8 학년 때 처음으로 호르몬 여드름을 앓은 이후로 저는 AcneFree 및 Proactiv와 같은 3 단계 스킨 케어 프로그램을 시도했습니다. 저는 Retin-A 및 Aczone과 같은 처방 크림을 발랐습니다. 저는 경구 용 항생제와 고혈압 약인 스피로 놀 락톤 (호르몬 성 여드름 치료에도 사용할 수 있음)을 3 회 복용했습니다. 매일 꿀과 코코넛 오일로 세안하는 것과 같은 자연적인 일도했습니다.

모두 시도했습니다. 별 도움이되지 않았습니다.

여드름 투쟁이 제 삶을 완전히 소비했습니다. 내 일상의 기분은 매일 아침 내 턱에있는 zits의 수에 의해 결정되었습니다. 파우더 파운데이션과 컨실러 브러시 (하루 종일 손질 용) 없이는 아무데도 가지 않을 것이고, 매분 내 얼굴을 볼 수있는 거울을 손에 들고 있지 않으면 매우 걱정이 될 것입니다.

이런 일이 오랫동안 계속되었습니다. 그런 다음 2016 년에 저자가 호르몬 여드름을 조절하기 위해 유제품 (콩, 커피, 고혈당 식품과 함께)을 잘라낸 기사를 읽었습니다. 나는 그녀의 결과에 정말 감명을 받았으며 그것도 시도해야 할 일인지 궁금했습니다.

“유제품 중독이 여드름을 유발 했나요?”

이 기사에서 저자는 샌프란시스코에있는 Skin Salvation이라는 여드름 클리닉은 고객과 함께 스킨 케어 및 라이프 스타일 변화를 통해 여드름을 치료합니다.

내가 Skin Salvation에 전화를 걸었을 때 클리닉의 설립자이자 미용사 인 Kimberly Yap Tan이 폭탄을 전달했습니다. 그녀는 내가 유제품을 잘라내라고 권했습니다.

Tan은 젖소가 내 몸의 호르몬을 엉망으로 만들 수 있으며, 이는 결국 내 여드름을 유발할 가능성이 있습니다. 먼저 염증을 일으키고 4 주 후에 실제 여드름 낭종이 나타납니다.

하지만 이에 대한 몇 가지주의 사항이 있습니다. 일부 연구에서는 일부 유제품 (특히 탈지유)과 여드름 사이의 연관성을 보여 주었지만, 그 연관성 뒤에 무엇이 있는지는 명확하지 않습니다. 그러나 Tan의 호르몬 이론이 있습니다. 일부 피부과 의사가 공유합니다. 그리고 유제품을 마신 모든 사람에게 여드름이 발생하는 것은 아닙니다. 일반적으로 이미 여드름에 걸리기 쉬운 사람들에게는 여드름을 악화시키는 것 같습니다.

새로운 제품에는 최소 한 달이 걸리기 때문입니다. Tan은 적어도 3 개월 동안 유제품 (그리고 비슷한 염증 효과를 가질 수있는 커피)을 자르라고 권했습니다. 그렇게함으로써 내가 먹은 음식이 내 피부에 얼마나 많은 영향을 미치는지 더 잘 알 수있었습니다.

“가짜 치즈는 최악입니다.”

저는 유제품을 끊는 것이 정말 두려웠습니다. 왜냐하면 … 나는 유제품을 좋아합니다. 치즈는 내 식단의 규칙적인 부분이었습니다 (요거트와 크림 파스타 요리와 동일).

그러나 나는 여드름없는 피부를 너무나도 원했기 때문에 그것을 작동하도록 강요했습니다. 몇 주 후, 제가 먹는 음식이 “그다지 나쁘지 않다는 것을 알게되었습니다.”다음은 제 식단에서 하루의 예입니다.

• 아침 : 평소의 라떼 대신 그릭 요거트, 나는 영국식 아침 차와 함께 영국 머핀에 훈제 연어와 케이 퍼를 곁들인 달걀을 먹었습니다.
• 점심 : 수프 나 샌드위치에 치즈를 넣는 대신에 저는 먹지 않았습니다. 아니면 요리가 유제품에 그다지 초점이 맞지 않는 아시아 및 지중해 레스토랑에서 테이크 아웃을 시도합니다.
• 저녁 : 코코넛 밀크가 좋은 일을한다는 것을 알았 기 때문에 이것은 가장 쉽게 조정할 수있는 식사였습니다. 우유를 대체 할 때. 나는 유제품이없는 크림 같은 훈제 연어 파스타 레시피 (훈제 연어를 좋아합니다. 아시겠습니까?)를 발견했습니다.이 레시피는 진한 크림 대신 코코넛 우유와 영양 효모를 요구했습니다. 유제품과 유제품이 포함되지 않은 대안이 있습니다.

가장 어려운 부분은 치즈를 제거하는 것입니다. 훌륭한 대안은 많지 않습니다. 예, 시장에서 구할 수있는 콩 및 견과류 기반 치즈가 있습니다. 찾기가 너무 어렵거나 이상하고 고무적인 맛을냅니다. 저는 보통 가짜 피자를 구하는 것보다 치즈없이 피자를 주문하는 것을 선호했습니다. 그게 제가 치즈 대용품을 싫어하는 정도입니다.

“나도 스킨 케어 루틴을 완전히 점검했습니다.”

유제품과 커피를 자르는 것이 제가 만든 유일한 변화는 아닙니다. . Tan의 제안에 따라 Skin Salvation의 코메도 제닉 성분 검색 도구에서 모든 스킨 케어 및 메이크업 제품의 성분을 검색했습니다.

이것은 과도하게 보일 수 있지만, 제가 좋아하는 제품을 많이 제거해야했습니다. 실제로 모공을 막을 수있는 성분으로 채워져 있었기 때문입니다. 흔한 범인은 코코넛 오일 (너무 배신감이 듭니다!)과 소듐 라 우릴 설페이트였습니다. 이것은 샴푸와 바디워시 거품을 만드는 성분입니다.

거대한 미용 제품 퍼지 후 저는 비 코메도 제닉 성분 (일명 비 기공 막힘). 저는 조사를했고 Skin Salvation의 여드름 방지 제품과 일부 PCA 스킨 제품을 사용하기 시작했습니다.

“2 년이 지났고 지금은 여드름이 거의 발생하지 않습니다. . “

시간이 걸렸지 만 약 3 개월 후에 피부의 차이를 느끼기 시작했습니다. 턱에 새로운 낭포 성 여드름이 생기지 않았고 여드름 후 발적이 급격히 증가했습니다. 내 얼굴은 또한 훨씬 덜 붉어지고 항상 염증이있는 것처럼 보였습니다.

기타 피부와 관련이없는 특전 : 놀랍게도 덜 무기력하고 느리게 느껴졌습니다 (커피를 포기 했음에도 불구하고 나 자신과 내 피부에 대한 느낌의 차이도 놀랍습니다. 새로운 여드름이 없었기 때문에 항상 여드름을 없애거나 화장으로 숨기는 데 집중하지 않았습니다. 해방되었습니다.

저는 2 년이 조금 넘게 유제품을 거의 먹지 않았습니다. 항상 얼굴에 적어도 한 번의 여드름이 난 후에도 여전히 놀랍습니다. 유제품으로 가득 찬 식단을 섭취하는 동안 나는 이제 낭포 성 여드름으로 고통받는 일이 거의 없습니다.

때때로 민감한 피부에 맞지 않는 새로운 파운데이션이나 보습제를 사용하면 화이트 헤드가 생기지 만 빨리 사라지고 예전 낭종만큼 아프지 않습니다.

p>

그리고 가끔 유제품으로 가득 찬 맥과 치즈 (마음이 원하는 것을 원합니다!)에 빠져들지 만 몇 주 후에 여드름이 났을 때 너무 화를 내지 않습니다. 어디에서 왔는지 알 수 있습니다.

이 전체 실험은 음식이 얼마나 강력한지를 보여주었습니다. 나는 내 몸이 더 나은 치료를 위해 울 때 듣는 법을 배웠습니다. 유제품을 자르는 것이 모든 사람을위한 해결책은 아니라는 것을 알고 있습니다.하지만 2 년 전의 저와 같은 사람이라면 그것은 당신에게도 게임 체인저가 될 수 있습니다.

에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.