목표 : 검토 저항 훈련 프로그램이 반응의 맥락에서 사춘기 이전 및 초기 청소년에 미치는 영향, 성장 및 성숙에 대한 잠재적 영향, 부상 발생.

디자인 : 증거 기반 검토.

방법 : 사춘기 전 및 초기 사춘기 청소년에서 아이소 메트릭 프로그램을 제외한 실험적 저항 훈련 프로토콜을 다루는 22 개의 보고서를 주제 특성, 훈련 프로토콜, 반응 및 발생의 맥락에서 검토했습니다. 상해.

결과 : 실험 프로그램은 등장 기계와 프리 웨이트, 2 일 및 3 일 프로토콜, 8 주 및 12 주 기간을 가장 자주 사용했으며, 어린 시절과 초기 청소년기에 근력이 크게 향상되었습니다. 훈련을 해제하는 동안 힘 증가가 손실되었습니다. 실험적 저항 훈련 프로그램은 청소년 전 및 초기 청소년의 키와 체중 성장에 영향을 미치지 않았으며 체성분 추정치의 변화는 가변적이고 매우 작습니다. 단 10 건의 연구 만이 부상을 체계적으로 모니터링했으며 3 건의 부상 만보고되었습니다. 예상 부상 률은 각 프로그램의 참가자 100 시간당 0.176, 0.053 및 0.055였습니다.

결론 : 무게와 저항 기계, 감독 및 낮은 강사 / 참가자 비율을 사용하는 실험적 훈련 프로토콜은 비교적 안전하며 사춘기 이전 및 초기 청소년의 성장과 성숙에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.