초콜릿 갈망에는 일반적으로 4 가지 원인이 있으며,이 기사에서 다룰 것입니다.

1. 지루함으로부터의주의 산만 또는 스트레스
2. 카페인 / 무드 부스터
3. 진정한 기아
4. 마그네슘 결핍

초콜릿을 정말로 갈망하고 있다면 핼 러윈 직전의 꼬마처럼 몹시 나빠졌습니다.…

그런 다음 이것은 단순히 이러한 원인 중 여러 가지가 동시에 제시된다는 것을 의미합니다. 예 :

• 배고프고 지루함
• 마그네슘이 부족하고 카페인을 원합니다
• 배고프고 마그네슘이 부족하며 카페인을 원하며 지루합니다!

초콜릿 갈망이 무엇을 의미하는지 더 잘 이해할 수 있도록 이러한 원인에 대해 아래에서 설명하겠습니다.

FAQ도 다룹니다.

• 초콜릿이 왜 그렇게 중독성이 있습니까?
• 초콜릿을 갈망한다면 무엇이 부족합니까? (힌트 : 마그네슘!)
• 갑자기 초콜릿을 갈망하는 이유는 무엇입니까?
• 초콜릿 갈망에 도움이되는 것은 무엇입니까?

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원인 # 1 – 지루함이나 스트레스로 인한주의 산만

초콜릿은 지루할 때 흥분을 제공하거나 스트레스를 받으면 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.

초콜릿은 어떻게 지루함과 스트레스를 덜어 주나요?

설탕.

설탕 때문에 초콜릿에 대한 식욕을 쉽게 가질 수 있습니다.

초콜릿은 설탕과 함께 코코아 가루로 구성되어 있습니다.

무가당 코코아를 먹어 본 적이 있기 때문에 코코아에는 당연히 설탕이 필요합니까?

끔찍합니다! 무가당 초콜릿은 끔찍한 맛입니다!

초콜릿을 죽음처럼 맛보지 않고 혀에 기분 좋게 만들기 위해 Hershey와 같은 회사에서는 설탕을 많이 첨가합니다.

이 설탕은 음식에 대한 갈망을 유발합니다.

예를 들어, 일반 Herhey의 초콜릿 바에는 17g의 설탕이 들어 있고 “밀크 초콜릿”과 같은 맛은 바당 24g입니다.

원인 # 2 – 카페인 / 무드 부스터

초콜릿이 기분을 좋게 만든다고 생각한다면 말이 맞습니다.

2013 년 임상 연구에 따르면 초콜릿은 쾌락 감을주는 화학 물질 인 세로토닌을 방출합니다.

발렌타인 데이에 연인에게 초콜릿을주는 이유가 궁금하지 않으세요? 이것이 그들이 당신을 사랑하게 만드는 화학적 방법입니다!

농담입니다. 초콜릿을 통해 누군가가 당신을 사랑하게 만들 수는 없지만 약간의 세로토닌은 기분을 좋게하고 우울한 증상을 경미하게 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

(물론 그 작은 ‘기분 향상 ‘또한 모든 혈당 때문일 수 있습니다!)

초콜릿에는 설탕과 세로토닌 외에도 미량의 카페인이 있습니다.

예를 들어 초콜릿 바에는 10mg의 카페인과 진한 choc olate, 더 많은 카페인.

하지만 한 잔의 커피에는 약 100-200mg의 카페인이 들어 있습니다. 따라서 초콜릿에 들어있는 카페인의 양은 비교해 볼 때 매우 적습니다.

하지만 설탕, 세로토닌, 카페인의 화학 칵테일을 뇌에 함께 넣으면…

초콜릿이 중독성이있는 것처럼 보이는 이유를 이해할 수 있습니다!

초콜릿이 중독성이있는 이유는 무엇입니까?

설탕, 세로토닌, 카페인 – 오 마이!

지방도 잊지 마세요!

지방을 갈망하게 만드는 가장 중독성있는 음식 그 안에도 :

• 아이스크림
• 사탕
• 패스트 푸드

초콜릿은 정말 맛있습니다. 중독성있는 음식에 대한 일반적인 범인의 조합…

게다가 세로토닌 방출과 같은 고유 한 건강상의 이점도 있습니다.

모든 것을 더하면 초콜릿이 너무 중독성이 있고 겉보기에 갈망을 유발할 수있는 이유입니다.

원인 # 3 – 진정한 배고픔

배 고플 때, 지방과 설탕을 갈망하는 것은 정상입니다.

초콜릿에는 둘 다 있습니다.

안타깝게도 초콜릿을 먹는 것만으로는 진정한 영양분을 얻을 수 없습니다.

사실, 초콜릿 5 파운드 나 허쉬 바 51 개를 먹어도 여전히 배가 고프다!

(허쉬 바의 무게는 1.5 온스, 1 파운드는 16 온스이므로 허쉬 바 51 개입니다!)

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허쉬 바 51 개를 먹은 후 어떻게 배가 고프겠습니까?

쉬움. 당신의 배는 채워질 것입니다. 하지만 당신의 두뇌는 더 잘 알 것입니다.

진정한 만족감을 느끼기 위해서는 신체와 두뇌에 다양한 비타민, 단백질, 섬유질, 미네랄이 필요합니다.

초콜릿 만 먹는다면 , 당신은 다른 요소들을 놓칠 것입니다.

배가 채워져 있어도 더 많은 음식에 대한 갈망이있을 것입니다.

원인 # 4-무엇이 부족한가요? 당신은 초콜릿을 갈망합니까? 마그네슘!

2011 년의이 연구에 따르면 초콜릿에는 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.

초콜릿에 대한 갈망은 마그네슘이 부족하다는 것을 의미 할 수 있습니다.

마그네슘 수치가 낮다면 이러한 음식을 시도해 볼 수도 있습니다. 마그네슘 함량이 높은 :

• 잎이 많은 채소
• 콩
• 통 곡물
• 견과류
• 씨앗
• 유제품

이러한 음식을 먹은 후 더 이상 초콜릿을 갈망하지 않는다면 마그네슘 결핍이있는 것입니다!

마그네슘은 내가 갑자기 초콜릿을 갈망하는 이유를 설명합니다.

아니요.

영양 결핍은 갑작스런 배고픔이 아니라 점진적인 배고픔을 유발합니다.

갑자기 초콜릿을 갈망하는 것은 감정적 인 식사 때문일 가능성이 큽니다.

음식 갈망의 의미는 다양 할 수 있지만 …

배고픈 그 단순한 y는 음식을 먹어야 함을 의미합니다.…

통제 할 수 없다고 느끼게하는 음식 갈망 대…

갑작스러운 배고픔은 정서적 식사의 주요 징후 중 하나입니다. 모호하지 않습니다. 갑자기 나타나는 이러한 유형의 갈망은 분명합니다.

다음은 감정적 인 식사의 다른 전형적인 징후입니다.

이제 감정적 인 식사는 나쁘게 들립니다.

하지만 초콜릿을 감정적으로 먹는다고 가정하기 전에 이유는 항상 나쁘거나, 초콜릿에 대한 갈망은 당신이 ‘감정적 먹는 사람’임을 의미합니다.…

우리는 모두 어느 정도 감정적 인 먹는 사람이라는 것을 깨달으십시오!

음식은 우리의 두뇌와 감정, 그래서 기본적으로 당신은 감정을 먹는 사람입니다! 저도 마찬가지입니다!

하지만…

초콜릿을 먹은 후 죄책감을 느끼면 초콜릿 갈망에 대한 추가 도움이 필요할 수 있습니다….

What 초콜릿 갈망에 도움이 되나요?

초콜릿 갈망을 줄이기위한 4 가지 일반적인 아이디어는 다음과 같습니다.

• 하루에 3-5 회 섭취
• 단백질, 탄수화물, 지방이 포함 된 균형 잡힌 식단을 매 끼니
• 올리브 오일과 견과류와 같은 쉬운 지방을 첨가하세요.
• 과일이나 꿀로 단맛을 만족하세요

절단하지 마세요 식단에서 벗어난 초콜릿

우선, 삶에서 초콜릿을 완전히 잘라내려고한다면…

아마 더 많이 먹게 될 것입니다!

초콜릿은 서양 생활의 일부입니다.

피하려고하면 어디를 가든 볼 수 있습니다!

• 우리는 생일 파티와 사교 모임에 초콜릿을 먹습니다.
• 초콜릿은 거의 모든 곳에서 쉽게 구할 수 있습니다.
• 발렌타인 데이 및 할로윈과 같은 휴일은 초콜릿과 관련이 있습니다.

또한 초콜릿도 건강에 도움이 될 수 있습니다!

식이 요법에서 초콜릿을 완전히 제거하여 아기를 목욕물에 버리지 마십시오!

혜택을 놓치게되고 삶에서 초콜릿을 끊으려는 시도는 어쨌든 역효과를 낼 것입니다.

코코아의 건강상의 이점

초콜릿은 모두 나쁘지 않습니다!

초콜릿에도 건강상의 이점이 있습니다.

사탕이 건강에 좋지 않다고해서 초콜릿이 나쁘다는 의미는 아닙니다.

카카오는 초콜릿과 다릅니다. 허쉬가 카카오에 첨가하는 모든 설탕은 사탕을 ‘건강에 해롭지’않게 만들고 음식에 대한 욕구를 유발합니다.

여전히 일상 생활의 일부로 초콜릿을 먹을 예정이고 설탕에 대해 걱정한다면 적어도 다크 초콜릿을 선택하세요.

다크 초콜릿을 생각해보세요. 초콜릿이 어두울수록 카카오가 더 많아집니다. 설탕이 적을수록.

(초콜릿을 먹는 것에 대해 죄책감을 느낀다면 약간의 실험으로 다크 초콜릿으로 바꾸고 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.)

또한 다음과 같은 자연적인 건강상의 이점이 있습니다. 다음과 같은 카카오 열매 :

• 기분 개선
• 스트레스 감소
• 면역 체계 강화

결론 : 무엇을 하는가 초콜렛을 갈망한다면?

핵심은 자신에게 솔직 해지는 것입니다. 초콜렛과의 관계가 나중에 죄책감을 느끼게하나요?

초콜릿을 먹고 나중에 기분이 좋다면, 괜찮아.

마그네슘 결핍이 있거나 진정으로 배 고플 수 있습니다. 잠을 좀 더 자거나 커피가 필요할 수도 있습니다.

이 문제는 쉽게 해결됩니다.

하지만 초콜릿을 먹은 후 죄책감을 느낀다면…

또는 다른 감정적 인 식습관을 보여 주면,해야 할 감정적 인 식습관이 있다는 것을 알게됩니다.

감정적 인 식사에 대한 도움이 필요하신 분은 제가 여러분을 지원하기 위해 여기에 있다는 사실 만 알아 두십시오.