주의해야 할 징후!

음식을 잘 소화하지 못할 수 있다는 것을 나타내는 네 가지 주요 징후가 있습니다. 이것들은 다음과 같습니다 :

보이는 음식 덩어리

지금 화장실에있는 약간의 저녁 식사를 알아볼 수 있다면 분명히 그것을 소화하지 않은 것입니다! 때로는 섬유질입니다. 잘게 부숴지기 어려운 입자가 듬뿍 들어 있고, 스위트 콘처럼 잘 씹지 않았다는 뜻입니다. 음식을 씹어 부드럽고 부드럽게 만들고 삼키기도 전에 탄수화물을 분해 할 수있는 충분한 타액을 섞어 야합니다.

또한 지점에서 얻는 데 걸리는 시간도 알려줍니다. A에서 B 지점 – 소화기 이동 시간. 달콤한 옥수수가 나타나기까지 약 24 시간이 걸린다면 식단에 섬유질이 풍부 할 것입니다. 신진 대사는 훌륭하고 효율적일 수 있습니다. 그러나 30-40 시간은 여전히 정상적인 것으로 간주됩니다. 개인마다 상당히 다를 수 있습니다. 40 시간 이상은 부진한 것으로 간주되며 변비로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 여성은 남성보다 소화 전달 시간이 약간 느립니다.

음식이 너무 빨리 지나가는 경우 (예 : 10 ~ 12 시간) 신체가 영양소를 처리 할 시간을주지 않습니다. “연료 탱크가 새는 자동차와 같습니다. 휘발유가 들어가지만 사용되지 않습니다.”종종 이것은 매우 부드러운 대변과 설사를 유발할 수 있습니다. 의료 전문가에게 지속적인 설사 조사를 받으십시오. 영양 실조로 인해 몸이 몹시 지치게됩니다.

미끈 해 보이는 변

변이 옅은 색이고 기름진 것처럼 보이며 악취가 나는 경우 지방변이라고합니다. 감염의 징후이거나 지방을 제대로 분해하지 않고 있다는 의미 일 수 있습니다. 이것이 당신의 변기의 일반적인 특징이라면, 나는 확실히 당신의 GP에 의해 확인 될 것입니다. 일반적인 원인은 글루텐이나 유제품에 대한 음식 과민증입니다. 배제해야 할 다른 근본적인 원인도있을 수 있습니다.

산성 역류 및 소화 불량

소량의 음식을 먹어도 정말 불편한가요? 소화 불량은 음식이 뱃속에 걸리면 발생합니다. 너무 배 부르고 심지어 메스꺼움을 느끼거나 유황 트림을 생성 할 수 있습니다. 때로는 아플 수 있습니다. 속쓰림과 같은 산성 증상은 위산이 위를 넘어 민감한 식도로 이동하여 발생합니다. 타는듯한 느낌이들 수 있으며 때로는 인후통과 기침을 유발할 수 있습니다.

소화 불량과 속쓰림은 기계적 원인이있을 수 있습니다. 당신은 너무 많이 먹고 가득 채워질 수 있습니다. 임신과 비만은 위를 짓누르고 움직일 여지를 줄 수 있습니다. 이로 인해 정상적으로 작동하지 못할 수 있습니다. 산을 유지하는 위 상단의 판막이 느슨해 지거나 느슨해 질 수 있습니다. 열공 탈장은 일부 위 내막이 판막에 끼일 때 발생합니다. 감정적 스트레스, 흡연 및 너무 매운 음식이나 기름진 음식은 공격을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

위의 역할은 우리가 씹은 모든 음식을 엄청나게 강한 산과 섞는 것입니다. 근육 활동-움직일 수있는 약간의 공간이 필요합니다. 위가 예상대로 움직일 수 없으면 음식이 제대로 소화되지 않습니다. 위산은 금속을 통해 먹을 수 있습니다! 다행히 우리의 위장은 보호막으로 덮여 있습니다. 위산은 단백질을 분해하고 침입하려는 원하지 않는 바이러스 나 박테리아를 죽입니다. 위산이 너무 낮 으면 단백질이 소화되지 않습니다. 칼슘과 같은 미네랄은 그 음식에서 추출되지 않습니다. 역으로 속쓰림과 소화 불량을 치료하는 제산제와 같은 많은 약물은 위산을 낮추는 작용을합니다. 몸이 음식을 소화하는 능력을 차단하여 도움을 준다고 느낄 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 의사가 장기 사용을 위해 처방하는 것을 좋아하지 않습니다.

부풀림과 바람

항상 부풀고 바람과 방귀로 가득 차 있다면 그것은 세 가지 시나리오 중 하나 이상입니다.

• 거기에 작은 맥주 공장이 있습니다. 얼간이는 맥주의 주요 성분이 곡물, 설탕, 효모라고 말할 것입니다. 모두 함께 발효하면 탄산 가스와 알코올이 나옵니다. 직감적으로 보면 그 의미를 상상할 수 있습니다. 그래서 쌀, 빵, 파스타, 탄산 음료, 케이크, 과자에 설탕을 첨가하세요. 즉석 식품과 가공 식품에 숨겨진 모든 설탕은 말할 것도 없습니다. 장내에 많은 박테리아와 효모가있어 발효를 위해 많은 양의 박테리아와 효모가 있습니다. 효모가 좋은 와인이나 에일, 파티를 시작할 수 있습니다.
• 음식 불내성. 세계 인구의 65 %가 우유에서 발견되는 유당 소화 이는 영국 시민의 최소 10-20 %를 차지합니다. 이는 락토스를 분해하기 위해 락타아제라는 효소가 필요하기 때문입니다.
  유당 불내증 인 경우 우유, 치즈 또는 아이스크림이 가스를 가득 채울 것입니다. 이것은 고통 스러울 수 있으며 허리 둘레를 확장하는 것이 확실합니다. 밀, 글루텐, 양파 또는 고추와 같이 소화 능력이 부족할 수있는 다른 많은 음식이 있습니다.음식 및 증상 일기는 음식 과민증을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식 과민증은 소화 시스템이 약하거나 필요한 효소를 생산할 수 없기 때문에 발생할 수 있습니다. 확인 된 진단을 받으려면 GP 또는 자격을 갖춘 영양사가 도움을 드릴 수 있습니다.

소화 효소는 음식 입자의 화학적 변화를 유발하기 위해 신체에서 만들어집니다. 다른 효소는 다른 유형의 음식을 분해합니다. 타액에는 탄수화물을 분해하는 효소가 포함되어 있습니다. 펩신은 단백질을 분해하기 위해 위에서 생성됩니다.

담즙은 간에서 생성되며 지방 분해를 돕습니다. 담즙은 또한 장을 통해 음식과 노폐물을 이동시키는 근육 운동의 물결 인 연동 운동을 유발합니다.

• 장내 미생물 군집의 불균형. 우리는 탄수화물을 분해하는 데 도움이되도록 장에있는 박테리아와 기타 작은 펠라의 특정 균형이 필요합니다. 그곳에 사는 미생물은 너무 많아서 우리 뇌만큼 무게가 나갑니다. 박테리아, 바이러스 및 곰팡이의 조합은 많은 요인에 따라 달라집니다. 가족 장내 세균총 – 우리의 첫 노출은 엄마의 산도입니다.식이 및 생활 양식 요인도 장내 세균총에 큰 영향을 미칩니다 : 흡연,식이 섬유의 양, 우리가 섭취하는 설탕의 종류 등. 항생제 사용, 약물 질병은 결장의 환경을 변화시킬 수 있습니다. 많은 좋은 미생물을 죽일 수 있습니다. 이로 인해 바람직하지 않은 사람들이 우리의 장 벽에 붙을 수 있습니다. 모두가 우리의 소화 기능, 우리가 얼마나 “규칙적”인지, 얼마나 부풀어 오르는 지에 혼란을 일으킬 수 있습니다.

음식 소화에 도움이되는 현명한 조치

음식을 씹고, 시간을 들여 침이 작용하도록합니다. 소화를 시작하기에 충분한 타액과 혼합됩니다. 씹으면 다른 소화 분비물이 생성된다는 신호가 나타납니다. 또한 씹으면 포만감이 개선되어 좋은 식사 후 기분 좋은 만족감을 느끼게됩니다. 이는 음식에 대한 갈망을 줄이는 것으로 나타났습니다.

식사 중과 식사 후에 똑바로 앉으십시오. 산책하러 가십시오 : 식사 후 곧바로 소파에 쓰러지거나 추락하면 가난하고 배가 부풀어 오르는 것입니다. 약간의 공간을주세요. 속쓰림이나 소화 불량으로 고생하는 경우 식사 후 좋은 자세를 취하면 발작 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

소화를 촉진하기 위해 먹기 전에 한방 쓴맛을 드세요. 전통적으로 아티 초크와 민들레 같은 허브는 담즙 생성을 돕습니다. 담즙은 음식의 지방을 분해하고 몸을 통한 음식의 움직임을 자극하는 데 도움이됩니다. 담즙산은 또한 장내 미생물 군유 전체에 도움이되어 dysbiosis 또는 불균형을 예방하는 것으로 나타났습니다 2. A.Vogel ‘s Digestisan은 소화 불량, 팽만감 및 바람의 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.

내자가 관리 팁 : Digestisan을 사용하여 바람과 소화 불량을 완화하는 방법

Digestisan의 쓴 허브는 팽만감, 바람 및 소화 불량과 같은 소화기 증상에 정말 도움이 될 수 있습니다.이 동영상에서는이 치료법을 복용하기에 가장 좋은시기와 그 효능을 극대화하는 방법에 대해 이야기합니다.

다량의 섬유질 섭취 : 당신의 장은 그 재료를 좋아합니다.이 모든 것이 우리의 좋은 미생물 군집에 영양을 공급합니다. 섬유질은 불용성과 용해성의 두 가지 유형이 있습니다. 불용성은 분해되지 않는 섬유입니다. 많은 야채와 과일, 갈색 빵과 쌀, 견과류와 씨앗, 콩, 렌즈 콩에서 발견됩니다. 대변을 뭉쳐서 모양을 만들고 장 벽에 붙잡을 수있는 무언가를 제공합니다. 가용성 섬유는 아마와 치아에서 발견됩니다. 씨앗 (물에 담그면 정말 좋다), 차전자피, 야채와 과일, 견과류, 씨앗, 렌즈 콩, 콩, 곡물. 물을 담아 장을 윤활하는 일종의 젤로 변할 수 있습니다. 철인 3 종 경기 팁은 이벤트 기간 동안 장기적으로 수분을 공급하기 위해 치아 씨를 물에 담급니다.

물을 마시 되 식사 사이에하십시오. 수분 유지의 중요성은 강조 할 수 없습니다. 먹을 수없는 음식에 물이 없는지 생각해보십시오. 말린 위타 빅스 나 감자를 그릇이나 냄비에서 씻어 내려고 시도한 사람은 누구나 이것을 얻을 수 있습니다. 시멘트와 같습니다. 아니면 입이 마른 상태에서 크림 크래커를 먹으십시오! 삼키기 위해 물을 마셔야한다면 문제가 있습니다. 침이 충분하지 않거나 충분히 씹지 않습니다. 타액이 충분하지 않다면 다른 소화 분비물도 충분하지 않을 것입니다. 낡은 양말처럼 마르면 소화가 잘되지 않는다. 하루에 얼마나 평평하고 평평하게 마시는 물의 양을 세십시오. 일주일 동안 1.5 리터를 마시도록 도전합니다. 음식을 씻지 말고 식사 사이에하십시오.

정기적 인 식사를하십시오 : 모든 엄마는 식사를 놓치거나 일과를 바꾸면 아기가 매우 불안해 할 것이라고 말할 것입니다. 이제 우리는 어른이 되었기 때문에 우리의 삶을 더 잘 통제 할 수 있지만, 큰 몸에는 비슷한 욕구와 욕구가 있습니다. 규칙적인 간격으로 식사를하면 혈당이 위아래로 움직이는 것을 막을 수 있습니다. 이것은 기분과 에너지를 안정시킬 것입니다.루틴은 우리 몸의 기능을 돕습니다. 음식이 예상되는시기와 에너지가 필요한시기를 알 수 있습니다.

식사 시간 동안 평온함 우선 : 스트레스와 불안은 소화 시스템에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를받을 때 신체는 응급 상황이 발생한다고 생각하기 때문에 모든 자원을 신체의 다른 부분으로 보냅니다. 식사를 소화하는 것은 공황 상태에서 불필요하게 사치스러운 것으로 간주됩니다. 이것이 매일 발생한다면 어떻게 문제가 발생하는지 확인할 수 있습니다.

식이 요법과 생활 방식을 고려하십시오. 술을 너무 많이 마시거나 과식하거나 흡연하고 있습니까? 편리함을 기반으로 음식을 선택하고 있지만 이상적이지 않습니까? 변덕스러운 식단에 얽매이고 모든 요점을 놓치기 쉽습니다. 여기에서 건강한 식습관에 대해 자세히 읽어보십시오.

내가 홍조 전에 왜 확인해야합니까?

독일어 쓰레기가 물에 닿기 전에 놓을 수있는 작은 선반입니다. 이렇게하면 물을 내리기 전에 약간의 모습을 볼 수 있습니다. 이것은 (아마도) 습관적으로하는 일이 아닙니다. 문화적으로, 우리는 배설물에 대한 호기심에서 낙담합니다. . 이것은 우리의 변기 유머에 대한 우리의 유아적 경향을 설명 할 수 있습니다.

한 번 시도해보세요. 대변의 모양과 냄새는 당연히 소화에 대한 몇 가지 단서를 제공 할 수 있습니다. 아래는의 이미지입니다. Bristol Stool Chart. 일반 똥이 어떻게 생겼는지 보여주기 위해 개발되었습니다.

이상적으로, 당신의 똥은 3 형 또는 4 형 : 쉽게 통과 할 수있을만큼 부드럽지만 너무 묽지는 않습니다. 1 형 또는 2 형을 경험하는 경우 변비가 있거나 약간의 변비가있을 가능성이 높으며 pes 5, 6 또는 7이면 설사 일 수 있습니다.

의사에게 가십시오.

소화에 계속 문제가있는 경우 의사에게 가십시오. 돌리다. 출혈, 설명 할 수없는 체중 감소 또는 지속적인 설사를 즉시 조사해야합니다. 소화는 복잡하고 매혹적인 과정이며 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내기 위해서는 전문적인 진단이 필요할 수 있습니다. 자격이 있고 보험에 가입 한 영양사는 만성 문제를 해결하기 위해 방문 할 수있는 훌륭한 사람입니다. GP가 귀하는 괜찮다고 말하지만 여전히 음식 과민증과 불편 함으로 고통 받고있는 경우 특히 그렇습니다.