유제품이없는 도시락 파르페를 학교에 보내고 싶을 때 아들, 저는이 유제품이없는 요거트 레시피를 사용합니다. 아침 식사로도 안성맞춤이며, 좋아하는 스무디 레시피에 추가하여 유제품없이 약간의 크림을 더할 수 있습니다.

음식 제한으로 가득 찬 집이 있다고 말할 수 있습니다. 장남은 글루텐이없는 식단을, 막내는 유제품이없는 식단을, 저는 곡물이없고 주로 팔레 오를 먹습니다. 시간이 좀 걸렸지 만 드디어 단식 요리사가 아닙니다!

곡물이없는 식사 계획을 사용하기 시작했고 몇 가지 식사에 쌀을 추가하여 요리를하기 만하면됩니다. 모두 행복합니다. 오늘날의 요구르트와 같은 작은 스위치도 모든 것을 더 쉽게 만듭니다. 유제품이 함유되지 않은 요구르트는 전통적인 유제품으로 채워진 요구르트만큼 크리미하고 맛있습니다. 따라서 이것은 우리 집에있는 모든 사람, 심지어 유제품에 민감하지 않은 사람들을 위해 만들 수있는 빠른 레시피입니다.

중 하나 내가이 레시피를 좋아하는 이유는 당신이 좋아하는 유제품이 아닌 “우유”를 사용할 수 있기 때문입니다. 전통적인 완전 지방 요구르트와 동일한 크림 버전의 경우 통조림 코코넛 밀크를 사용하십시오. 껌이 포함되지 않은 특정 브랜드를 사용하고 싶습니다. 안정제로 사용하세요.

유제품이 함유되지 않은 요구르트 만드는 방법

진짜 요구르트와 같은 질감을 원하면 전체 지방 코코넛 밀크를 사용하는 것이 좋습니다. 아몬드 밀크, 캐슈 밀크, 또는 두유는이 요구르트가 제공하는 크리미 한 질감과 비교할 수 없습니다.

1. 작은 그릇에 젤라틴과 따뜻한 물을 함께 저으면서 시작하세요. 10 분 동안 그대로 두세요. 젤 같은 물질
2. 그 동안 중간 크기의 냄비에 우유와 메이플 시럽 또는 꿀을 데 웁니다. 끓여서 불에서 제거합니다.
3. ¼ 컵 o 추가 f 데운 우유를 젤라틴에 넣고 저어 섞은 다음 소스 냄비에 넣기 전에. 결합하기 위해 털어냅니다. 이 요구르트 레시피에서 활성 배양 물을 사용하는 경우 여기에 추가합니다.
4. 요거트 라메 킨 4 개 또는 메이슨 병 사이에 액체를 나눕니다. 실온으로 식히고 밤새 냉장 보관하십시오.

이제 플레인 요거트를 만드는 방법을 알았으니 이제 접시 바닥에 과일 잼이나 신선한 과일을 추가하거나 홈 메이드 과일 바닥 요거트를 병에 넣어보세요.

요거트는 유당이 없나요?

코코넛 우유 나 다른 유제품이없는 우유를 사용하기 때문에이 요거트에는 유당이 들어 있지 않습니다. 하지만 코코넛 밀크 덕분에 가족이 좋아할 크림 같고 맛있는 식감이 있습니다.

요거트를 곁들인 조리법

요구르트는 아침 식사 전용이 아닙니다. 나는 또한 과일과 크래커와 함께 점심에 포장하는 것을 좋아합니다. 도시락에 요구르트를 포장하는 방법을 모르십니까? 점심 식사를 위해 요구르트를 포장하고 차갑게 보관하는 방법에 대한 스마트 한 정보를 확인하세요.

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I 깍둑 썰기 한 딸기 나 블루 베리로 Fresh Fruit Yogurt와 같은 레시피를 만드는 것과 같습니다. 건강에 좋은 간식으로 신선한 딸기를 쉽게 사용할 수있는 방법입니다.

이와 같은 조리법을 위해 베리를 신선하게 유지하는 데 문제가있는 경우이 솔루션을 사용하여 딸기를 더 오래 신선하게 유지하세요. 베리가 얼마나 오래 보관할 수 있는지 놀라실 것 같습니다.

수제 유제품이 들어 있지 않은 요구르트는 생각보다 훨씬 간단하게 만들 수 있습니다. 위의 요거트 런치 아이디어에서이 레시피를 시도해보세요. 차이를 구분할 수 없습니다.

아이들은이 간식을 좋아할 것이며 인공 향료가없는 실제 재료로 만들어졌습니다. 그리고 감미료가 있습니다.

유제품이 들어 있지 않은 요구르트와 다른 사람들과 같은 요리법이 아이들에게 성공한 Family Kickstart 프로그램을 만들어줍니다. 다른 깨끗한 식사 프로그램과 달리 Kickstart는 좋아하는 요리를 건전한 방식으로 재현하여 건강한 실제 음식 식사 어린이의 매력을 제공합니다. 예를 들어, 새우 튀김 콜리 플라워 라이스 또는 피자 치킨과 치킨 부리 토 볼은 어떻습니까? 이해하신 것 같습니다.

Kickstart가 제공하는 기능을 더 자세히 살펴 보려면 무료로 깨끗한 식사 eBook을 가져 와서 시작하세요.

유제품이 필요 없습니다. 요구르트

• 저자 : MOMables.com
• 요리 시간 : 15 분
• 총 시간 : 15 분
• 수율 : 4 1x
• 카테고리 : 스낵
• 다이어트 : 글루텐 프리

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성분

• 온수 2 테이블 스푼 (30ml)
• 가루 젤라틴 1 ½ 티스푼
• 코코넛 밀크 캔 1 컵
• 무가당 아몬드 밀크 1 컵
• 메이플 시럽 또는 꿀 2 테이블 스푼 (40g), 선택 사항

안내

1. 작은 그릇에 따뜻한 물과 젤라틴을 담습니다.잘 섞이도 록 저어주고 10 분 동안 그대로 두어 젤리 같은 혼합물을 만듭니다.
2. 중간 냄비에 코코넛과 아몬드 밀크를 넣고 메이플 시럽을 넣고 중불로 저어줍니다. 계속 저어 끓여서 끓입니다.
3. 따뜻한 우유를 열에서 제거하고 젤라틴 혼합물이 완전히 녹을 때까지 우유에 저어줍니다.
4. 활성 배양 물을 사용하는 경우 추가합니다. 여기에 넣고 섞습니다.
5. 요거트 혼합물을 6 온스 유리 요구르트 라메 킨 4 개 또는 메이슨 병으로 나눕니다. 요구르트를 실온으로 식히고 뚜껑을 덮고 밤새 냉장 보관합니다.

영양

• 서빙 크기 : ¾ 컵
• 칼로리 : 156
• 설탕 : 8g
• 나트륨 : 65.5g
• 지방 : 12.8g
• 포화 지방 : 10.7g
• 탄수화물 : 10.7g
• 섬유질 : 0
• 단백질 : 1.7g
• 콜레스테롤 : 0

이러한 아이디어를받은 편지함으로 바로 전달하려면 식사 계획을 확인하세요.