비타민으로 가득 찬 스무디는 하루를 시작하는 좋은 방법이거나 완벽한 오후 픽업으로 작동합니다. 이 간단한 제안으로 매번 맛있고 영양가있는 스무디를 만드세요.

스무디 메이커 – 어느 것을 구입해야합니까?

개별 블리츠 앤 고 블렌더는 스무디를 빠르게 만들 수 있도록 설계되었습니다. 저렴하고 유쾌한 구매부터 가족 친화적 인 기계에 이르기까지 최고의 총알 블렌더를 모아보세요. 또는 표준 블렌더도 작업을 수행합니다. 시중에서 판매되는 최고의 블렌더에 대한 리뷰를 확인하세요.

적절한 스무디 비율

두 잔의 리퀴드베이스로 스무디를 시작하세요. 이것은 우유, 또는 콩 또는 아몬드 우유, 천연 또는 향이 첨가 된 요구르트, 과일 주스, 또는 열대 향 스무디, 저지방 코코넛 밀크 또는 코코넛 워터와 같은 유제품이없는 대안 일 수 있습니다. 과일을 넣기 전에 블렌더에 액체를 첨가하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 칼날이 손상되는 것을 방지 할 수 있습니다.

다음으로 선택한 과일 머그잔의 3/4 정도를 추가합니다. 바나나는 어떤 스무디 에나 좋은 기본 풍미로 사랑스러운 크리미 한 질감을 제공합니다. 잘 작동하는 다른 과일로는 베리류, 망고, 복숭아, 자두, 천도 복숭아, 강판 사과 또는 배, 멜론이 있습니다. 과일이나 액체를 더 추가해야 할 수도 있습니다. 선택한 과일의 종류에 따라 원하는 질감이 될 때까지 놀아보세요. 스무디가 필요하면 꿀, 메이플 시럽 또는 아가베 시럽을 넣고 마지막으로 블렌더에 얼음 몇 개를 넣어 두껍고 프로 스티 스무디.

스무디 조합 아이디어

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과일 고정

스무디를 정기적으로 만들고 싶다면 과일을 냉동실에 보관하는 것이 좋습니다. 영양가와 풍미를 유지할뿐만 아니라 스무디를 즉시 식히기 때문에 얼음을 넣을 필요가 없습니다. 바나나가 과일 그릇에서 갈색으로 변하기 전에 껍질을 벗기고 얇게 썰어 얼리 기 전에 단단해질 때까지 쟁반에 베이킹 양피지를 넣습니다. 그런 다음 샌드위치 봉지에 넣어 필요할 때마다 믹서기에 넣을 수 있습니다. 딸기 나 멜론처럼 일반적으로 잘 얼지 않는 과일도 얼어도 괜찮습니다. ” 스무디에 다시 사용합니다. 현재 대부분의 슈퍼마켓에서 냉동 스무디 팩을 판매하는데,이 팩은 종종 매우 가치 있고 좋은 과일 혼합물을 제공합니다.

스무디에 추가 할 추가 품목

한 번 기본을 마스터했습니다. 기본 레시피에 다른 맛을 추가해보세요. 블렌딩하기 전에 한 숟가락의 코코아 가루, 계피, 간 육두구 또는 바닐라 에센스를 추가하거나 아마씨, 구운 다진 견과류 또는 전체 귀리를 뿌려 스무디에 약간의 질감을 부여하십시오. 맛이 좋을뿐만 아니라 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.

대체 스무디 레시피 아이디어

바나나, 꿀 & 헤이즐넛 스무 디비 건 두부 스무디 강황 스무디 보울 민티 파인애플 스무디

더 건강한 스무디 만드는 법

이전에 과일과 야채를 섞어 만든 스무디를 사용해 본 적이 없다면 놀라실 것입니다. 과일의 단맛이 많은 야채와 잘 어우러져 맛있고 영양가 높은 음료를 만듭니다. 코코넛 워터, 강판 사과, 키위, 바나나, 시금치로 그린 스무디를 만들어보세요. 잘 작동하는 다른 채소는 비트 뿌리 또는 당근, 케일, 토마토, 아보카도.

아침이나 점심으로 스무디를 먹는다면 단백질을 추가하여 더 둥근 식사로 만드십시오. 한 숟가락의 단백질 파우더, 땅콩 또는 기타 너트 버터 또는 일부 두부가 스무디와 잘 어울리 며 필수 단백질 부스트를 제공합니다. Rocky에서 볼 수있는 것과는 달리 날달걀은 좋은 선택이 아닙니다. 계란을 조리 할 때 단백질을 훨씬 더 잘 흡수합니다.

건강한 스무디 요리법

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스무디 레시피 및 팁

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