비행에 대한 두려움을 극복하려면 많은 용기와 연습이 필요합니다. 그러나 적절한 치료를 통해 가능합니다. 나는 거의 30 세가 될 때까지 비행기를 타지 않았고, 비행에 대한 두려움을 극복하는 것은 내 인생에서 가장 어려운 업적 중 하나였습니다.

불안을 유발하는 요인을 성공적으로 식별 할 수 있다면, “첫 걸음을 내디뎠습니다. 비행에 대한 두려움은 하나의 공포증이 아닙니다.” 비행을 두려워하는 대부분의 사람들은 밀실 공포증이 있거나 비행기에 갇혀서 내릴 때를 선택할 수없는 것을 두려워합니다.

공포증은 특히 위험에 비례하지 않는 강렬한 공포입니다. 비행에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 대부분의 ‘비행 공포증’은 비행이 안전하지만 무섭다는 데 동의합니다. 공포증과 안전 통계를 조화시키는 데 어려움을 겪습니다. 공포증이 논리적이지 않다는 것을 알고 있지만 스스로 추론 할 수는 없습니다.

방아쇠 이해

비행에 대한 두려움에는 우리가 민감해진 생각, 이미지, 감각 및 기억과 같은 방아쇠가 있습니다. 특정 신체 감정에 민감 해지는 사람은 난기류 나 정상적인 이륙을 두려워 할 수 있습니다. 고소 공포증을 두려워하는 사람은 지상에서 수 마일을 비행하는 것에 대해 겁에 질릴 수 있습니다.
진동기, 이륙, 착륙, 테러, 충돌, 사회적 불안 또는 너무 멀리 떨어져있는 등의 방아쇠 목록은 많습니다. 어떤 사람들은 화재, 공중 시스템을 통한 질병 확산, 화장실 사용 또는 비행기 폭력을 두려워합니다. 다른 사람들은 자신의 불안이 어떻게 든 재앙을 예측 할까 두려워 비행에 대해 “나쁜 감정”을 가지고 있습니다.

공포증과 공포의이면

공통 비행 공포증의 90 % 이상에 대한 지명자는 비행 중 불안감에 압도 될 것이라는 두려움입니다.
일반적으로 사람들은 비행 중에 예상치 못한 공포를 경험하고 다음 비행 중에 끔찍한 증상이 재발 할까봐 두려워합니다. 이러한 패닉은 일반적으로 출생, 사망, 결혼, 이혼 또는 졸업과 같은 중요한 삶의 변화시기 인 17 ~ 34 세 사이에 나타납니다. 그렇기 때문에 비행 공포증을 가진 사람들은 왜 한때 그렇게 편안하게 비행 할 수 있었는지 궁금해합니다. 비행에 대한 두려움은 외상성 비행에서 비롯되는 경우가 거의 없습니다.
비행에 대한 두려움은 매우 흔하지 만 인구의 거의 20 %가 두려움이 업무와 사회 생활에 방해가된다고보고합니다. 두려운 전단지가 휴가와 승진을 피하는 것은 드문 일이 아닙니다. 전문가들은 비행에 대한 두려움을 세 가지 주요 그룹으로 나눕니다. 어느쪽에 속해 있습니까?

1. 기회에도 불구하고 5 년 이상 비행하지 않았거나 비행 한 적이없는 사람.
2. 극심한 공포와 함께 절대적으로 필요할 때만 비행하는 사람들.
3. 필요할 때 비행하지만 불안한 사람.

성공적인 치료의 요소

공포증을 극복하기위한 “활성 성분”은 공포증을 유발하는 요인에 대한 노출입니다. 회피는 공포증을 생생하고 강렬하게 유지한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
비행에 대한 두려움과 함께, 예상 불안이나 비행을 예상 할 때 경험하는 두려움의 큰 요소가 있습니다. 성공적인 치료는 두려운 플라이어가 예상 불안을 관리하는 데 도움이 될 것입니다 (많은 사람들이 비행 계획을 피하거나 그냥 취소하기 때문입니다). ) 및 비행 중.
비행 공포증에 대한 새로운 치료법에는 비행에 적합한인지 행동 치료 (CBT)의 전통적인 방법이 포함됩니다. 치료에는 횡격막 호흡과 같은 불안을 관리하는 기술이 포함되어 있습니다. 이륙, 착륙 또는 난기류 중 신체 감각에 민감해진 사람들은 이러한 트리거에 민감하지 않습니다.
교육은 또한 불안감을 진정시키는 데 도움이됩니다. 정상적인 비행 중 nds 및 충돌. 두려운 플라이어가 비행 트리거의 컴퓨터 시뮬레이션에 노출되는 동안 가상 현실 프로그램도 도움이됩니다. 또한 일반적으로 개인 조종사에게 소형 비행기를 조종하는 방법을 가르치는 데 사용되는 비행 시뮬레이터도 있습니다. (이들은 때때로 공항 근처에 위치합니다.)
공항에서 만나 치료사와 함께 졸업 비행으로 절정에 이르는 그룹 치료 프로그램은 뉴욕, 시카고, 로스 앤젤레스, 덴버, 미니애폴리스를 포함한 미국 여러 지역에서 이용할 수 있습니다. 특히 예상 불안을 극복하고 치료를 비행 자체로 확장하는 데 도움이됩니다.
의료 치료는 완벽한 해결책이 아닙니다. 항불안제 (일반적으로 SSRI 또는 SRNI)는 비행 중에 공황 상태를 경험하는 일부 사람들에게 도움이되지만 장기간 동안 매일 약물을 기꺼이 복용해야합니다. 그리고 그들은 예상 불안에 거의 영향을 미치지 않습니다. 벤조디아제핀은 예상 불안을 감소시킬 수 있지만 노출의 치료 효과를 방해하기도합니다.
한때 비행 공포증에 빠졌던 지금은 비행기를 타고 세계 어디든 날 수 있다는 즐거움에 끊임없이 보답하고 있습니다.
마틴 N. Seif, ABPP 박사는 지난 30 년 동안 불안 장애 치료법을 개발했습니다. 그는 또한 불안의 심각한 영향을 직접 경험했습니다. 그의 회복 경로로 인해 그는 불안 장애 치료 프로그램을 개발하게되었습니다.