주의 시간이 짧아짐에 따라 인내심이 증가하고 있습니다. 동료의 주말 탈출에 귀를 기울이고, 커피 한 잔을 기다리며, 회의에 참석하는 등 상황에 갇혀 있다고 느끼면할수록 더 큰 흥분을 느낍니다. 휴대 전화에서 이메일에 액세스하면 느린 시간의 흐름에 따라 증가하는 불안감이 고통 스러울 수 있습니다. 무엇을 할 수 있습니까?

먼저 일시적인 지루함을 구분하겠습니다. 만성적 인 불만족입니다. 일시적인 지루함은 간헐적입니다. 하루에 한 번 이상 무언가를 기다리거나 시간 낭비를 용인하지 않아도되기를 바랍니다.

만성적 인 불만은 자신에 대해 완전히 지루함을 느낄 때 발생합니다. 직업, 관계 또는 삶. 일, 파트너 또는 일상 생활에서 만족과 기쁨을 찾기 위해서는 여러 가지 내부 및 외부 수정이 필요합니다.

In a 최근 기사 Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, 2013 년 7 월 / 8 월), James Da nckert는 해로움에서 건강, 학교 및 직장에서의 수행 능력에 이르기까지 지루함의 부정적인 영향을 나타내는 연구를 인용했습니다. 외부 자극의 부족은 또한 무의미하거나 과소 평가 된 삶을 확인하려는 욕구에 따라 약물 및 알코올 남용, 우울증 및 기타 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 불편 함 외에도 지루함을 제한해야하는 여러 가지 이유가 있습니다.

지루함을 해결하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 새로운 도전과 흥미로운 일을하는 것입니다. 그렇게하려면 한 가지 사건이 당신을 너무 많이 버리지 않을 것입니다. 하지만 일과 취미가 활기차고 재미있을만큼 인생을 충분히 계획했다면 여전히 정서적 균형을 유지해야합니다. 정신과 신경계를 쉬기 위해 약간의 다운과 “지루한”시간이 필요합니다. 도전과 흥미로운 일에 압도 당한다면 “시간 낭비 자”에 대한 인내심 수준이 낮아질 것입니다.

원하는 것보다 더 자주 관심이 없거나 신경 쓰지 않는 것을 기다리거나 들어야 할 때 짜증이 난다면 다음과 같이 자문 해보십시오. 질문 :

• 지연이나주의가 산만 해져서 놀랐습니까? 계획이있는 다른 사람들로 가득 찬 세상에서 구체적인 계획을 세우는 것은 실망 할 수있는 확실한 방법입니다. 시간을 어떻게 사용할 지에 대한 계획이나 기대가 있었다면 지연이있을 것이라고 생각하는 것보다 중단이나 실망이 더 성 가실 수 있습니다.
• 데드 존? 지연 및 산만 함을 계획하여 시간을 관리하십시오. 줄과 대기실을 처리하기 위해 항상 읽을 거리 나 할 일을 가지고 다니십시오. 교통 체증에 대처하기 위해 자동차 라디오를 흥미로운 방송국이나 부드러운 음악으로 설정하십시오. 지루한 회의에 갇혀 있다면 방에있는 사람들에 대해 무엇을 알 수 있습니까? 종이가 있다면 다음 회의를 더 흥미롭게 만들 방법을 계획하십시오. 또는 3 년 경력 계획을 세우십시오.
• 개인적으로 지연이나주의를 산만하게하고 있습니까? 당신은 무례 함을 느끼거나 다른 사람이 당신의 시간을 통제 할 수 있다고 느낄 수 있으며, 이는 당신의 동요를 증가시킵니다. 그들이 의도적으로 당신을 경멸하고 있거나 항상하는 일을하고 있다는 것이 사실입니까? 아무도 당신을 덜 중요하게 느끼게 할 의도가 없다면, 당신의 마음과 시간과 관련하여 다른 것을 찾으십시오. 분노는 상황을 더 악화시킬뿐입니다.
• 순간부터 무엇을 얻을 수 있습니까? 호기심을 연습 할 수있는 좋은 기회인가요? 시간을 아끼는 사람에게 연민이 필요합니까? 시간을 다시 통제 할 때 더 많은 에너지를 얻을 수 있도록 숨을 쉬고 이완하기에 좋은 순간입니까? 참을성이없고 짜증이 나거나 지루할 때 볼 수없는 순간에 지혜의 보석이 종종 있습니다.
• 삶이 무의미하고 공허 해 졌나요? 목적 의식을 회복하기 위해 코치 나 카운슬러와 함께 일해야 할 때입니까? 상처를 입거나 실망했기 때문에 직장이나 사람들과의 관계를 끊은 적이 있습니까? 다음 단계를 공식화하기 위해 무엇을 놓아두고 삶에서 사라질 수 있도록해야합니까? 지루함은 전환 중이라는 신호일 수 있습니다. 계속 진행할 수 있도록 변경되는 사항을 인정하세요.

극심한 동요와 집중할 수없는 것은 전문가와 함께 탐구해야 할 더 깊은 문제의 증상 일 수 있습니다. . 그리고 관계와 삶의 단절로 인해 점점 더 우울해지면 스스로 할 수있는 일을 평가하기 위해 도움을 요청해야합니다.

인정하기 당신의 지루함. 그런 다음 엔의 정착을 감지하면 가능한 한 빨리 정신적으로 이동할 수 있습니다.구름이 뇌를 덮기 전에 지루함을 느끼면 감정을 바꾸고 집중하기가 더 쉽습니다.