단백질과 섬유질이 풍부한 콩 및 기타 복합 탄수화물을 기반으로하는 식단 일 경우 빨리 배불리 느끼십시오. 또한 섬유질이 풍부한 식단은 당뇨병 발병 위험을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되어 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

쌀과 같은 곡물 식품으로 캘리포니아 흑안 완두콩을 보완합니다. , 육류와 같은 고지방 단백질 공급원을 대체 할 수 있습니다. 캘리포니아 흑안 완두콩도 굶주림을 막을만큼 충분히 채워지고 있습니다. 콩을 중심으로 한 식단의 저지방, 고 섬유질 특성은 “이런 식으로 체중을 감량 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 미국인을위한 2005 년식이 가이드 라인은 일주일에 3 컵의 콩을 섭취 할 것을 권장합니다.

캘리포니아 검은 눈 완두콩의 건강상의 이점

캘리포니아 검은 눈 완두콩은 지방이 적고 단백질 함량이 높을뿐만 아니라 가용성 섬유질 질병의 추가 보너스-예방 특성. 콩에 들어있는 수용성 섬유질은 물에 녹아 담즙산을 끈적 끈적한 끈적 끈적한 곳에 가두어 둡니다. 이것은 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 처음부터 높았을 때 보호 성 HDL 콜레스테롤 수치를 손상시키지 않고 손상을주는 LDL 콜레스테롤의 혈중 수치를 낮 춥니 다.

콩은 가용성 섬유질로 선별되기 때문에 인식하지 못할 수 있습니다. 또한 실질적인 불용성 섬유질을 제공하여 변비, 결장암 및 소화관을 괴롭히는 기타 상태를 퇴치하는 데 도움이됩니다.

어떻게? 불용성 섬유질은 물을 흡수하여 대변 크기를 팽창시키고 장에 압력을 가하며 모든 것을 빠르게 이동시킵니다. 소화가 안되는 탄수화물로 인한 가스 문제를 해결하려면 몸이 콩을 먹는 데 익숙해 지도록하십시오. 천천히 시작하여 처음에는 소량 만 먹고 나중에 활동적이 될 것임을 알 때 먹도록 노력하십시오. 그러면 가스를 분해하는 데 도움이됩니다.

캘리포니아 검은 눈 완두콩에는 여러 종류의 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 리그난이 풍부하여 골다공증, 심장병 및 특정 암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 콩에 들어있는 플라보노이드는 심장병과 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩과 식물에서도 피토스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

검은 눈 완두콩은 다양한 영양소를 제공하고 풍부한 섬유질 공급원이며 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다. 채식주의 자에게 이러한 콩은 필요한 철분 공급원을 제공 할 수 있습니다. 준비 방법에 관계없이 검은 눈 완두콩은 건강한 식생활 계획에 훌륭한 보충제가 될 수 있습니다.

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