고혈압이란 무엇입니까?

심장은 동맥과 정맥이라는 관을 사용하여 신체를 통해 혈액을 펌프질합니다. 혈액이 동맥과 정맥을 통해 이동하면 관 내부에 압력이 가해집니다. 이것을 혈압이라고합니다. 혈압 검사는 의사에게 심장이 혈액을 펌프하기 위해 얼마나 열심히 일하고 있는지 알려줍니다.

혈압이 너무 높으면 (고혈압) 심장이 혈액을 펌프하기 위해 너무 열심히 일하고 있음을 의미합니다. 이것은 신장을 포함하여 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 고혈압은 신장 질환과 장애를 일으킬 수 있습니다. 신장 질환은 또한 고혈압을 유발할 수 있습니다.

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고혈압은 어떻게 신장 질환을 유발합니까?

신장은 작은 혈액으로 구성되어 있습니다. 혈액을 정화하는 사구체라고 불리는 혈관. 고혈압이 있으면 혈액이이 혈관을 통해 큰 힘으로 흐릅니다. 이것은 이러한 혈관을 손상시키고 신장 질환을 유발할 수 있습니다.

고혈압으로 인해 신장이 손상되었다고 느끼실 수 없습니다. 알 수있는 유일한 방법은 테스트를받는 것입니다. 여기에서 신장 질환 검사에 대해 자세히 알아보십시오.

고혈압으로 인한 신장 질환을 어떻게 예방할 수 있습니까?

고혈압으로 인한 신장 손상에는 수년이 걸릴 수 있습니다. 혈압을 조절하고 신장 질환을 예방하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 이미 신장 질환이있는 경우 혈압을 조절하면 신장 손상을 예방할 수 있습니다.
신장 질환을 예방하거나 신장 손상이 악화되는 것을 방지하려면 다음을 수행해야합니다.

• 혈압
• 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하십시오
• 당뇨병이있는 경우 혈당 수치를 조절하십시오
• 담배를 피우거나 담배를 사용하지 마십시오
• 술을 줄이십시오
• 건강한 체중 유지
• 대부분의 요일 운동

혈압 조절

의사는 집에서 혈압 검사를 받도록 제안 할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 디지털 혈압 모니터를 사용하는 것입니다. 지역 약국, 병원, 클리닉 또는 온라인에서 모니터를 구할 수 있습니다. 의사는 귀하에게 적합한 모니터를 찾고 사용 방법을 알려줄 수 있습니다. 많은 약국과 식료품 점에도 무료로 사용할 수있는 매장 내 모니터가 있습니다.

선택한 혈압 모니터에는 혈압을 확인하는 방법에 대한 지침이 함께 제공됩니다. 이 지침을 읽고 다음 의사의 진료를받을 때 혈압계를 가져 가야합니다. 모니터를 올바르게 사용하고 있는지 의사와 상담하십시오.

결과 이해

혈압을 확인하면 결과가 두 개의 숫자로 표시됩니다. 두 수치 모두 중요합니다.

• 첫 번째 수치 (또는 위 수치)는 수축기 혈압입니다. 이것은 심장이 뛰고 압력이 가장 높을 때 동맥과 정맥의 압력입니다.
• 두 번째 숫자 (또는 하단 숫자)는 이완기 압력입니다. 이것은 심장이 박동 사이에 있고 압력이 가장 낮을 때 동맥과 정맥의 압력입니다.

대부분의 사람들에게 정상적인 혈압은 120/80 (또는 120) 미만입니다. 80 이상). 이는 수축기 혈압이 120 이하이고 이완기 혈압이 80 이하이어야 함을 의미합니다. 둘 중 하나가 너무 높으면 혈압이 높은 것입니다.

의사에게 혈압이 무엇인지, 혈압을 얼마나 자주 확인해야하는지 (또는 확인) 문의하십시오.

식사 심장 건강에 좋은 식단

먹고 마시는 것은 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 범위의 혈압을 유지하는 데 도움이되는 소금 (나트륨)과 지방이 적은 음식을 선택하십시오. 시작하려면 다음 팁을 사용하십시오.

• 소금 줄이기
• 요리하거나 먹을 때 음식에 소금을 첨가하지 마십시오.신선한 허브, 레몬 주스 또는 향신료로 요리 해보십시오.
• 통조림 대신 신선하거나 냉동 야채를 선택하십시오. 통조림 야채를 사용하는 경우 먹거나 요리하기 전에 물로 헹구십시오. 이렇게하면 여분의 소금을 제거하는 데 도움이됩니다.
• “저염”또는 “저염”이라고 표시된 품목을 구입하십시오. 신장 질환이있는 경우 이러한 품목에 소금 대신 칼륨이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.
• 냉동 저녁 식사 및 점심 고기와 같은 가공 식품을 피하십시오.
• 자르기 패스트 푸드와 칩, 프레즐, 짭짤한 견과류와 같은 짭짤한 간식을 뒤로합니다.
• 피클과 올리브와 같은 절인 음식이나 통조림 음식을 줄이십시오.
• 지방 줄이기
• 살코기 나 생선을 선택하십시오. 요리하기 전에 껍질을 벗기고 고기에서 지방을 제거하십시오.
• 튀김 대신 음식을 굽거나 굽거나 굽습니다.
• 저지방 또는 무 지방 유제품을 지방으로 구입하십시오. , 샐러드 드레싱 및 마요네즈
• 식물성 기름 대신 올리브 또는 카놀라유를 사용하십시오.
• 전체 달걀 대신 달걀 흰자 또는 달걀 대용품을 선택하십시오.

식단에서 소금과 지방을 줄이는 다른 방법에 대해 영양사와 상담하십시오. 담당 의사가 해당 지역의 영양사를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 메디 케어 및 민간 보험 정책은 영양사와의 약속을 보장 할 수 있습니다.

당뇨병 관리

당뇨병과 고혈압이 있으면 신장 질환에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 당뇨병이있는 경우 의사와 협력하여 관리하십시오.
당뇨병 및 신장 질환에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.

콜레스테롤 조절

콜레스테롤은 밀랍과 지방질입니다. 혈액 속의 물질. 콜레스테롤과 혈압이 높으면 신장 질환, 심장 질환 또는 뇌졸중이 발생할 가능성이 높아집니다. 높은 콜레스테롤은 또한 신장 질환을 더 빨리 악화시킬 수 있습니다.

주의해야 할 콜레스테롤에는 HDL ( “좋은”콜레스테롤)과 LDL ( “나쁜”콜레스테롤)의 두 가지 유형이 있습니다. 대부분의 사람들에게 정상적인 콜레스테롤 수치는 다음과 같습니다.

• 총 콜레스테롤 : 200 미만
• HDL ( “좋은”콜레스테롤) : 40 이상
• LDL ( “나쁜”콜레스테롤) : 100 미만.

중성 지방도 중요합니다. 트리글리 세라이드는 혈액에있는 지방의 일종입니다. 대부분의 사람들에게 건강한 중성 지방 수치는 150 미만입니다.

콜레스테롤과 중성 지방 수치가 무엇이며 어떻게 조절해야하는지 의사와상의하십시오.

담배를 피우지 마십시오. 또는 담배 사용

담배 사용 (흡연 또는 씹기)은 고혈압과 신장 문제를 악화시킬 수 있습니다. 담배를 사용하는 경우 금연은 신장 질환에 걸릴 가능성을 줄이거 나 이미 가지고있는 경우 신장 질환이 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

음주를 줄이십시오.

음주 다량의 알코올은 혈압을 너무 높게 만들 수 있습니다. 음주량을 줄이면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성의 경우 하루에 두 잔 이상, 여성의 경우 하루에 한 잔 이하입니다.

건강한 체중 유지

건강한 체중 유지는 혈액 조절에 도움이 될 수 있습니다. 혈압을 높이고 신장 질환에 걸릴 가능성을 줄입니다. 체중이 얼마인지 의사와상의하십시오. 과체중 인 경우 몇 파운드 만 감량하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

주중 대부분의 날 운동

운동은 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 고혈압의 또 다른 일반적인 원인 인 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최대 효과를 얻으려면 일주일에 5 일, 최소 30 분 동안 운동하십시오. 너무 많은 것 같으면 천천히 시작하고 구축하십시오. 좋아하는 재미있는 활동을 찾으십시오. 친구와 함께 걷거나, 춤추거나, 수영하거나, 스포츠를 해보십시오. 루틴에 약간의 활동을 추가하면 도움이 될 수 있습니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사와상의하십시오.

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방법 고혈압 치료를 받았습니까?

생활 습관의 변화가 혈압을 조절하기에 충분하지 않은 경우 의사는 혈압 약을 복용하도록 지시 할 수 있습니다. 혈압 약에는 여러 종류가 있으며이를 조절하려면 한 가지 이상을 복용해야 할 수도 있습니다.

ACE 억제제와 ARB는 신장을 보호하는 데 도움이되는 두 가지 유형의 혈압 약입니다.

• ACE 억제제 : 안지오텐신 전환 효소 억제제
• ARB : 안지오텐신 II 수용체 차단제

이 중 하나가 올바른지 의사에게 문의하십시오. 당신을 위해. 의사는 또한 이뇨제 (물약이라고도 함) 복용을 요청할 수도 있습니다. 이것은 신체가 과도한 체액을 제거하는 데 도움이되는 일종의 약품입니다. 체액이 너무 많으면 혈압이 너무 높아질 수 있습니다.

의사가 약을 복용하라고하면 의사가 지시 한대로 복용하십시오. 혈압 약은 기분이 좋더라도 매일 복용하면 가장 효과적입니다. 약으로 인한 부작용이 있으면 의사와 상담하십시오. 이러한 부작용이없는 다른 약을 복용 할 수도 있습니다.

약 복용을 기억하는 데 어려움이있는 경우 다음을 시도해보십시오.

• 알람을 다음으로 설정하십시오. 자신에게 상기시켜주십시오.
• 알약 상자를 사용하여 약을 정리하십시오.
• 양치질이나 식사를하십시오.

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