오늘날 더 많은 사람들이 줄이기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 요구르트는 여전히 큰 수수께끼입니다. 과거에는 요거트를 간단한 아침 식사 나 간식으로 먹거나 심지어 이동 중에도 점심으로 먹었습니다. 불행히도 우리는 그 안에 숨겨진 설탕이 얼마나 있는지 발견했습니다. 사실, 일부 맛을 낸 요구르트에는 1 회 제공량에 30g 이상의 설탕이 들어 있습니다! 이는 미국 심장 협회가 하루 종일 섭취하도록 권장하는 설탕 25g을 초과하는 것입니다.

좋은 소식은 브랜드가 단백질 함량이 높고 놀랍게도 낮은 설탕으로 요구르트를 만드는 조정을하고 있다는 것입니다. , 탄수화물이 적습니다. 다음은 활성 배양 균과 프로바이오틱스로 가득한 저당 분이 함유 된 훌륭한 요구르트입니다.

Danone의이 저 설탕 요구르트의 이름은 설탕 Two Good이 얼마나 적은지에 대한 고개를 끄덕입니다. 이 블렌드 그릭 요거트의 5.3 온스 1 회 제공량에는 단백질 12g, 총 탄수화물 3g, 80 칼로리가 포함되어 있습니다. 딸기, 블루 베리, 복숭아, 믹스 베리, 바닐라 등 여러 가지 맛이 있습니다.

Danone은 더 많은 시간이 필요하지만 일부 유당을 제거하는 새로운 스 트레이닝 기술을 특허하여 낮은 당도를 달성했습니다. 우유에서 자연적으로 발생하는 설탕. 하지만 한 가지주의 할 점이 있습니다.이 낮은 설탕 수준을 달성하기 위해 요구르트는 설탕 대체물 인 스테비아를 감미료로 사용합니다.

Yoplait은 저당 분 YQ 요거트가 더 똑똑하고 달콤하지 않다고 말하는 것을 좋아합니다.하지만 그게 무슨 뜻일까요?

저당 요거트는 공식적으로 요거트가 아닙니다. 초 여과 우유로 만들어졌으며 여과 과정을 통해 유당이 제거됩니다. 요거트 배양 물은 여전히 있지만 YQ는 5.3 당 설탕 9g에 불과합니다. -온스 서빙, 단백질 15g, 총 탄수화물 10g.

YQ에는 단맛을 내기 위해 사탕 수수 설탕이 첨가되어 있습니다. 단맛이 나는 맛에는 딸기, 바닐라, 블루 베리와 같은 전통적인 옵션도 포함됩니다. 전통적인 코코넛, 라임, 망고 맛으로. 가장 낮은 설탕 옵션을 찾고 있다면 YQ 플레인을 찾으세요.이 무향 저 설탕 요구르트에는 설탕 1g 만 포함되어 있습니다.

Chobani ‘s Less Sugar Greek Yogurt는 GMO가 아닌 성분을 사용하며 인공 향료를 전혀 사용하지 않습니다. 설탕이 적은이 요구르트는 사탕 수수 설탕으로 달게되지만 그다지 많지는 않습니다. Less Sugar Greek Yogurt는 12g의 단백질과 11g의 총 탄수화물과 함께 5.3 온스당 평균 9g을 제공합니다.

Chobani는 Alphonso Mango, Clingstone Peach 및 Gili Cherry를 포함한 풍미 이름으로 창의력을 발휘했습니다. 가장 낮은 설탕 옵션을 찾고 있다면 11g의 설탕이 포함 된 믹스 인 토핑을 사용하여 선택하지 마십시오. 다른 브랜드의 믹스 인 옵션보다 적지 만 여전히 높은 편입니다.

이름에서 알 수 있듯이 Siggi의 4 % 무첨가 설탕 요구르트는 과일만으로도 단맛이 나며 단 4 ~ 5g의 설탕을 125g 용기 (약 4.4 온스). 자연적으로 설탕이 적은 skyr라고하는 긴장된 아이슬란드 스타일 요구르트로 만든 Siggi ‘s는 두껍고 크리미하며 인공 향이나 재료를 사용하지 않습니다.이 요구르트에는 10g 또는 11g의 단백질이 들어 있습니다. 라즈베리 & 사과와 바나나 & 계피를 포함한 풍미에 따라 총 탄수화물 7 ~ 10g을 포함합니다.

유사 Siggi ‘s, Icelandic 조항에 skyr로 저 설탕 요구르트를 만듭니다. 플레인 스카 이러는 단 4g의 설탕과 9g의 총 탄수화물을 가지고 있으며 1 인분에 20g의 단백질을 많이 포장합니다. 그러나 설탕이 적은 맛이 나는 요구르트를 좋아한다면 아이슬란드 식 프로 비즈 스트로 베리 링곤 베리, 블루 베리 빌베리, 피치 클라우드 베리는 5.3 온스에 10g의 설탕과 15g의 단백질과 15g의 총 탄수화물을 포함하고 있습니다.

회사가 소비자가 요구르트에 설탕을 적게 넣는 것을 알고 있다는 증거가 필요하다면 최근 분할 컵 과일 품종의 설탕 함량을 30 % 줄인 Fage를 살펴보십시오. 설탕이 적은이 스플릿 컵 요거트는 한쪽에는 플레인 요거트가 있고 측면에는 별도의 용기에 과일 믹스 인이 있습니다. 딸기에서 블러드 오렌지에 이르기까지 모두 5.3 온스 용기에 11g의 설탕과 11 ~ 13g의 단백질, 약 13 ~ 14g의 총 탄수화물이 들어 있습니다.

비건 또는 유제품이없는 요구르트를 찾는 사람은 Forager Products를 고려해야합니다. ‘캐슈 밀크 요거트, 캐슈 밀크로 만든 저당도 요거트. 무가당의 무가당 캐슈 밀크 요구르트는 5.3 온스에 설탕 1 그램을 포함하고 있지만 총 탄수화물 9 그램에 단백질 함량이 3 그램에 불과합니다. 향이 첨가 된 제품은 설탕이 7 ~ 12g으로 설탕 함량이 높지만 유제품을 먹지 않으려는 사람들에게는 여전히 좋은 저당 옵션입니다.

적절한 식단에 관해서는 영양가가 풍부한 음식을 먹고 싶습니다. 안타깝게도 요구르트와 같은 일부 식품은 다양한 비타민을 함유하고 있지만 여전히 설탕으로 채워져 갈망이나 피로를 유발하여 과다 섭취로 인한 가혹하고 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 가능한 한 빨리 설탕이 적은 요구르트로 전환하는 것이 중요합니다. 그리고 갈망을 최소화하여 설탕 섭취량을 더 줄이고 싶다면 Sweet Defeat 제품이 필요합니다. 레몬 로젠 지에서 고급 포뮬러 껌에 이르기까지 당사의 독특하고 매우 효과적인 옵션은 욕구를 영원히 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 웰빙 여정의 다음 단계로 넘어갈 준비가 되었으면이 풍미 가득한 저당 요구르트를 구입하고 오늘 Sweet Defeat에서 제품을 주문하세요!