Paleo Snacks : 건강을 유지하기위한 필수 스낵 아이디어
구석기 다이어트, 원시인 다이어트 또는 석기 시대 다이어트로도 알려진 주로 구석기 시대에 인간이 이용할 수 있었던 음식을 먹는 것에 의존하는 식사 계획. 더 간단하게 설명하려면 살코기, 생선, 야채, 과일, 씨앗, 견과류를 생각하십시오. 이것들은 사냥과 채집으로 접근 할 수있는 모든 음식입니다. 팔 레오 식단은 또한 곡물, 콩류 및 유제품을 제한하고 확실히 가공 식품과 설탕을 배제합니다.
이것은 제한적인 식단처럼 보일 수 있지만 여전히 먹을 수있는 맛있는 음식이 많이 있습니다. 건강하고 맛있는 팔 레오 점심을 만들거나 팔 레오 디저트로 자신을 대하는 것은 쉽지만 항상 우리를 얻는 간식입니다! 결국 건강에 해로운 간식 하나가 우리를 하향 나선형으로 만들 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 실제로 먹고 싶어 질 맛있고 갈망 할만한 팔 레오 승인 간식 목록을 작성했습니다! 달콤하고 풍미있는 아이디어의 조합을 포함하여 갈망을 해소 할 수 있도록했습니다.
팔 레오 레몬 쿠키 도우 바이트
쿠키를 원하십니까? 우리는 당신을 덮었습니다! 이 맛있는 팔 레오 쿠키 도우 레시피는 빠르고 쉽습니다. 건강한 식습관을 해치지 않으면 서 단맛에 대한 갈망을 확실히 해소 할 것입니다.
이 쿠키 도우는 레몬 향이 짙고 꿀로 달콤합니다. 이 레시피는 12 인분을 제공하므로 일주일 내내 간식을 충분히 먹을 수 있습니다.
양파와 골파 혼합 견과류
견과류는 훌륭한 영양 간식입니다. 그들은 건강한 식단의 일부인 섬유질, 단백질 및 건강한 지방을 모두 포함합니다. 이 조리법은 몇 가지 맛을 더해 약간의 혼합 견과류를 조금 더 흥미롭게 만듭니다!
사워 크림과 양파 감자 칩을 좋아한다면이 양파와 골파 맛을 좋아할 것입니다! 당신의 몸이 칩 대신에 맛이 나는 견과류를 갈망하게 될 수도 있습니다. 가장 좋은 점은이 간식에는 5 분의 실습 시간과 5 가지 재료가 필요하다는 것입니다.
5 분 Paleo 호박 머핀
머핀은 이동 중에도 훌륭한 간식을 만듭니다. 안타깝게도 많은 상점에서 구입하고 레스토랑에서 만든 머핀에는 설탕이 들어 있으며 종종 도넛만큼 건강에 해로울 수 있습니다! 이 맛있는 머핀 레시피는 호박 향이 주입되어 팔레 오를 준수합니다.
이 머핀은 준비하는 데 5 분 밖에 걸리지 않으며 호박 퓌레, 아몬드 버터, 바나나, 콜라겐 펩타이드와 같은 건강에 좋은 재료로 가득합니다. 또한 계피, 육두구, 생강과 같은 재료 덕분에 향기로운 풍미가 가득합니다.
크랜베리 피스타치오 허니 바이트
h2>
에너지 볼은 다음 식사 때까지 당신을 도와 줄 수있는 훌륭한 간식입니다. 이 에너지 볼은 하루 종일 활력을 불어 넣을 수있는 건강한 재료로 가득 차 있습니다.
이 간식에는 피스타치오, 말린 크랜베리, 대추 야자, 꿀, 치아 시드 등 5 가지 건강한 재료 만 필요합니다. 달콤하고 맛있는 간식 일뿐만 아니라 재료가 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
Paleo Cauliflower Hummus
Hummus는 훌륭한 간식이지만 콩과 식물은 paleo 식단으로 제한되어야합니다. 이를 염두에두고이 조리법은 병아리 콩을 모두 건너 뛰고 대신 구운 콜리 플라워에서 후 무스를 만듭니다. 또한 타 히니, 마늘, 레몬 주스와 같은 몇 가지 전통적인 후 무스 재료가 필요합니다.
마늘과 함께 풍미를 더욱 향상시키기 위해 약간의 커민과 소금, 후추도 필요합니다. 후 무스에 올리브 오일과 양념을 장식하고 신선한 야채 한 접시와 함께 제공합니다.
건강한 시금치 아티 초크 딥
모든 사람이 좋아하는 레스토랑 애피타이저가이 레시피로 건강하게 변신합니다! 이 딥은 전통적으로 고생물 친화적이지 않은 유제품으로 가득 차 있지만이 레시피는 몇 가지 대체 방법으로 죄책감을 느끼지 않습니다.
크리미 한 질감은 고생물 친화적 인 마요네즈로 완성됩니다. 기름진 코코넛 밀크, 버터 버터. 크리미 한 질감은이 레시피의 맛을 본격적으로 만들기에는 충분하지 않지만 영양 효모를 추가하면 친숙한 치즈 맛을 즐길 수 있습니다. 마지막으로 신선한 야채, 고구마 칩 또는 아몬드 가루 크래커와 함께 딥을 즐기세요.
Air Fryer Buffalo Cauliflower Tots
에어 프라이어 버팔로 콜리 플라워 토트는 특히 버팔로 윙을 갈망 할 때 완벽한 간식입니다. 에어 프라이어는 완벽하게 바삭한 “튀김”질감을 만드는 데 도움이됩니다.
이 콜리 플라워 토트는 식감 외에도 톡 쏘는 버팔로 소스로 맛을내어이 간식을 맛있게 만듭니다.그 자체로도 맛있지 만 홈 메이드 아보카도 드레싱과도 잘 어울립니다.
아보카도 계란 샐러드
달걀 샐러드는 사람들을 즐겁게합니다. 그것은 파티, potlucks에서 잘 제공하고 확실히 맛있는 간식이 될 수 있습니다. 이 조리법은 크리미하고 영양가있는 아보카도를 추가하여 전통적인 계란 샐러드 조리법에 재미를 더합니다.
이 간단한 샐러드는 풍미가 풍부하고 건강한 지방, 단백질 및 섬유질을 포함합니다. 샐러드를 숟가락으로 즐기거나 양상추 랩에 담으십시오.
구운 양파 링
다음에 튀긴 양파 링을 갈망 할 때이 고생물 친화적 인 레시피를 꼭 시도해보세요! 이 양파 링은 으깬 질경이와 카사바 가루로 만든 반죽 코팅이되어 있습니다. 마늘 가루와 후추로 살짝 양념을 했어요.
또한 양파 링은 튀기지 않고 오븐에서 구워 바삭한 식감을 얻습니다. 마지막으로, 원하는 팔 레오 딥과 함께 양파 링을 제공합니다.
아보카도 초콜릿 팔 레오 머핀
이 초콜렛 머핀은 초콜렛이나 단이 갈망을 확실히 해소 할 것입니다. 코코아 가루, 메이플 시럽과 같은 재료가 퇴폐적 인 풍미를 제공합니다.
이 머핀과 몇 가지 주요 재료를 준비하는 데 약 8 분만 있으면됩니다. 아마도 이미 손에있을 것입니다. 이 레시피는 미니 머핀 12 개를 생성하므로 가족과 공유하거나 모두 보관하세요. 저희는 판단하지 않습니다!
고구마 치킨 포퍼
이 치킨 포퍼는 파티를위한 훌륭한 애피타이저를 만들 수 있지만 훌륭한 간식도 만듭니다. 고구마와 닭고기와 같은 건강에 좋은 재료로 가득한이 건강 간식은 반드시 당신을 채울 것입니다.
또한이 포퍼는 양파와 마늘과 같은 맛있는 풍미로 가득 차 있습니다. 수제 과카 몰리 또는 좋아하는 고생물 친화적 소스에 포퍼를 담그세요.
팔 레오 아몬드 버터 초콜릿 퍼지
퍼지가 건강하다고 생각할 수 있다는 것을 누가 알았습니까! 이 조리법으로 죄책감없는 퇴폐적이고 부드러운 퍼지 조각을 맛보세요.
이 퍼지는 정제 된 설탕, 유제품, 글루텐이 없지만 단 것을 갈망하는 것을 해소 할 것입니다. 퍼지는 생꿀로 달게 달았고 아몬드 버터와 다크 초콜릿 칩 덕분에 퇴폐적 인 풍미가 가득하기 때문입니다.
팔 레오 버터 피칸 아이스크림
아이스크림은 일년 내내 즐길 수 있습니다. 아쉽게도 아이스크림의 주성분은 크림입니다. . 전통적인 아이스크림은 고생물 친화적 인 것은 아니지만,이 조리법은 몇 가지 성분 대체로 고생물 식단을 따르는 동안 아이스크림과 같은 달콤한 간식을 즐길 수 있음을 증명합니다!
필요한 몇 가지 재료가 가득 차 있습니다. -지방 코코넛 밀크, 대추 야자, 피칸. 아이스크림 메이커의 도움으로이 아이스크림을 바로 먹을 수 있습니다!
Crunchy Homemade Paleo 그래 놀라
이 레시피는 그래 놀라를 즐기기 위해 곡물이 필요하지 않다는 것을 증명합니다. 대신이 조리법은 전체 아마씨, 아몬드 조각, 호박씨 등과 같은 재료를 사용합니다.
이 그래 놀라는 메이플 시럽으로 달게되었으며 향을 더하기 위해 약간의 계피가 들어 있습니다. 또한이 그라 놀라가 약 30 분 만에 모이는 것을 좋아할 것입니다.
참치로 채워진 아보카도
참치로 채워진 아보카도는 당신이 찾고 있던 나를 데리러 완벽한 오후가 될 수 있습니다. 아보카도는 건강에 좋은 지방이 풍부하고 참치는 단백질이 풍부하며 이러한 성분을 함께 사용하면 입맛을 만족시킬뿐만 아니라 포만감을주는데도 도움이됩니다.
참치 샐러드를 만들려면 고생물이 필요합니다. 친근한 수제 마요네즈이지만,이 마요네즈는 침지 블렌더의 도움으로 만드는 데 약 1 분 밖에 걸리지 않습니다. 또한 샐러드에는 적 양파, 골파, 약간의 소금과 후추가 포함되어있어 풍미를 더합니다.
블루 베리 바닐라 애플 소스
애플 소스를 비틀어 드세요! 이 조리법은 신선한 사과와 블루 베리 및 기타 몇 가지 재료를 결합하여 맛있는 간식을 만듭니다.
이 건강식은 색과 맛이 대담합니다. 과일은 이미 자연적으로 달콤하지만 코코넛 설탕을 첨가하면 더 달콤합니다.
팔 레오 프렌치 딥
안타깝게도 많은 상점에서 구입 한 딥에는 유제품 및 기타 가공 재료가 가득합니다. . 따라서 다음에 갈망 할 때이 팔 레오 프렌치 딥을 시도해보세요.
이 딥의 기본은 팔 레오 마요네즈, 캐슈, 코코넛 크림이며 맛은 양파, 마늘, 다진 쪽파.상점에서 구입 한 감자 칩은 고생물 친화적이지 않으므로 대신 신선한 채소 나 케일 칩이나 고구마 칩과 같은 수제 칩과 함께이 딥을 즐기세요.
팔 레오 바나나 빵
달콤하고 맛있는 바나나 빵을 만들기 위해 정제 된 설탕이 필요하지 않습니다! 이 조리법은 바나나의 자연적인 단맛을 사용하여 멋진 단 맛을 제공합니다.
이 빵은 바닐라 추출물과 계피를 사용하여 풍미를 더합니다. 마지막으로 바나나 빵에는 다크 초콜릿 칩이 들어있어이 간식을 참을 수 없을 정도로 맛있게 만듭니다.
Paleo Cranberry Orange Bread
또 다른 맛있는 간식은이 팔 레오 크랜베리 오렌지 빵입니다. 이 빵이 곡물이없는 상태를 유지하려면 코코넛 가루를 사용하는 것이 중요합니다. 안심하세요.이 빵은 여전히 당신이 좋아할 멋진 푹신한 질감을 가지고 있습니다.
이 빵은 갓 짜낸 오렌지, 신선한 크랜베리, 생꿀 덕분에 밝고 대담한 풍미가 가득합니다. 이 간식을 가족과 함께 나누면 팔 레오 승인을받은 것에 놀랄 것입니다!
크리스피 에어 프라이어 고구마 튀김 h2>
누가 맛있는 짭짤한 감자 튀김을 때때로 갈망합니까? 다음에 갈망이 닥칠 때는 드라이브 스루로 가지 않고 대신 건강한 고구마 튀김을 한꺼번에 만드세요.
이 멋진 튀김 질감을 얻기 위해 공기 튀김기로 조리됩니다. 사랑하지만 기름을 모두 넣지 않았습니다. 감자 튀김에는 마늘 가루와 약간의 소금과 후추로 양념을하기도합니다.