수련은 몸의 균형과 힘에 도움이 될뿐만 아니라 마음을 맑게하고 진정시키는 데 집중할 수 있습니다. 이렇게하면 심박수를 낮추고 혈압을 낮추며 호흡을 완화하여 스트레스 반응 시스템을 조절할 수 있습니다.

스트레스 관련 질병은 쇠약해질 수 있으므로 위의 방법을 건강한 식단과 결합하고 스트레스를 인식하는 방법을 배우십시오. -지표가 붙 잡히기 전에 매우 중요합니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 스트레스, 불안 또는 우울증으로 고통 받고있는 경우 저희 웹 사이트를 보거나 컨설턴트에게 연락하여 Fountainhead Retreat의 전체 론적 프로그램에 대해 자세히 알아보십시오.