Bloating은 다음을 설명하는 데 사용됩니다. 복부의 충만감 또는 팽창 감. 종종 위장 장애와 관련이 있지만 건강한 사람에게도 나타날 수 있습니다. (1)

기능성 팽만은 위장 질환이없는 상태에서 팽만감을 나타냅니다. (2) 일반적으로 간헐적이며 하루 종일 변할 수 있습니다.

단독 증상이거나 경미한 복부 불편 감 또는 경미한 배변을 동반 할 수 있습니다.

하지만 종종 복부 둘레 증가에 대한 인식은 측정 가능한 차이가 없을 수 있습니다. (3) bloating은 기능성 bloating의 기준을 충족하기위한 주요 복부 불만이어야합니다.

물을 너무 많이 마시면 팽창이 발생합니까?

다음을 구별하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 상태는 다른 메커니즘으로 인한 복부 팽창 및 부종. 건강한 사람의 경우 수분 섭취만으로는 팽만감을 유발하지 않습니다.

수분 저류 또는 부종은 일반적으로 과도한 소금 섭취로 인해 발생합니다. 혈중 나트륨 수치가 높기 때문에 신체는 특히하지에서 관찰되는 표재 조직에 물을 저장하기 시작합니다.

부종은 과도한 물 소비로 인해 발생하는 것은 아니지만 한 번은 다량의 식사를하는 것과 같은 방식으로 위장을 팽창시킬 수 있습니다.

또한 물을 빨리 마시면 더 많은 공기를 섭취하게되어 (공기 포식 증) 포만감을 느낄 수 있습니다. 이것은 복부 팽만감으로 알려져 있으며 일반적으로 일시적인 문제입니다.

부종은하지에서 가장 흔히 볼 수있는 표재성 신체 조직에 체액이 축적되어 발생하는 부종입니다. 부종은 물을 너무 많이 마시면 발생할 수 있으며 일반적으로 원인을 파악하기 위해 의학적 평가가 필요합니다.

팽만감은 얼마나 흔한가요?

복부 팽만감은 가장 흔히보고되는 위장 증상 중 하나입니다. 연구에 따르면 일반 인구의 최대 30 %가이 문제를 경험합니다. (3)

과민성 대장 증후군 (IBS)에 대한 연구 팽만감이 남성보다 여성에게 더 흔하다고 제안합니다. (3) 기능성 위장 장애가있는 개인은 의사 방문이 증가하고 더 많은 수업 일과 근무일을 결석합니다. (3) (4)

이것은 팽만감이 쇠약 해지는 증상 일 수 있음을 보여줍니다. 그러나 양성 특성으로 인해 데이터는 건강한 개인에게 제한되어 있습니다.

팽창은 다른 위장 문제가있는 환자에게 더 일반적으로 나타납니다. 소화 불량, IBS 및 염증성 장 질환과 같은 소화계 장애는 종종 팽만감과 함께 나타납니다. (3)

팽만감에 대한 대부분의 데이터는 IBS 환자로부터 얻은 것입니다. 이러한 환자의 높은 비율에서 팽창이보고되었으며 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. IBS 환자의 대부분은 더 나쁜 증상 중 하나로 bloating을보고합니다. (5)

장 운동성 이상, 내장 민감성 증가 및 소화 장애는 모두 이러한 환자에서 팽만감을 유발할 수 있습니다.

팽만감은 만성적이고 지속적이며 다른 사람을 동반하는 경향이 있습니다. 다른 장 질환과 관련된 증상.

일반적인 팽창 원인

팽창은 일반적으로 너무 많이 인해 발생합니다. 소화 시스템의 가스, 액체 또는 고체. (3) 과도한 가스를 도입하는 상태는 소화기 부산물의 적절한 제거를 방해하거나 수분 보유를 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.

팽만감의 일반적인 원인으로는식이 불량, 음식 과민증, 호르몬 변동, 및 변비.

당, 소금, 섬유질 및 지방이 많은 음식 섭취

과당 및 소르비톨과 같은 탄수화물은 소장에서 불완전하게 소화되어 결장으로 전달됩니다. , 과잉 가스가 분해되면 방출하십시오. (3)

일부 실험에서는 고 섬유질 및 고염 식 식단이 팽만감을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 용해성이든 불용성이든 섬유질은 소화가 불가능하기 때문에 장에서 부피를 증가시킬 수 있습니다. 섬유질이 너무 많거나 섬유질이 갑자기 증가하면 팽만감이 생길 수 있습니다. (6)

소금은 물을 끌어 당겨 장내 강과 복부 혈관계에 수분을 유지시킵니다. 이것은 복부 팽창을 유발하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

지방이 많은 음식은 소화하는 데 더 오래 걸리므로 포만감이 길어집니다.(3) 고지방 식품은 소화관에 오랫동안 머무를뿐만 아니라 소화 과정에서 가스를 계속 방출합니다.

콩과 십자화과 채소와 같은 일부 음식은 소화 중에 가스를 방출하기도합니다. (3) 이러한 유형의 음식을 많이 섭취하면 과도한 팽만감이 발생할 수 있습니다.

음식 과민증

음식 과민증은 개인이 일부 음식을 완전히 소화하기 어렵게 만듭니다. 소화되지 않은 물질과이를 분해하기 위해 생성 된 가스의 보유는 팽만감을 악화시킬 수 있습니다.

유당 및 글루텐과 같은 특정 음식 과민증이없는 사람도 일부 음식을 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 개인마다 다를 수 있습니다.

호르몬 변화

호르몬 변화는 또한 팽만감을 유발할 수 있습니다. 여성은 종종 월경 전후에 팽만감의 증상을보고합니다. (3)

이것은 복강 내 수분 보유를 유발하는 신경 호르몬 변화 때문인 것으로 생각됩니다. 그러나 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. (3)

변비

변비는 하부 위장관에 팽창과 압력을 유발할 수 있습니다. 일부 연구에서 변비 환자의 팽만감 발생률은 최대 80 %로보고되었습니다. (3)

변비의 일시적인 에피소드가 건강한 사람에게 어떻게 팽만감을 유발할 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

팽만감의 증상

의 증상 팽만감에는 다음이 포함됩니다.

기타 관련 증상은 다음과 같습니다.

팽만감을 완화하는 팁

팽만감을 피하는 가장 좋은 방법은 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것입니다. (2) 음식 일기를 작성하면 증상을 악화시키는 음식을 식별하는 데 도움이됩니다.

몇 주 동안 특정 음식 그룹을 제거하고 변화를 관찰하는 것은 범인을 찾는 또 다른 방법입니다.

부풀림 다원적 일 수 있으므로 포괄적 인 접근 방식이 가장 효과적입니다. (2)

팽만감을 줄이기위한 몇 가지 간단한 조치는 다음과 같습니다. (3)

• 설탕, 소금, 지방이 많은 음식 피하기
• 인공 감미료, 특히 당 알코올
• 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 기타 십자화과 야채와 같은 가스 생성 식품 제거
• 탄산 음료 피하기
• 시메 티콘 또는 비노와 같은 일반 의약품
• 운동

추가 팁

팽만감이 수분 유지 때문이라고 생각하는 경우 , 가장 좋은 방법은 더 많은 물을 마시는 것입니다. 직관에 반하는 것처럼 보이지만 물을 더 많이 마시면 팽만감에 도움이 될 수 있습니다.

수분은 신체에 많은 긍정적 인 영향을 미칩니다. 물은 소화를 돕고 과도한 염분과 독소를 제거하며 변비를 완화시킵니다. 식수를 좋아하지 않는다면 수분 섭취량을 늘리는 다른 방법이 있습니다.

향이 나는 물, 차, 주스를 마시는 것이 도움이 될 것입니다. 수박과 오이와 같이 수분 함량이 높은 과일을 섭취하는 것도 체내에 수분을 더 많이 공급하는 또 다른 방법입니다.

당도가 높고 인공 감미료가 포함 된 음료를 피하는 것을 잊지 마십시오.

합병증 : 치료를 받아야하는시기

간헐적 인 팽만감은 대개 양성입니다. 그러나 보수적 인 조치로 증상이 완화되지 않거나 증상이 심각하다면 복부 팽만감이 근본적인 의학적 상태의 징후라고 생각해야 할 수도 있습니다.

경험이 있으면 치료를 받아야 할 때입니다. 다음과 같은 놀라운 기능 :

최종 단어

팽만감은 귀찮은 증상이지만 일반적으로 수명이 짧고 양성입니다. 일반적으로 보수적 인 조치는 불편 함을 줄일 수 있습니다. 그러나 팽만감이 너무 심해서 일상적인 활동을 방해한다면 의학적 소견을 구하십시오.