Kishmish라고도하는 건포도는 여러 종류의 포도를 말려서 만듭니다. , 햇볕에 또는 건조기를 통해. 건조 식품을 많이 먹는 사람이 아니더라도 쿠키, 케이크 또는 kheer 및 barfis의 토핑으로이 맛있는 작은 음식을 만날 수 있습니다.

오그라 들고 다채롭고 작은 마른 과일은 첫인상을 주지만, 그 달콤한 맛과 함께 건강상의 이점을 보면 상당히 인상적 일 것입니다.
작지만 영양가가 풍부합니다. 건포도는 섬유질, 철분, 칼슘 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 그것은 당신에게 에너지를 제공하고 당신의 피부와 머리카락을 그리스 여신처럼 빛나게 유지하도록 도와줍니다.

이 맛있는 한입 크기의 건조 과일을 섭취하는 가장 좋은 방법은 물에 담그고 직접 먹습니다. 잘게 자른 포도의 혜택을 최대한 누리려면 매일 식단에 추가하세요.
영양이 풍부한이 말린 과일은 자연적으로 달콤하기 때문에 쉐이크, 강장제, 스무디, 심지어 샐러드에도 아주 좋습니다. 이 건조 과일의 수많은 건강상의 이점은 우리를 건강의 분홍색으로 유지하는 데 도움이됩니다. 여전히 의심스러운 경우 건포도 섭취의 건강상의 이점을 확인하십시오.

빈혈 치료
건포도는 철분이 상당히 풍부하므로 빈혈 치료에 도움이됩니다. 매일 권장되는 미네랄 섭취량과 함께. 매일 식단에 건포도를 건강하게 섭취하면 철분 결핍을 예방할 수 있습니다.
체중 감량에 도움이됩니다.
이 말린 포도는 칼로리가 매우 낮고 자연적으로 달콤합니다. 그들은 또한 섬유질이 많기 때문에 소량의 서빙으로 몸이 더 오래 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 건포도의 단맛이 미각을 만족시키고 섬유질이 포만감을 느끼게하여 체중 감량에 도움을줍니다.
시력 향상
건포도에는 다양한 방식으로 우리 몸에 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다. 폴리 페놀 계 식물성 영양소는 시력에 해를 끼치고 안구 근육의 퇴행을 유발하는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 따라서 시력과 시력의 전반적인 건강이 향상됩니다.
뼈 강화
관절 통증으로 고생하거나 뼈가 약한 경우 건포도를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 뼈를 강화하는 데 도움이되는 칼슘을 포함합니다. 건포도를 먹으면 골밀도를 높이고 관절염과 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

더 나은 소화
앞서 언급했듯이 건포도는 섬유질이 풍부하여 위장에 완하제 효과를 제공합니다. 건포도를 건강하게 섭취하면 변비를 완화하고 배변을 매끄럽고 규칙적으로 유지하며 우리 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산도 최소화
건포도의 칼륨과 마그네슘 수치는 신체에서 독소와 유해한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 혈액의 독성과 많은 내부 문제를 일으킬 수있는 유해 가스를 감소시키는 데 도움이되는 체내 pH 수준의 균형을 맞 춥니 다.
면역 증진
건포도에는 면역 체계를 강화하는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 감염과 싸우는 데 도움이됩니다. 말린 과일의 항 염증 특성과 항균 특성은 열, 감염 및 다양한 유형의 질병을 예방합니다.