바는 거의 항상 리프트에 대해 계산하는 총 중량에 포함됩니다. 유일한 예외는 바 무게를 알 수 없거나 균형이 맞지 않는 기계 운동과 전체 바 무게의 일부만 들어 올리는 지뢰 운동입니다.

중요한 이유

무게를 아는 것이 중요하므로 실제로 얼마나 들어 올리고 있는지 알 수 있습니다. 항상 같은 바를 사용하고 항상 사용한다면 매번 똑같이 녹음 할 수 있기 때문에 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 두 개 이상의 바를 사용하거나 다른 위치에서 운동을하거나 미래의 어느 시점에서 운동을한다면 올림픽 바의 무게를 아는 것이 중요합니다.

이상적 : 무게 측정

먼저, 체중은 체육관 체중계 또는 심지어는 욕실 체중계입니다. 무게를 재면 답이 나옵니다.

상업적인 체육관에서 운동하는 것과 같이 실용적이지 않은 경우도 있습니다. 그 바를 라커룸으로 가져 가서 소리를 지르는 지 확인해야 할 수도 있습니다. 과학이라는 이름으로 위험을 감수 할 가치가 있습니다.

저렴한 바

저렴하고 약한 바는 바를 포함하는 일반적인 할인 가중치 세트를 찾을 수있는 유형입니다. 일반적으로 이것은 여러 세트의 플레이트와 45lbs로 광고되는 바를 포함하는 300lb 세트입니다.

이 바는 전국의 홈 체육관에서 사용되며 중고 시장에서 뒤섞이고 차고에서 녹슬어 수십 년. 그들은 일반적으로 상업 체육관에서 발견되지 않거나 발견되어서는 안됩니다. 강한 리프터가 남용을 당하면 쉽게 손상 될 수 있으며, 여러 가지 이유로 고가의 바만큼 기분이 좋지 않습니다.

이러한 세트의 일반적인 7 피트 바의 무게는 35-45 파운드입니다. , 대부분 45 파운드에 가깝습니다. 45 파운드는 원래의 상태이며 일반적으로 광고되는 것입니다. 아무도 무게가 나가는 것에 대해 불평하지 않는 값싼 바이기 때문에 제조업체는 무게를 보정하는 데 그다지 신경 쓰지 않습니다.

저렴한 6 피트 바는 30- 40lbs.

저렴한 5ft 바는 25-35lbs 범위에 있습니다.

이것은 부품의 길이를 절단하여 정밀하게 가공하는 보정 된 바와는 대조적입니다. 길이가 몇 밀리미터 떨어져도 무게가 동일하게 나오도록 막대의 물론 이것은 추가 단계가 필요하고 바의 가격을 추가하므로 보정은 고급 바에 대해서만 수행됩니다. 이에 대해서는 아래의 올림픽 역도 바 및 파워 리프팅 바 섹션을 참조하십시오.

알루미늄 6 피트 바

6 피트 바가 30 파운드 근처에서 느껴지지 않으면 올림픽 리프트 훈련을위한 경량 알루미늄 바를 가질 수 있습니다 (스내치와 깔끔한 멍청이). 또한 30 파운드 바를 다룰 수 없거나 적어도 워밍업 세트에 적합하지 않거나 벤치 프레스 또는 벤치 프레스와 같은 올림픽 너비 (48 인치) 너비 랙에서 사용하는 특히 작거나 약한 리프터에게 유용 할 수 있습니다. 파워 랙.

무게는 10-20lbs이며 대부분 2.5kg / 11lb입니다.

이것들은 그냥 떠 다니는 것은 매우 드뭅니다. 일반적으로 이들 중 하나를 구매하는 사람은 매달 리거나이 제품을 찾는 다른 사람에게 판매합니다.

올림픽 역도 바

이것은 특정 유형의 바입니다. IWF 사양을 준수합니다 (PDF 47 페이지 참조).

IWF 사양 올림픽 역도 바의 무게는 20kg입니다. 이것은 대회 목적의 국제 표준입니다. 20kg은 남성용 바이며 44 파운드에 해당합니다.

IWF 사양을 충족하는 여성용 바는 정확히 15kg 또는 33lb입니다.

무게의 가변성을위한 여지가 적지 만, 그램 / 온스가 승패의 차이를 만들 때 경쟁자가 명시된 무게 인 바에 의존하기 때문에 그다지 많지 않습니다. 새로운 PR 만들기.

파워 리프팅 바

파워 리프팅 바에 대한 IPF 사양 (PDF 6 페이지 참조)은 바와 칼라의 무게를 25kg으로 규정합니다. 일반적으로 칼라는 각각 2.5kg이므로 바는 20kg / 44lb입니다.

즉, 비싸고 널리 사용되는 일부 파워 리프팅 바는 45lbs입니다.

파워 리프팅을 식별하는 한 가지 방법 바는 공격적인 널링으로 바를 절단합니다.손을 따라 편하게 움직일 수 없으며, 익숙하지 않으면 세게 쥐어 짜는 것이 불편할 수 있습니다. 널링이 피부를 잡을 것입니다. 항상 그런 것은 아니지만 일반적으로 좋은 경품입니다.

역도와 달리 파워 리프팅 대회는 작은 손에 맞도록 여성용 바를 사용하지 않습니다. 여성은 남성과 동일한 바를 사용합니다.

다목적 올림픽 바

대부분의 바는 올림픽 역도 바도 파워 리프팅 바도 아닌 둘 사이에 있습니다. 어쨌든 언뜻보기에는 매우 비슷해 보입니다.

이러한 중간 품질 및 고품질 바의 무게는 거의 모두 44 파운드 또는 45 파운드 (약 $ 150- $ 200 가격대와 $ 300 가격대 포함)입니다. .

기타 모양 : 컬 바, 트라이 셉 바 등

컬 바, 트리 셉 바, 헥스 데 드리프트 바 및 위의 멀티 그립 바와 같은 특수 바도 무게를 측정 할 수 있습니다. 생각할 수있는 모든 것, 일반적으로 특정 무게로 설계되지 않았습니다. 그들은 바를 만들고, 무게를 파악하고, 매번 같은 모델을 (희망적으로) 동일하게 만들어 동일한 무게로 나옵니다.

나는 얼마나 많은 함정이 있는지에 대한 세부 사항을 파헤치는 별도의 게시물을 작성했습니다. 바의 무게와 ez 컬 바의 무게는 가장 일반적인 두 가지 유형의 특수 모양 바입니다.

표준 바

정의가없는 올림픽 바이지만 명확성을 위해 언급 할 가치가 있습니다.

표준 막대 또는 끝이 직경이 1 ″ 인 막대 (잡는 샤프트와 동일한 직경)는 매우 가변적입니다. 그들은 대회에서 사용되지 않으므로 아무도 일관성에 대해 신경 쓰지 않으며 어떤 조직도 어떤 종류의 사양을 만드는 데 무의미한 문제를 겪지 않았습니다. 다행스럽게도 크기가 거의 같고 동일한 접시에 맞습니다.

무게가 5 파운드에 불과한 심장 강화 바벨 클래스에 사용되는 5 피트 표준 바가 있습니다.

찾을 수있는 가장 작은 직선 막대 인 5 피트 길이의 솔리드 표준 바의 무게는 최소 10 파운드입니다.

7 피트 길이의 솔리드 표준 바는 약 20 파운드입니다.

일부 표준 바에는 스핀 록 칼라를 사용하기 위해 끝에 큰 홈이있는 반면 다른 바는 끝이 매끄 럽습니다. 둘 사이의 무게 차이는별로 없습니다.

이제 빈 바의 무게에 대해 꽤 잘 알고 있으므로 처음에 들어야하는 무게에 대한 Nerd Fitness의 기사를 참조하세요. 안전을 유지하고 발전합니다.