건강한 생활 방식을 선택하면 다양한 유형의 암 및 심장병과 같은 다른 건강 상태. 건강한 생활 방식에는 건강한 체중 유지와 건강한 식단 섭취가 포함됩니다.

건강한 행동과 유방암 위험에 대해 자세히 알아보세요.

건강한 행동과 유방암 생존에 대해 알아보세요.

다이어트 및 유방암 위험

건강한 체중을 유지하면 위험이 낮아집니다. 폐경 후 유방암. 그러나 유방암과 관련된 것으로 보이는식이 요소는 몇 가지뿐입니다.

연구 결과 :

• 과일과 채소를 섭취하면 일부 유방암 위험이 감소합니다.
• 술을 마시면 유방암 위험이 높아집니다.

또한 일부 음식과 음료는 유방암 위험과 관련이 없다는 것을 알고 있습니다. 다른 사람들은 유방암과의 연관성에 대해 연구 중입니다.

이 섹션에서는식이 요인 및 유방암 위험에 대한 연구 요약을 제공합니다.

건강한 체중 유지

과체중 또는 비만은 폐경 전후의 유방암 위험에 다르게 영향을 미칩니다.

• 폐경 전 과체중 또는 비만은 유방암 위험을 다소 감소시킵니다.
• 폐경 후 과체중 또는 비만은 유방암 위험을 증가시킵니다.

과체중 또는 비만이 폐경기 전에 유방암 위험을 낮출 수 있지만 체중 증가는 피해야합니다. 성인기에 체중이 증가하면 폐경 전후의 유방암 위험이 높아집니다.

대부분의 유방암은 폐경 후에 발생합니다. 폐경기 이전에 체중이 증가하면 폐경기 이후에도 지속될 수 있으므로 평생 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

체중, 체중 증가에 대해 자세히 알아보기 및 유방암.

알코올

많은 연구에 따르면 음주는 유방암 위험을 증가시킵니다.

53 개 연구의 데이터를 통합 분석 한 결과 하루에 2 ~ 3 개의 알코올 음료를 마시는 여성은 술을 마시지 않은 여성에 비해 유방암 위험이 20 % 더 높습니다.

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과일 및 채소

과일

과일 섭취는 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

15 개 연구 결과를 결합한 메타 분석에 따르면 대부분의 과일은 과일을 가장 적게 먹은 여성에 비해 유방암 위험이 약간 낮았습니다.

야채

야채를 먹으면 위험이 약간 낮아질 수 있습니다. 일부 유방암의.

20 개 연구의 데이터를 종합 분석 한 결과, 채소를 가장 많이 섭취 한 여성이 에스트로겐 수용체 음성 유방암 위험이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다 (에스트로겐 수용체 양성 유방암은 아닙니다) 암).

카로티노이드

카로티노이드는 과일과 채소에서 발견되는 천연 주황색-적색 식품 색소입니다 (예 : 멜론, 당근, 고구마 등).

카로티노이드가 포함 된 식품을 많이 섭취하면 일부 유방암 위험을 낮출 수 있습니다.

18 개의 연구에서 100 만 명 이상의 여성 데이터를 종합 분석 한 결과, 카로티노이드 함량이 높은 식단을 섭취하면 에스트로겐 수용체 음성 유방암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 에스트로겐 수용체 양성 유방암에는 이점이 없었습니다.

과일, 채소, 카로티노이드 및 유방암 위험에 대해 자세히 알아보세요.

유방암과 관련이없는식이 요소

연구에 따르면 이러한식이 요소는 유방암 위험을 증가시키지 않습니다.

• 카페인 (커피 및 차 포함)
• 설탕 (가당 음료 포함)

자세히 알아보기 유방암과 관련이없는 것으로 입증 된 다른 요인.

연구중인식이 요인

유방암 위험에 대한 가능한 연관성에 대해 많은식이 요인이 연구 중입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 아크릴 아미드 (프렌치 프라이와 같은 식품에서 발견)
• 유제품
• 식이 지방
• 엽산 (엽산)
• 육류
• 대두
• 비타민 D

유기농 식품

연구에 따르면 유기농 식품은 기존의 방법으로 재배 한 식품보다 영양가가 높거나 건강에 좋지 않습니다.

유기농 식품은 유방암 위험을 낮추지 않는 것으로 보입니다.

유기농 육류 및 유제품

일부 사람들은 유기농 육류, 닭고기, 유제품을 선호하지만 이것이 암 위험을 낮추는 것은 아닙니다.

현재로서는 과학적 증거는 기존의 동물 사육과 유방암에 사용되는 성장 호르몬이나 항생제 사이의 연관성을 보여주지 않습니다.

육류 및 유방암 위험에 대해 자세히 알아보세요.

유제품 및 유방암 위험에 대해 자세히 알아보십시오.

유기농 과일 및 채소

유기농 식물은 기존의 살충제를 사용하지 않고 재배됩니다. 기존의 과일과 채소에는 농약 잔류량이 적을 수 있습니다.

미국 암 협회에 따르면 신선한 과일과 채소를 섭취 할 때의 이점은 농약 잔류 물.

과일과 채소 (유기농 및 일반)는 건강한 식단의 일부입니다. 신선한 (또는 냉동 된) 재래식 농산물을 구입하고 먹기 전에 철저히 씻고 헹구는 것이 항상 좋은 습관입니다.

과일과 채소 및 유방암 위험에 대해 자세히 알아보세요.

살충제 및 유방암 위험에 대해 자세히 알아보세요.

건강한 생활 방식을 채택하기에는 너무 늦지 않았습니다.

모든 사람은 건강한 생활 방식의 혜택을 누릴 수 있습니다.

활동적이고 균형 잡힌 식사를하고 건강한 생활 방식을 선택하는 것은 다음과 같은 신체적 정신적으로 보람이 있습니다. 인생의 어느 시점이든.